提高體質的方法

　　佛說人類的壽命縮短就是指的體質下降，關注自己的體質是人生的必修課。下面小編就和大家分享，希望對大家有幫助!

　　一：

　　1 以素食為主，每週一餐或者兩餐的葷食就足夠了。生活水平高了不像以前葷食是稀罕的美食。現在誰還覺得葷食是難求的呢?恐怕都覺得葷食沒有那麼美好了。吃多了就膩了。我們中國人本來就是吃五穀雜糧的。素食利於身體是鹼性的。癌症都是酸性體質的。因為酸性體質利於其存在和生長，鹼性就生長不起來的。

　　2 多學習國學。五千年的文明至今我們都遺忘了有國學這門學問。反而對外國的文化津津樂道。國學可以幫助我們提高認識，認清人性的弱點，令我們有智慧。沒活明白的人生是可悲的。多少人的身體虛弱，似乎都太矯情了其實就是脆弱。國學裡面很多的養生之道如我們的穴道如果全都通暢怎麼會有病呢?我們可以抬起腳後跟走路利於我們的腎功能。

　　3 多鍛鍊身體。這點大家都知道。我們要愛上運動場。今日的生活好了太多的熱量釋放不出來並不利於我們的健康。有溫飽思淫慾的存在就不希奇了。身體要保持平衡嘛!

　　4 鍛鍊自己的心態保證自己的心理健康。心理不健康就如內心有個漢奸並不利於我們身體健康。身心健康才是健康的全面內涵。生理和心理的健康是互相影響的。

　　二：

　　第一，早睡早起，保證6-7個小時的睡眠。

　　早睡早起是我們從小就知道的，6-7個小時的睡眠是需要保證的。很多女生會長痘，很大一部分原因是因為熬夜，所以，牢記，10點之前必須睡覺的話吧。

　　第二，起床一杯水，每天需要不覺得渴。

　　起床的第一件事是刷牙洗臉，第二件事情就是喝水，溫開水最適宜。大口喝是對腸道蠕動有幫助的。每天都需要喝水，並且要牢記當你覺得渴想喝水的時候你已經缺水了。

　　第三，適當的運動，適合自己最重要。

　　運動是不可缺少的，很多人都在跳減肥操等等，但是適合自己的運動才是最重要的，比如說快走，慢跑;比如說爬山;比如說跳繩;不一定非要是熱門的運動才合適。

　　第四，飲食得當，不要暴飲暴食。

　　很多人不顧及自己的飲食是否均衡，經常會聚餐，吃的時候也不會太顧及時間和自己的營養。需要大家的注意的是要自己懂得控制自己的食慾。

　　第五，情緒放鬆，保持一個良好的心情。