調理更年期的方法

　　更年期是每個女人都要經歷的階段，如果不注重身體的保養，對女人的身體健康有很大的影響。今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　1、保持平和心態

　　首先強調要保持平和的心態，《內經》強調“恬澹虛無，真氣從之”，思想上保持安閒清靜，真氣就能順從。專家主張“養生先養心”，要讓自己的心情舒暢，避免七情過度。因為過度的情志變化可以影響臟腑功能和氣血的執行，造成病理改變，促使人體的衰憊。

　　憂慮、喜悅、悲傷、憤怒、焦躁、關愛等情志變化均應有節制，反之會引起臟腑功能的失調，氣血的逆亂，平時不為瑣事勞神費心，不過分追求名利，不斤斤計較，不患得患失。

　　遇事設身處地地為他人著想，豁達大度，敦厚仁義，這樣既幫助了別人，快樂了別人，更快樂了自己，碰到煩惱和憂慮的事情要學會傾訴，爭取溝通和理解。心態平和了氣血才能調暢，臟腑功能才會協調，人才會年輕和精神。

　　2、保養應重視氣血

　　保養的關鍵是重視月經的變化，女性的月經一旦出現週期的前後不規則，經量的減少或過多，就應及時到醫院檢查和治療。職業女性由於工作壓力過重，工作節奏過快，嚴重影響了氣血臟腑和衝任的功能，導致了更年期的提早來臨。

　　現代女性雖計劃生育只生一胎，但大部分女性有人流史，不少女性甚至有多胎人流史，造成了衝任精血的暗耗。年輕時候不想生育去人流，到真正想生育的時候又變成不孕，並伴有各種婦科疾患，嚴重影響健康。

　　分娩要儘量自然分娩，避免剖宮產，爭取母乳哺養，這對母子的健康均有很大的好處。平時服用保健品應在醫生的指導下合理應用，不當的滋補反而會促使痰瘀的滋生，導致氣血的逆亂，造成新的疾病。

　　3、養成合理飲食習慣

　　要保持優雅的體態，合理的控制飲食是必不可少的，平時飲食宜清淡，濃濁厚味的食物儘量少食，谷果肉蔬要合理搭配，不要偏食，飲食時宜細嚼慢嚥，儘量做到“食不語”和“食勿大言”，既防唾沫四濺不衛生，更防食而不知其味，從而影響了消化。

　　吃飯時要保持良好的情緒，不談不高興的事情，更不與人發生爭吵，飯後儘量不發怒不生氣，以防止肝氣和食物夾雜，影響脾胃的運化吸收。

　　脾胃為人體後天之本，氣血生化之源，脾胃運化功能的影響直接導致了氣血的衰弱，臟腑功能的紊亂，痰濁瘀血的產生，增加了疾病的發生。

　　4、保持良好睡眠

　　現代人生活節奏快，工作辛苦，加班加點，挑燈夜讀，苦思冥想，煲電話粥，上電腦直至深夜，既嚴重影響睡眠，更導致了陰血虧損，虛火內熾，不但影響容顏，更加快了衰老。

　　高質量的睡眠能消除疲勞，調節生理機能和神經系統的平衡，是生活中一個重要環節，我們提倡“日出而作，日落而息，入夜則寐，入晝則寤”的生理規律。要保持充足的睡眠時間，入睡儘量不超過子夜時分。

　　晚上儘量不喝咖啡濃茶等飲料，睡眠前不進食，晚上吃夜宵會加重胃的負擔，“胃不和則寐不安”，會嚴重影響睡眠質量。

　　此外臨睡前宜安靜忌說話過多和過分亢奮，心不藏神，肝不藏魂則會影響睡眠質量，所謂“眠不語”即是此意。睡眠中忌張口而睡，應閉口以保持人體元氣的蓄養。

　　更年期女人有什麼症狀

　　1、月經紊亂

　　月經紊亂是更年期婦女最普遍、最突出的表現。月經經常延遲，甚至幾個月才來潮一次，經量也逐漸減少。當雌激素越來越少，已不能引起子宮內膜變化時，月經就停止了，稱為絕經。

　　2、心血管及脂代謝障礙

　　可能會出現冠心病、糖尿病。

　　3、腰痠背痛

　　腰背痠痛是更年期婦女骨質疏鬆的早期症狀，出現腰、背四肢疼痛，部分婦女出現肩周炎、頸椎病。

　　4、神經、精神障礙

　　有的婦女，血壓上下波動較明顯，可能有情緒不穩定，易激動，性格變化、記憶力減退等。

　　5、陣熱潮紅

　　陣熱潮紅是更年期主要特徵之一，部分婦女在更年期內由於雌激素的水平下降，血中鈣水平也有所下降，會有一陣陣地發熱、臉紅、出汗，伴有頭暈、心慌，持續時間為一兩分鐘或12分鐘~15分鐘不等。

　　6、體重增加

　　脂肪堆積部位多在腹部、臀、乳房、頸下及上肢等處;部分患者有關節痛，骨質疏鬆，以累及脊椎為主，故常有腰背痛。

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