跆拳道戶外活動方案

　　為了讓人們體會到跆拳道的魅力和精神，跆拳道館將開展跆拳道戶外教學活動，怎麼寫活動方案呢?下面小編給大家介紹關於的相關資料，希望對您有所幫助。

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　　一

　　一、課前教學

　　利用一些錄影資料讓學員知道什麼是跆拳道、更深入的瞭解跆拳道精神、和跆拳道禮儀。

　　二、課程實踐

　　1、集合隊伍課前動員點名報數分隊形

　　2、熱身運動

　　先在比較寬敞的場地慢跑數圈、然後整頓隊形開始做些熱身運動、比如壓腿、拉韌帶等、這樣可以防止在教學過程中有些初學者會之前沒有接觸過而受傷。

　　3、素質訓練

　　比如蛙跳俯臥撐仰臥起坐時間保持在20分鐘

　　4、基本腿法教學

　　教練組的同學演示一些比較簡單的基本腿法、比如正踢、側踢等。還有部分簡單的出拳動作、時間保持在20分鐘以內、然後交給學員自己練習並在一旁指導。讓學員有充分的時間親自體驗。

　　5、複習舊動作、學習新動作

　　先帶學員一起做一遍教過的動作、再根據學員學習的情況適當的教一些其他的動作。

　　6、下課

　　集合隊伍總結訓練鼓勵隊員解散

　　三、課外活動

　　舉辦一些可以檢測體力、增強體力的活動和比賽。讓所有的會員都融入活動中來。讓社團中的每一個會員都有機會展示自己。

　　計劃人;人事組杜金玲

　　二

　　1、活動目的：

　　***1***培養同學們的武術水平，提高學生自我保護能力。

　　***2***感受跆拳道的魅力和快樂，促進學生身心發展。

　　2、活動時間：每週2、周4及周5

　　3、活動地點：南校體操房及新校活動中心

　　4、活動日程：

　　第一階段

　　培養會員興趣：跆拳道的起源，相關背景的介紹，著名黑帶的瞭解等。

　　第二階段

　　基本禮儀學習。

　　第三階段

　　基本功的訓練：基礎腳法的訓練，拳法的訓練。

　　第四階段

　　太極八章的練習。

　　第五階段

　　特技，組合動作的練習、配合。

　　三

　　一、計劃介紹

　　跆拳道運動是一項古老而新穎的博擊體育專案，20XX年正式列為奧運會比賽專案。跆拳道倡導“以禮始，以禮終”的尚武精神，不僅能提高人的道德修養，且強身健體。為了更好、更快地提高我校“一校一品”品式發展，適應學校、區和市級團體表演和比賽的需要，本著鍛鍊隊伍為目的，以實踐為依據，現制定跆拳道課餘訓練計劃。

　　二、計劃任務

　　通過學習，讓學生掌握通過跆拳道運動鍛鍊身體的方法和手段，提高學生的速度、反應、靈活、力量和耐力素質，提高人內臟器官的機能和人體神經系統的靈活性。

　　通過品式的訓練，讓學生了解跆拳道的基本知識，瞭解跆拳道的比賽規則以及如何欣賞跆拳道。

　　通過表演和比賽，讓學生對跆拳道運動美所具有的內涵有所瞭解，能進一步增強自身的身體素質，增強意志力和自我表現的感染力。

　　三、計劃細則

　　1、依託體育課教學為基礎

　　學校規定在每週必須選擇一節體育課進行跆拳道校本課程內容的教學，體育組教師負責編制校本教材，備好跆拳道教案，主要講解有關跆拳道的基本知識，學習品勢中的太極一章至太極四章，引導學生參與品勢的考級和表演，並能參與創編跆拳道舞蹈。

　　2、主抓課餘體育訓練

　　體育教師按照現有條件進行分工，選拔出體能及技能表現優異的學生進行輔導。輔導種類可分為跆拳道品式、特技、品式舞三大塊。訓練時間固定。

　　3、做好校內比賽

　　體育組依據學校的活動時間，靈活調整每個學期校園跆拳道比賽的時間和規程，推出十位“跆拳道校園之星”和“跆拳道校園先進班級”。在每年的大型運動會中進行跆拳道集體舞表演。各種比賽結果和學生、班級的評優掛鉤，既豐富了校園文化內容也加強了班級管理。