打太極拳如何維持身體平衡穩定

　　關於練習24式太極拳時的平衡，如何保持平衡，平衡的重要性是什麼，如何打破他人的平衡呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　怎麼樣保持人體穩定?人體穩定的條件有以下幾個：

　　1肌肉收縮力：這個條件是人體與物體保持穩定的最根本區別。人體穩定平衡最主要的是靠肌肉收縮力和肌肉的協調調節能力。這是內因，要有一定訓練。

　　2支撐面：支撐面是指支撐部分的表面面積和支撐部分之間的面積。單足站立時足與地接角面的面積為支撐面，故支撐面愈大愈穩定。

　　3穩定角：穩定角是指重力作用線與重心到支撐邊緣連線這間的夾角。人體支撐面有前、後、左、右四個方向，因此穩定也有四個方向穩定角，穩定角愈大，則在該方向的穩定程度也愈大，若支撐面相同，重心高，穩定度也就小，重心低，穩定角大，穩定度也大。

　　關於定性的大或小即穩定與不穩定在看則不能一概而論，身體穩定性大時，能完成大幅度的動作，但由於穩定性大做起協作就較為困難，在某些方面上穩定性小時，在該方向起動就快，要根據動作實際需要，採取調整身體重心位置，改變穩定或破壞穩定，調整穩定的條件或穩定的條件。

　　以上談到的平衡穩定的條件是非常靈活的，也就是不但要注意到穩定，還要注意到和諧，尤其在太極拳推手練習時更是如此，在練架子時也在要注意到，不是架子低就好，穩定性好就好，也就是穩定性大做起動作就較為困難。

　　我個人見到過很多太極拳的老前輩，在太極拳推手時，重心都不是太低，而是偏高些，也就是不穩定的條件下求靈活，也正像拳論講的：要應服自然。在三種穩定情況，當然以隨遇平衡為最好，但穩定平衡也是比較好的，不穩定平衡是架子低，下支撐的情況下，因重力關係，重心低不能恢復到原來的平衡位置。

　　保持身體平衡的幾個條件即肌肉收縮力、支撐面和穩定角，在太極拳的架子和推手運動中一定要運用合適才能達到，“人不知我，我獨知人”的境界。太極拳是我國武術中的一個拳種，它不但是東方文化和哲理在人體為載體的一種文化，同時它也是非常運用了智慧和開發右腦的形象思維，所以練習太極拳不是以姿式的低就好，雖然肌肉收縮力是維持平衡的主要條件，但支撐面和穩定角也是平衡的條件，更要注意到太極拳的要求是“舍已求人”，“後者先”，　“彼不動已不動”的後發制人，是要在平衡與不平衡求和諧，穩定與不穩定的變化中去領悟。

　　24式太極拳最講平衡，要做到形體的平衡、心態的平衡、陰陽平衡等等。在運動生物力學上平衡是要考慮重心，還有其條件的。這對於我們研究24式太極拳的功理法是非常有意義的。

　　人體平衡的定義：人體或任何物體在外力的作用下可以引起運動，但在某些情況下人體也能處於靜止平衡狀態，這種平衡只是相對的，暫時的。這也正符合動是絕對的，而靜是相對的。

　　人體重心：物體重心是指物體各部分重力合力和作用點。人體各肢體頭，手臂，腿等有各肢體重心，而整個人體的重心則稱為人體重心。人體重心位置，直立時一般是在臍下第三骶椎前方七釐米處。同一人的重心位置也在隨著血液迴圈，呼吸等變化，特別是隨著姿勢的變化而變化。

　　人體的重心可在體內也可在外。這說明人體的重心不但有總重心，還有各肢體的區域性重心，而是變化的，而且還可以體內或體外。當重心出於體外時，也是我們在太極拳推手運動中常應用的，對方重心出於體外是我們支用發打勁的基礎。

