練習武術對身體的好處有哪些

  武術,中國武術、中國傳統武術,通過武化流傳。古人說通過習武可以強身健體,二來可以防禦敵人進攻。以下是小編為大家整理的練習武術的好處,希望你們喜歡。

  練武術的好處

  學點武術好。這是句說了等於沒說的話題,它太古老了,直白而淺顯的道理人人都明白。之所以再說這句話,是因為今日,真正的傳統武術離我們越來越遠了,人們對武術的關注和熱情在慢慢淡化。

  武術之功用,小到強身健體,大到強種強國,我們在此所議的強身健體,我們關注的是個體的健康發展。

  學點武術好,對小孩而言,可以增強體質,開啟智慧,培養和形成良好的品格。學了武術的小孩,在社會生活中會多一些防身護生的本領,如過馬路,外出旅遊,遇到火、水險,遇到惡人等,他們自然會化險為夷,就是小孩打架也少吃虧。小孩打架與大人集團交戰其實也有許多相通意義。如果有功夫,有資本,自己就會腰板硬,佔上風,不吃虧,免受侮辱。一掃膽小怕事,逆來順受,猥瑣鬱悶或陰招害人的心理性格,久之養成仁義陽剛的,堂堂正正,充滿自信樂觀的性格特徵。練武術促進血液迴圈,增加大腦供氧量,刺激大腦皮層神經未梢,有助於小孩子智力開發。試想,一個心理健康,不斷進行科學運動的小孩子怎麼會不茁壯成長呢?

  學點武術好,對青壯年而言,除了健身功能外,它還是一種極好的休息方式,它不僅可以舒筋展骨,通和血脈,解乏去困,更是可以從精神上降壓解慮。現在社會滾滾紅塵,名利波湧,誘惑與刺激,壓力和焦慮,使人們不自然地忘記了自我,異化了自我。成功者的燈紅酒綠,腦滿腸肥,無助者的生存壓力,滿腔憤懣都是慢性自殺。學點武術,讓我們靜下心來找回自我,讓我們切切實實地關愛下自我的身體機能和心理世界。人不是一個拼命掙錢又拼命消費的機器。

  學點武術好,對女人而言,它還可以使女士健美苗條,身姿輕柔,充滿朝氣和嫵媚,必要時,還可以有效地對付色狼的襲擊,捍衛自己的貞操和聖潔。

  學點武術好,對窮人而言,身體健壯,是謀生、養家餬口之本,說不準因武技特長,還可以多一種謀生的機會,如保安、祕書、教練等。更重要的是可以減少生病住院的機率,現時代我們許多貧寒之人真是看不起病住不起醫院呀。

  學點武術好,這同樣適用富人和權貴們,對這些人而言,來自外在的社會的謀財害命的危險故然可以用權、錢解決,一些小病小災當然也不用愁醫少藥。但其內心的憂悶和壓力的排解及富貴病的遏制,同樣可以用武術解決。更重要的是有了權力和財富,沒有好的身體去享用它們,箇中痛苦誰說不深刻,不巨大呢??試想一個權貴富翁,擁有金山銀海,美女俊男成群如雲,要風有風,要雨有雨,可是沒有好的身體,眼睜睜看著卻不能吃喝,受用不了,你說他好受嗎??

  學點武術好,對老人而言,身體健康結實是根本,另外,以練武為媒,公園為點,晨昏群聚,切磋技藝,談天說地,交流資訊,互贈笑顏,傳遞快樂。誰說這不是一道美妙的夕陽紅風景呢?誰說這不是一幅人生的極樂圖呢?

  武術是以人為本的道藝,習武是自我關愛的行為,自我關愛不等於自私,人不愛自己也就不可能真正的愛別人,人不愛護自己的身體,也就不可能真正的愛自己。學點武術可以強身健體,可以維護我們的尊嚴和人格,可以使我們身心健康,充滿陽光,自然成長,可以使我們以武為媒交友結心,還可以以此為通道汲取傳統文化法乳,體會釋道真韻,更有功深藝精者,可以體驗到神遊八極,天人合一的聖境。

