男生保護聲帶的方法

　　男生進入青春變聲期，此時應特別注意保護好聲帶，否則將影響終身。今天小編就為你介紹幾個保護聲帶的方法，希望能幫助到你。

　　1、禁止胡亂大聲地講話或唱歌

　　平時可以多注意，儘量不要大聲。唱歌的話，可以選擇曲目比較柔和的，聲調變化不大的，還有時間不要過久。

　　2、禁止吸菸，喝酒

　　青少年不要有此類的不良習慣，過度飲酒，容易損害聲帶。

　　3、保證充足的睡眠

　　足夠的睡眠時間對生理的發展起到很大的作用。因而，我們要注意勞逸結合，避免過度勞累。

　　4、良好的飲食習慣

　　不過吃辛辣刺激或冰冷的食物，如果吃了，切記不要在吃完後說話，容易導致聲音嘶啞。可多吃些蔬菜水果，和對嗓子有益的湯水，如蜂蜜柚子水，檸檬水，菊花茶等，清熱降火，有助於聲帶的調整。

　　5、適當的聲帶練習

　　可以通過學習樂器，如笛子，或吹蠟燭燈方式，練習腹式呼吸，鍛鍊肺的功能，減少發聲的負擔。

　　6、堅持體育鍛煉

　　適當的體育鍛煉，能有效提高身體機能，改善身體的免疫力，因此，變聲期孩子要堅持適量的體育活動，爭取每天保持半小時的體育鍛煉，增強我們的體質，有助於我們的聲帶發育。

　　7、b族維生素和鈣質的攝入

　　維生素B2、b6能促進面板的發育;鈣質可以促進甲狀軟骨的發育。富含b族維生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋類、豆類、動物肝臟及新鮮水果等。富含鈣質的食物主要有魚蝦、牛奶、豆製品等。

　　8、膠原蛋白和彈性蛋白的攝入

　　發音器官主要是由喉頭、喉結和甲狀軟骨組成，這些器官又是由膠蛋白質和彈性蛋白質構成的。聲帶也是由彈性蛋白質薄膜構成。因此，變聲期的青少年應多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產品等。

　　9、適量多飲水

　　可減少或清除區域性分泌物，避免繼發感染。

　　10、預防感冒等疾病

　　保護好脖子，避免喉部受涼，從而減少感冒發燒等疾病發生。一旦生病千萬不要輕視，因為感冒受涼等呼吸道疾病，非常容易加重聲帶的充血和腫脹，所以必須及時治療

　　唱歌對身體的好處

　　當然，唱歌不是人人都可以唱得很好聽的，在我們的身邊有很多人唱歌容易走調，小編其實也是個愛跑調的人。但這並不影響我們對音樂的熱愛，那是不是我們沒有對聲樂的技巧以及專業知識就不能去唱歌呢?是否唱歌就必須要是專業歌唱家的工作呢，我們只能默默的做一名聽眾呢?結果顯而易見是否定的。相關科學家研究得出，唱歌除了擁有的藝術價值之外，更能使我們身心得到一定的健康，使我們的心情愉快，從而在某些程度上也增強了我們的免疫力，算得上使我們保持身心健康的一大良藥了?哪怕是走路哼兩句，都會使我們忘記煩惱。