男人健康養生的好習慣

　　現代人對於養生非常的重視，而一個好的養生習慣對男人的養生有事半功倍的效果，在生活中怎樣的習慣才算是好習慣呢?以下是小編為你整理有關於男人養生的好習慣，希望能幫到你。

　　男人養生的好習慣

　　1、每年一次體檢體檢是幫助自己更瞭解自身的各個器官的健康狀況,特別是上了年紀的人,身體各部分機能都開始衰退,稍高頻率體檢能及時防治大小病症。

　　2、每日運動30分鐘每天運動30分鐘不但可以鍛鍊身體,還能預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、憂鬱症、肥胖症等疾病的發生。另外,運動還可以讓人感到快樂,增強自信心。中老年人可以慢跑、快走代替,降低運動量。

　　3、戒菸吸菸者死於肺癌的人數是不吸菸者的16倍。快讓父親扔掉手中的香菸,不僅僅是肺癌,很多胃癌患者的誘因也是吸菸。

　　4、多吃蔬果多吃蔬菜、水果,可以減少患癌症和心臟病的危險。所以趕緊買幾箱水果去探望父親吧。

　　5、多和家人聊天和睦的家庭關係可以讓人始終擁有良好的心情,增強機體的抗病能力,提高工作效率。

　　6、多吃粗糧年紀大的人消化能力減退,油膩的食物不易消化。吃粗糧還可以防高血壓、高血脂、助便祕。7.睡前泡腳寒從腳起,同樣,熱量也會從腳底傳到全身。冬天睡前泡腳,既能解乏又能幫助血液流通,還可以幫助睡眠。長期還可以達到調節血壓的效果。

　　7、睡前泡腳寒從腳起,同樣,熱量也會從腳底傳到全身。冬天睡前泡腳,既能解乏又能幫助血液流通,還可以幫助睡眠。長期還可以達到調節血壓的效果。

　　8、用牙線剔牙年紀一大,牙齒開始稀鬆,牙縫變寬。有時單單依靠牙刷根本難以解決問題。牙線能清理到牙刷清理不到的牙縫間隙裡的汙垢。想有一口好牙,清潔最重要。

　　男人養生的健康標準

　　1、臉色紅潤

　　面色紅黃隱隱,明潤含蓄。古人說“十二經脈,三百六十五絡,其血氣皆上於面”,因此面色是氣血盛衰的“晴雨表”。臟腑功能良好,氣血充足則臉色紅潤,氣血虧虛則面容沒有光澤。

　　2、聲音洪亮

　　肺主氣,肺氣足,則聲音洪亮;肺氣虛,則聲音低弱無力,故聲音的高低取決於肺氣充足與否。

　　3、呼吸勻暢

　　《難經》指出:“撥出心與肺,吸入肝與腎”,可見呼吸與人的心、肺、肝、腎關係極為密切。只有呼吸不急不緩、從容不迫,才能證明臟腑功能的良好。

　　4、牙齒堅固

　　口腔衛生,基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。中醫認為,“腎主骨”,“齒為骨之餘”,牙齒是骨的一部分,與骨同源,所以牙齒也依賴腎中精氣來充養。腎精充足,則牙齒堅固、齊全;精髓不足,則牙齒鬆動,甚至脫落。

　　5、頭髮潤澤

　　中醫認為,“腎者,其華在發”,“發為血之餘”。頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁,不僅依賴於腎中精氣之充養,還有賴於血液的濡養。健康的人,精血充盈,頭髮潤澤;反之,精血虧虛時,頭髮易變白而脫落。

　　男人養生的飲食方法

　　1、多吃蠔能補精

　　男性從24歲後,精子的質與量都在走下坡路。男性精液裡含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富,一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需***15毫克***,從而增強男人的效能力。

　　含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品等。

　　2、鮮棗對付高壓工作

　　男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色,因此長期處於高壓狀態,更需要補充營養。經常精神緊張的人,每天可吃3至5枚鮮棗,以補充維生素C,應付工作。

　　除鮮棗外,維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等,都可以協助腎上腺皮質素***一種抗壓力的激素***的分泌,從而對抗壓力。

　　3、把喝水提上日程

　　人類腦部有75%的水,脫水第一個影響到的器官就是腦,水分太少,會讓人疲勞、反應變慢。偏偏男人一忙起來,就常常忘了喝水,如果用飲料或湯補充體內水分,就會徒增熱量,使身體發胖。因此,儘量在餐與餐之間多喝水。例如,一進辦公室,就馬上倒500毫升的水放在桌上,強迫自己有空就喝,而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水,相當於兩瓶礦泉水。