　　人體區域性平衡：人體區域性平衡是人體不可缺少的部分，而整個人體平衡是由各個區域性平衡來實現的，人體以骨，關節和肌肉組成的槓桿平衡即肌肉拉力拉矩與重力矩的平衡。

　　人體整體平衡：為了使物體保持平衡，一定要使作用於物體的各外力相互平衡，一定要使作用於物體的各外力相互平衡，因具體條件不同，平衡狀態有下列三種情況，即隨遇平衡，穩定和不穩定平衡。

　　1隨遇平衡：不論物體處於什麼位置都能保持平衡，其物點是物體重心作用線始終通過支點或支撐面。球的滾動屬於這種平衡。

　　2穩定平衡：物體從平衡位置位置稍一推動，重心位置就升高，但由於重力的影響，使物體仍恢復到原來的平衡位置。這稱為穩定平衡。這種平衡典型是不倒翁。

　　3不穩定平衡：物體在平衡位置被　稍一推動，重心位置就下降，由於重力的影響，物體不能恢復到原來的平衡位置。不穩定平衡都是在下支撐情況下出現的。

　　太極拳核心所在平衡：

　　在太極較技中，我們常看到爭強好勝，搶先出招，死卡硬壓，主觀亂動的一方總是易於敗北，就是因為沒有很好的理解和處理平衡，肢體上出現了丟扁頂抗和凹凸斷續的現象，被對方充填進來失去了立足之地。功夫較高的太極拳師並不想用什麼招式把對方打出去，而只是為了維護自身的平衡去彌補對方丟掉的“份額”，在力求達到新的平衡中，對方因不太配合而失重跌出。所以，正如金庸先生所說，只要自己不倒就行了，不要想用以柔克剛去克對方。對方知趣，不來進攻，大家相安無事就好得很。

　　當然，功夫高的太極拳家伸手即控制了對方的重心，要把對方擊倒擊傷也是極簡單的事情。但太極拳修煉的是心性，是“放下屠刀立地成佛”的境界，是孫子兵法“不戰而困其兵”的效果，非性命攸關不出狠招,不似其他拳術那樣張揚暴戾。正如我國發展武裝力量的原則，是屬防禦性的，不是侵略擴張性的，是維護世界和平而不是炫耀武力欺負弱小。這也是太極拳老少皆宜，樂趣無窮的原因所在。因為只要不存傷害對方之心，就是遊戲，就是娛樂，就是健身運動。

　　24式太極拳的平衡方法很多，最常用的是隨意平衡和聯合平衡也有稱動態平衡和依託平衡。球在地面旋轉就是隨意平衡，因而我們不能說球倒了而只能說滾了。球要在地面滾動其與地面的接觸只有一個點，否則就動不了或不是球。太極拳要求不犯雙重，即儘量少用雙腳同時扎地，其目的就在於此。但修煉起來有很多要領，如練拳架時要求有圓的意識，要求虛實分明等，非一日之功，此不贅敘。

　　太極拳如何打破他人人體平衡：

　　太極主要的原理是借力打力，後發而先至。外家拳一般都是點到點的，拳或腿到了目的點後，就要收回，以保持身體平衡。而太極則是綿綿不斷，人進則退、人退則進。太極非常講究一個“粘”，當對方來拳時，用手或其他部位粘住對方，則馬上可感知對方的力度、方向，再順著對方力的方向，再加上一個力，順勢而為，則對方失去平衡，必倒。

　　所以太極很講究鬆、沉。身體全鬆後，對方來拳，不會硬挺，但同時又粘住，不丟，也不硬頂。使對方來拳無用力之處，又像被牛皮糖纏住一樣，甩不掉。太極推手就是充分運用了這個原理，四兩撥千斤。學什麼東西都不可能速成的，即使有所謂的速成方法，也只是照貓畫虎，不可能運用自如的。先找個好老師練太極，到一定程度後，再學推手，功到自然成。但不要心急，古話說得好：太極十年不出門。