老年人秋季應該如何保健養生
秋季天氣轉涼,老年人在這一季節裡要重視養生,那麼具體該怎麼做比較好呢?秋季老年人的養生方法是什麼呢?下面由小編為大家講解下老人秋季養生方法吧。
老年人秋季保健養生方法
注意起居
“一場秋雨一場涼”,秋季,溫差變化較大,氣溫偏低,風寒邪氣極易傷人,加上老年人抵抗力和適應能力降低,尤易患感冒、上呼吸道感染、肺炎、肺心病,甚至發生心衰而危及生命。因此應注意防寒保暖,有條件的可堅持用冷水洗臉、擦鼻,甚至冷浴,以提高耐寒防感冒能力。
調節飲食
老年人由於五臟衰弱,腸胃薄弱,如果飲食生冷無節,飢飽無常,勢必傷胃犯病。因此,秋季老年人應少吃多餐,多食熟軟開胃易消化之物。另外,由於秋季氣候乾燥,易犯津傷秋燥症,因此,在食物選擇上應以甘平潤燥、養肺生津之品為主。如:梨、百合、麥冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、藕等可多食;也可適當加些滋補中藥煮粥、泡酒飲用,如杞子粥、黃精粥、玉竹酒、柿子酒等,對扶正防病有積極作用。
調養精神
秋令肅殺,自然界淒涼的景色容易導致老年人悲觀傷感的消極情緒。研究發現:不良的心理刺激,會抑制人體免疫防禦功能,易致內分泌及新陳代謝紊亂,從而導致許多疾病叢生,因此,老年人應特別注意精神保健,可適當選擇琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動,以愉悅身心,陶冶情操,安度晚年。
重點防範
秋季的特殊氣候特點,極易發生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支氣管炎發作、胃病、風溼病、哮喘及心腦血管疾病等。因此,老年人重點防範,結合自己體質情況,積極控制原發疾病,警惕秋季易發病的發生。
秋季老年人吃什麼比較好
黃鱔
入秋食鱔,不但補益力強,對人體血糖還有一定的調節作用,燒鱔段、清燉、炒鱔絲、黃鱔粥等,均可。
百合
有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。
山藥
其特點是補而不滯,不熱不燥,不論男女老幼、有病無病、體健體弱,都適合食用。
蓮子
既能祛餘暑,又能滋補強身,是秋天適時補品。
白扁豆
初秋,用白扁豆煮粥或煎湯服,可消餘暑、化暑溼、健脾胃、增食慾。
藕
生藕,能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。故有“暑天宜生藕,秋涼宜熟藕,生食宜鮮嫩,熟食宜壯老”的說法。
- 老年人秋季應該如何保健養生
- 有關於對困難職工的慰問信
- 花旁邊有一隻蝴蝶打一成語
- 有關寫難忘的除夕之夜作文
- 學前教育教師培訓心得體會3篇
- 汽車專業求職簡歷免費模板
- 北方立春節氣適合吃什麼
- 愛心圖書感謝信
- 有關父愛親情中考滿分作文
- 一年級數學培優輔差工作計劃表
- 表達珍惜的文章
- 商務禮儀中如何交換名片
- 企業領導人入黨申請書
- 聯想筆記本怎麼改變虛擬記憶體
- 學困生心理輔導論文
- 簡短大學畢業生自我鑑定
- 油性面板是什麼原因
- 夢見捉魚的寓意是什麼
- 金石為開怎樣成語接龍
- 訪問網路上的芳鄰需要使用者名稱和密碼解決辦法
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字