怎麼練習籃球

　　熟悉球性練習一直是提高籃球運動水平的基礎,也直接影響著其籃球水平的高低。以下是小編為大家整理的關於，歡迎閱讀!

　　練習籃球的經驗分享：

　　我一開始是瘋狂的練習自己的手感，就是上學的路上運球去上學，看電視的時候不停的拍球，最好有單獨的時間聯絡各種運球方式，比如說：雙手互換，背後運球，胯下運球，轉身等等。

　　等你有了良好的手感你才能在球場上靈活自如。籃球最終是要得分的，你可以根據自己想玩的位置練習自己的得分方式，比如後衛練習三分、半截籃還有突破上籃，前鋒可以練一下打板球和勾手，中鋒當然就是無限接近籃筐的得分方式，有條件可以扣籃。不過得分方式當然是越多了越好，最重要的就是這兩點，其他都可以在實戰中聯絡，比如說跑位，擋拆，傳球，假動作，卡位，當然最重要的還是感覺，在球場上的感覺是最重要的。

　　不過還是要提醒你這個初學者，籃球對於大多數人是一個愛好，是給我們帶來快樂的，不要把練好球最為最終目的，應該去體會打球的快樂，在球場上幸福的流著汗!

　　練習籃球的方法解析：

　　籃球的關鍵在於基本功，也許你會覺得有點遠水不解近渴，但是如果你想打好籃球就一定要從基礎開始。

　　一個是防守一個是進攻 外加傳球，這些都需要花大力氣來練習的。練習好基礎就是看你的球路和風格了：組織型的還是進攻型的，或者是防守型的這些要從你的個人習慣來入手。

　　你的彈跳好速度快，這個在籃球裡是很重要的。好好利用可以可以成為出色的控球后衛以及得分後衛。強壯也是必不可少的的身體對抗條件。有好的身體條件就應該多多練習，也許你只是為了在朋友面前不出醜，而臨時抱佛腳，但是籃球不是一天兩天就能練好的，我以前練習背後傳球就練了1個月...

　　想要打好籃球.只靠平時自己練自己玩不行.如果你是新手.除了平常的基本功練習和力量練習外.必須要經常實戰.實戰打的越多籃球技術進步的越快.尤其是3對3打半場.可以快速的增長個人技術.另外.場上經驗也是打好籃球很重要的一個環節.這也要經常在實戰中磨練.你們當地肯定有一些球痞子真正有技術的球痞子.他們的隨機應變的能力都很強.多跟他們打就能很快的增長場上經驗.練球和打球不要怕吃苦.因為籃球靠的是真本領.沒有任何一樣東西是你不付出就可以收穫的.打球時不要怕自己打的不好.配合不好什麼的不敢投不敢突.籃球最怕的就是畏首畏腳.有機會就投.有空擋就突.我相信沒有一個自稱是高手的人從開始打籃球就一直是高手.誰都有菜鳥的時候.打球要自信.要有自己的風格.最主要是敢拼. 出手多少次無所謂.投球進不進也無所謂.關鍵是在場上的拼盡和對籃球的熱情.我想這樣的對手誰都怕~另外在平時練球的時候.努力的練一兩招自己的必殺技.呵呵，打出自己的特色.平時練球的時候.不要過於花哨.要以實用.美觀為主..速度是很重要的一個環節.我不是要你去練百米.只要你起速過人的那一下夠快就可以了~要做到這樣需要很好的下肢力量和控球技術.這點不用多少了.只有練習.如果你已經是個高手.只是想提高自己的技戰術水平.那上邊的跟本不用看..你需要找一個教練根據你自己的位置身體給你設定一套固定系統有效的訓練.只要每天堅持就可以提高.這個階段進步一點都是很困難的.另外.你需要一些激烈的對抗. 我不會說些沒用的東西. 這是我自己的經驗.希望對你有幫助.

