懷孕初期吃什麼止噁心

  懷孕早期噁心想吐是懷孕期間的一種自然反應,主要症狀表現為渾身無力,心情鬱悶,頭暈,反胃,噁心,食慾欠佳。那麼孕媽媽應該吃什麼來緩解呢?下面是有小編為大家整理的,希望大家喜歡!

  

  1、檸檬

  酸味食物能刺激胃酸分泌,增加食慾。檸檬富含維生素C,有健脾消化之效,孕媽媽可以自制些蘋果檸檬汁,既可緩解孕吐,又可補充維生素和礦物質。孕媽媽還可以在早晨起床後嗅一嗅檸檬,有助於緩解晨吐。但是檸檬較酸,胃酸多者和胃潰瘍者要少吃。

  2、蘋果

  孕吐較重時的飲食應以富於營養、清淡可口、容易消化為原則,所吃食物先簡單後多樣化,儘可能照顧準媽媽的飲食習慣和愛好。孕吐吃蘋果,一方面可補充水分、維生素和必需的礦物質,同時又可調節水及電解質平衡。

  3、梅脯

  梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素,營養均衡,當孕吐嚴重吃不下東西的時候,可以適當使用梅脯來改善胃口,還可以補充多種營養物質。平時外出的時候也可以很容易隨身攜帶,不時吃一顆也是很不錯的。

  4、菜花

  菜花中維生素C的含量極為豐富,特別是綠色的菜花,其維生素C的含量比普通菜花更豐富,堪稱維生素的“倉庫”。菜花有開胃消食、化滯消積之功效,可減少孕期反應。

  5、蘇打餅

  因為大部分的孕吐經常發生在早上起床時,因此,孕媽咪可在起床時吃3~5口白吐司或1~2片蘇打餅乾,這類食物屬於醣類,可以稍微吸附胃酸,有助減緩晨吐發生,有時孕吐也有可能是因為能量不足進而代謝脂肪所致,吃些蘇打餅乾,可讓準媽媽不至於再因胃壁太過膨脹而引發嘔吐。此外,有時候媽咪劇烈孕吐後,有可能會有脫水的情況,因而引發噁心症狀,此時也可吃些蘇打餅乾、洋芋片等會感覺口渴的食物,可以減少緩解唾液的分泌,避免噁心感發生!

  6、生薑

  姜在中醫藥理中具有暖胃、止嘔的功效,可治反胃嘔吐,因此可以將老薑切成薄片用開水浸泡喝,或者將生薑搗爛榨汁後加入蜂蜜等沖服。

  7、蜂蜜

  若孕婦因嘔吐而吃不下東西,也可以喝些蜂蜜水,其中的糖分可以補充血糖,避免空腹、低血糖再進一步引起噁心。

  8、豆腐

  豆腐中含有孕初期大量需要的營養素蛋白質,基本所有豆製品中都含有優質蛋白質。孕初期孕婦容易出現孕吐的症狀,可適當食用冷豆腐來緩解症狀,而超市中販賣的做成細面狀的豆腐也有利於引起孕婦食慾。

  9、土豆

  每天至少要攝入150克以上的碳水化合物,以免因飢餓而使血中的酮體蓄積。土豆富含豐富的碳水化合物,同時還含有較多的維生素B,能避免早孕反應加重,同時土豆也是防治妊娠高血壓的保健食物。

  10、黑芝麻糊

  懷孕後出現了便祕和嘔吐的不良反應,可以用開水衝黑芝麻粉來喝,會得到一定程度的緩解。

  懷孕初期噁心的注意事項

  1、孕婦噁心不要禁食或少吃。孕婦噁心、嘔吐現象的產生,主要是由於增多的雌激素對胃腸內平滑肌的不斷刺激,使其有噁心的感覺。相反,如果多吃一些食物,則可以緩解對胃部的刺激。另外千萬不要用不吃東西或少吃東西的方法防治噁心嘔吐。實際上,不進食不但不能減輕嘔吐,而且還會使孕婦缺乏營養供給,對母嬰都不利。

  2、不要吃難以消化的食物,多吃些如麵包、餅乾、土豆、米飯的澱粉類食物。清晨喝杯牛奶,保證基本的鈣質,蛋白質等的供給。平時準備一些餅乾類的零食,休閒時隨時吃一點。吃完飯後,臥床休息半小時左右,噁心時再吃幾塊餅乾,噁心就會好一些。

  3、服用量維生素B6要適量,以免產生維生素B6依賴性。許多孕婦早期妊娠反應較嚴重,醫生往往允許服用少量維生素B6以防止噁心。而有些孕婦以為維生素B6是維生素,是人體所需物質,沒有壞處,就較多較長時間地服用。其實過多的服用對胎兒是有害的。由於長期過多服用維生素B6,致使胎兒對它產生依賴性,醫學上稱之為維生素B6依賴性。