老年人失眠治療方法

　　隨著年齡的增長，老年人的睡眠質量也會變得越來越大，如果老人長期睡眠不好的話，如果長此以往下去，老人們的身體就會受到非常嚴重的影響跟威脅，所以老年人失眠是需要特別注意的事情，那麼吃哪些食物可以緩解老年人失眠呢，下面我就給大家介紹一下這方面的內容：

　　一、幾種失眠食療的方法。

　　1、龍眼肉粥：取龍眼肉30g、大棗5顆、粳米60g共煮，龍眼肉含有多種維生素等營養物質，不僅可以滋補強身，還有鎮靜預防失眠的功效。

　　2、糖水百合：取百合100g，白糖適量入鍋，加水500cml，煮至百合爛熟，一定要溫熱服用，百合味甘補虛清心，除煩安神，微寒無毒，白糖益胃養心，對失眠療效最佳。

　　3、桂圓蓮子粥：桂圓肉補益心脾、養血安神;蓮子補脾、養心、益腎。取桂圓肉20克、蓮子30克、大米100克。將蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時服食，對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄者尤為適用。

　　二、老人失眠如何治療

　　——1、改變作息習慣：

　　多老人因為平日裡沒事做，所以在白天的時候也會睡上很長的時候，特別是午休時間。為了不影響晚上的睡眠，建議老人在白天的時候不要睡太長的時間，就算是午休時間也不要超過一個小時，而且在下午3點鐘之後就不要進行午休了，這樣的話就會導致晚上失眠的。

　　——2、堅持適量運動

        如果老人能堅持每天都在早晨的時候運動，打太極拳，慢跑，或者是老人舞蹈等等，這樣不僅能夠使老人一天都精神舒爽，而且也能使老人在晚上的時候一覺到天亮。

　　——3、睡前放鬆

　　要想消除失眠，睡上好覺，首先要做到的就是讓自己放鬆。在睡覺前，如果躺在了床上之後就不要去想其他的事情了，把床只當做睡覺休息的地方，而不是思考問題的地方。因為老人都是比較敏感和焦慮的，所以如果做不到放鬆自己的話，可以聽聽自己喜歡的劇曲，讓自己沉浸在劇曲的旋律中，從而安然進入睡眠。

　　——4、飲食催眠

　　如果你想睡得香甜，請在睡前先用溫水洗腳，然後喝一杯熱牛奶或40克糖製品，以增加體內胰島素的分泌，幫助氨基酸“進駐”肌肉細胞，促進更多具有催眠作用的色氨酸進入細胞，從而使睡眠深入持久。

　　——5、津液催眠

　　如果你由於精神緊張或情緒興奮難以入睡，可採取仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下顎，全身放鬆，口中生津時，不斷等津液嚥下，幾分鐘後，你便進入夢鄉。

　　——6、轉動眼球

　　眼球看眉梢催眠眼球使勁地看自己的眉梢。堅持10來秒鐘。眼疲自閉，可快速入睡。

　　——7、叩齒催眠

　　仰臥床上，輕輕叩齒，每秒2次，同時默數叩齒次數，由l數到100，再從l數起，一般情況下，叩齒200～300次即可入睡。

　　——8、磁鐵催眠

　　夜間睡覺時。枕下放塊磁鐵。有防失眠的奇特效用。

　　上述文章就是我今天給大家介紹的關於治療老年人失眠的一些方法，以及緩解老人失眠的一些食物，相信大家已經瞭解了這些內容，希望我的回覆對大家有所幫助。