　　當今的籃球運動緊張、刺激，充滿著迷人的魅力。它不但要有速度，還要有高度;不但要進攻凌厲，還要防守堅固;不但要有默契的集體配合，還要有高超的個人技術，所以，只有全面均衡發展的球隊才能在日益激烈的抗衡中應付自如，戰勝對手。在變幻莫測的籃球王國，基本技術仍然是至關重要的。紮實的基本功是成為一個籃球明星必不可少的條件。熟練的個人技術是一切戰術配合的基礎。“飛人”喬丹說：“基本功是我在NBA比賽中最重要的部分，任何我取得的成績都可以歸功為我所練就的基本功。不管你想做什麼或想怎樣做，如果你想達到最好，就不能忽視基礎訓練。”任何人要想學會籃球，要想在球場上一顯身手，只有從最基本的運球、投籃、突破和防守等學起，通過一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能實現自己的目標。那怎樣才能打好籃球呢?

　　傳球中應注意的問題:

　　1、 要注意全隊的進攻配合，在自己持球的位置要預感到可能發生的進攻配合和機會。

　　2、 儘量提前觀察到每個潛在的接球隊員和防守隊員的情況。

　　3、 傳球要到位，要會用球領人，儘量做到球到人到，一般情況是把球傳到同伴遠離防守一側的位置。

　　4、 要學會左右手都能傳球，往往當防守者注重防強手的時候，利用弱手傳球是較為有效的。

　　5、 傳球要及時。

　　接球中應注意的問題。

　　1、 在本隊戰術要求的範圍內，積極移動迎前接球或領前接球，尋找理想的接球角度。

　　2、 應結合傳球隊員有要求的訊號及明確的傳球位置，要能控制較大的接球範圍尤其內線隊員給傳球隊員隊安全感。

　　3、 接球的同時要儘快地與下一步的進攻動作銜接好。

　　4、 接球的瞬間要利用來球的慣性，使球“粘”在手上。

　　投籃中應注意的問題。

　　1、 必須是先清楚自己與投籃的距離和角度。

　　2、 要判斷防守者的情況。

　　3、 要有突然性，掌握投籃時機。

　　4、 儘量按照自己習慣的節奏。

　　5、 應以打籃板投籃為好。

　　6、 要把注意力集中在投籃的動作和投籃目標上。

　　7、 堅信能夠投中籃。

　　運球中應注意的問題:

　　1、 始終將球保持在自己所能控制的範圍內

　　2、 要抬頭，隨時觀察場上情況，要有目的地傳球

　　3、 要遠離防守者的手運球。

　　4、 應學會左右手都能運球。

　　5、 能傳球時儘量不運球。

　　6、 不要向隊員聚集的區域運球，離邊線和場角區域遠一些。

　　7、 運球中要掌握好節奏，不僅要有方向的變化，而且應有速度快慢的變化。

　　8、 運球中沒有好的傳球機會時不要停止運球，以免被對方夾擊搶掉球或造成5秒違例，尤其緊逼時更是如此。

　　持球突破時應注意的問題。

　　1、 運用持球突破時，要與投籃和傳球相結合。

　　2、 對反應快，移動靈活的防守者可多利用假動作，對反應較慢，移動能力稍差的防守者可多用突破的起動突破防守者。

　　3、 突破前的重心要低而穩。

　　4、 突破時要敢於帖近防守者，進行合理的身體接觸。

　　防守時應注意的問題:

　　一般情況下，防守隊員應站在對手與球籃之間偏向有球的一側的位置上，防守者位置和距離必須根據球的轉移而及時調整。對離球較近的對手應採用面向對手側向球的斜步防守。對離球遠的對手，經常採用面向球側向對手的平步防守。防守隊員的移動必須搶先於進攻隊員之前，使防守具有破壞性和攻擊性。

　　防守中鋒的主要原則是儘量減小中鋒在限制區下部接球，破壞其與外圍隊員的聯絡，對在限制區下部的中鋒，必要時應採用繞前防手身體緊帖中鋒身前，兩腿下蹲，隨時準備跳起打斷對方的高吊球，對威脅較大的中鋒，依靠個人防守是有困難的，一定要注意協防。

 

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