女人開始衰老有哪些症狀

  在我們的生活中,女人都希望自己永遠青春貌美,但歲月不饒人,衰老都是不可避免的。下面是小編分享的女人開始衰老的症狀,一起來看看吧。

  女人開始衰老的症狀

  臉部氣色差

  面板氣色是女性衰老的指標,如果發現氣色黯淡、沒有光彩,正說明已經邁入衰老初期了;接著面板會缺水鬆弛,開始出現令人不悅的皺紋,特別是三八紋、淚溝、法令紋及木偶紋。

  另一方面,眼周也是容易老化的位置,除了小細紋之外,眼周肌肉也會慢慢鬆弛,出現眼袋、黑眼圈等狀況,使人看起來沒有光彩。

  容易掉髮

  頭皮與臉皮是同一張皮,絕大多數人在保養肌膚時,通常忘了頭皮也要一起保養。

  其實,女性過了28歲之後,頭皮與面板一樣會開始逐漸老化,有別於臉上表現的氣色,頭皮的老化顯現方式是頭髮變白、開始掉髮。

  如果發現有頭髮白或開始出現掉髮的狀況時,說明身體機能已經逐漸老化了。

  經期縮短或拉長

  月經週期的變化是卵巢功能的表現之一,如果發現月經經期慢慢縮短,也許小於25天,甚至是20天,則代表子宮與卵巢已經出現老化了。

  另一方面,也有人是以月經週期拉長來表現,如果經期老是拖到四五十天才來的話,也說明卵巢與子宮已步入老化的過程。

  臀部下垂

  人的老化也可從臀部看出來,渾圓緊實的臀部是所有女性所向往的,但隨著年齡的增長,臀部也會老化開始外擴。

  大多數人都忽略臀部是保護女性髖關節最重要的部位,一旦下垂鬆弛,也意味著保護髖關節及髖關節內部的腹腔的能力下降了。

  緩解方法:建議平時除了避免久坐不動之外,也應該練習增加臀部肌肉的運動。

  像是往後抬腿、深蹲、有氧舞蹈等方式,來增加臀部的肌肉組織,以保護女性最重要的髖關節。

  膝蓋痠痛

  研究證實,女性關節退化的比例是男性的10倍,且年齡層有越來越下滑的趨勢。

  臨床發現,越來越多30多歲的女性,已出現退化性關節炎的初期症狀。

  實際上,膝蓋扮演支撐人體重量的重要角色,膝關節會不舒服,主要是因為膝蓋軟骨的磨損,導致活動時容易出現喀喀聲響。

  特別在負重過度時,像是上下樓梯、爬山等會出現痠痛無力的感覺。

  緩解方法:建議平時應該做大腿肌肉的訓練,分散膝蓋承載身體重量的強度,有助緩和膝蓋退化的不適。

  女人衰老從哪裡開始

  腸道最先衰老

  腸道是身體最先衰老的器官,而它最衰老最明顯表現,就是蠕動的速度減慢,進而特別容易發生便祕,大量的便便停滯在腸道內,會被重複吸收,令膚色晦暗、長斑等。

  建議:每週吃2-3次高纖維食物,每天喝足夠的白開水,多吃蔬菜和水果。

  胸部性感的好景不長

  乳房雖是女人性感的標誌,但是卻衰老的很早,女性過了25歲,乳房的挺拔度,豐滿度,圓潤度都會呈下降趨勢,而且乳腺疾病發生率會比之前要高。

  建議:穿著大小合適的內衣,不要讓過於緊小的內衣影響乳房正常的血液迴圈,堅持低脂,營養全面的飲食方式,最好能在每天晚上睡覺前,輕揉胸部,好好的放鬆一下。

  失眠變得頻繁

  隨著年齡的增加,我們的睡眠時間會慢慢減少,進入到老年後每天睡5-6小時就已經足夠,女性進入到30歲以後,由於新陳代謝速度變慢,容易出現睡眠時間縮短,入睡困難等失眠現象。

  建議:晚餐吃得清淡,且7分飽為宜,避免吃太多太油膩而引起失眠;養成每晚泡腳的好習慣,也可以喝些熱牛奶,來放鬆身體,幫助提高睡眠質量。

  月經出現問題

  月經也是體現女性衰老與否的一大標誌。有些女人過了30歲後,月經的出血是就會有所減少,甚至會斷斷續續,不像以前那種來得痛快淋漓,行經期縮短至3-5天,甚至更短等,而這可能是卵巢變老的一大訊號。

  建議:適量吃些大豆製品,以補充大豆異黃酮,堅持每週過1次性生活,有利於調節激素水平。

  脊椎變成S型

  脊椎變成S型可不是什麼好事情,一旦脊椎就會給身體帶來很多疾病,35歲後脊椎、腰椎就會開始退步,而女性發生椎側彎的人群,要比男性高出3倍之多。

  建議:少蹺二郎腿,否則容易導致腰椎與胸椎受力分佈不均,同時,會影響血液迴圈,不要搬抬太重的物品,減少含胸駝背等不良姿勢。

  眼下有細紋

  眼睛周圍是面部最容易長細紋的地方,開始可能是由於保養不當而形成幹紋,但不走心處理,就會慢慢轉化成小細紋,令眼周面板變得鬆馳,也易顯得眼睛越沒有神采。

  建議:在辦公室裡工作的白領們,可以適量喝些綠茶,喝完後可用茶水沾棉片敷下眼睛,都可以緩解眼部疲勞,覺得乾澀時可以滴點眼藥水,每天晚上記得用些保養品保護眼周面板。

  女性抗衰老的方法

  多吃紫皮蔬菜

  紫薯,含有大量的花青素,可以清除自由基,同時還含有大量的胡蘿蔔素β、維生素C等,都是強效的抗氧化劑,抗衰老效果很好;茄子含有豐富的維生素、礦物質、植物纖維等,可以有效改善便祕問題,同時,可以防止身體水腫,與面板老化問題,另外,還有紫甘藍、紫葡萄等。

  經常要喝水

  喝水可以促進新陳代謝,令面板水嫩,尤其是早晨醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚,還可以滋潤腸道,保持身體水平衡,非常養生。

  不做夜貓子

  只有在睡覺時,機體才能得到休息與調整,有利於修補人體效能的物質,經常熬夜的人,其後果是精神萎靡、面板惡化、身體變形等,看上去會比同齡人老10幾歲,必須在晚上11點前入睡,睡夠8小時。

  保持體重

  關注自己體型的變化,不僅要控制發胖的腹部,還要觀察胸圍及臀部是否有下垂的趨勢,保持合理的運動,並將有氧與力量練習相結合,膳食合理,不要暴飲暴食,只吃七分飽,身體自然好。