  學點武術好,這句話是對好人而言,不是讓惡人學點武術就恃強凌弱,也不是讓歹人招搖撞騙,更不是讓那些不法之徒增長偷盜搶劫的本領。

  學點武術好,並不是苛求我們精鑽苦研,夏練三伏冬練三九,孜孜幾十年苦求最高境界,爭當天下第一,也不是讓人追求長生久視,得道昇天,靈魂不滅,與天地同其久遠矣。深究武功,苦研拳技,微探拳理,這些事情自然由專家們去做,由那些對武術有著天然酷愛和天分的骨幹們去做。對於我們廣大的非專業人員而言,大可不必刻意求之。我們有正常的工作和生活,我們對此的正確態度應該是:對武術要有科學的認識,應有的興趣,要因時因地因自身條件和自然緣分而宜,選學1—2套優秀的傳統功法,拜個明師,選個好教材,以平常之心,玩耍之意,自然學、慢慢練,每天堅持1小時。興趣所至,還可以看看武術書刊、光碟,把其作為一門學問和道藝作番深入的瞭解,最終形成一種高雅的業餘愛好。

  學點武術好,我們殷切希望廣大民眾,從繁忙的工作中,從緊張的學習裡,從歌廳酒吧,從酒桌賭局中,從無聊的閒逛或劣質香菸相伴的沉默中,從虛擬的網路世界和沒完沒了的閒聊中,擠出點時間,無論是晨昏還是工間休息,不論是庭院還是公園、野外,或是旅館,都可以隨時隨地隨意地耍兩把。這是多麼陽光而又愜意的生活啊。先有興趣,貴在堅持,形成習慣,相伴終身,其樂無限,受益無窮!

  武術平衡感的鍛鍊方法

  1、提膝平衡

  前提膝平衡動作規格是:一腿直立支撐,另一腿屈膝向前上提,膝高過腰,小腿內扣斜垂,腳面繃直。

  提膝主要用於防對方對自己的檔、膝、腿等部位的進攻,還可用於防守反擊。

  ①身體正直,挺胸立腰,支撐腿成側斜站立,五趾抓地。

  ②初練者如站立不穩時,提起腿可先貼於支撐腿上,以後逐步放開。

  2、側蹬平衡

  側蹬平衡動作規格是:一腿直立支撐,另一腿向同側上方直腿蹬直,腿貼靠身體側面,腳尖回勾,腳掌朝上。支撐側手臂上撐掌,蹬腿側手臂於胸前立掌。

  側蹬平衡用於練習腿側方向的控制力。

  ①頭正,身直,立腰。重心落於全腳掌,五趾抓地。

  ②初學者應循序漸進,蹬腿高度由低漸高,時間由短漸長。

  3、扣腳平衡

  扣腳平衡動作規格是:屈膝下蹲,一腿支撐成水平,另一腿以腳背貼扣於支撐腿膝窩處,膝向外展,支撐腿蹲平,雙臂叉腰。

  扣腳平衡用於發展單腿屈膝支撐平衡能力。

  ①頭正、挺胸,塌腰。

  ②支撐腿蹲平。

  4、盤腿平衡

  盤腿平衡的動作規格是:屈膝下蹲,一腿支撐成水平,另一腿向內抬腳,腳腕或小腿外側平放於支撐腿大腿上。身稍向前傾或正直。雙臂叉腰或側平舉成鷹展翅狀。

  盤腿平衡能發展單腿支撐平衡能力。

  5、俯身平衡又稱燕式平衡

  俯身平衡的動作規格是:上身前俯約90度,一腿直立支撐重心。另一腿向後上伸舉,腳面繃直,高過臀部。抬頭挺胸,雙臂側平舉或成燕翅形。

  學武術瘦腿的方法

  1、雙腿頻舉:仰臥、雙腿舉起呈直角,雙膝微屈,然後肌肉放鬆。快速做100—180次每日逐增。

  2、踏蹬運動:仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快,開始做40次,逐漸增至每次150次。

  3、雙腳挪動:仰臥,屈肘,掌心向下,右腿屈膝,挪到左邊,用力翻轉大腿,膝蓋觸地,然後換腿做。每腿各做10—20次,逐日增次。

  4、身體慢轉:端坐地上,雙手雙腳分開,雙手前伸向左向右反覆轉,各轉10—15次。仰臥,肌肉完全放鬆,整套重複3—5次,逐日增。

  5、臀部“行走”:伸直雙腿,雙手扶腳背並抬頭,進行同側走,如此交替向前運動5—10米。每日兩次,逐增距離。

  6、側彎腰:將一腳置於椅上,同時向異側彎腰,頭觸腳,做10—15次。然後換腳做,逐日增次。

  7、側臥:右側臥,右腿微屈,左腿伸直,左手摸右膝蓋,左腿依然伸直。數2時,側臥,左腿向上抬起。如此練5—12次,然後換左側臥再做,逐日增。

  8、觸膝:站立,雙手置於腦後並用力向下拉,然後上體前傾用左肘觸右膝,反覆做10—15次。然後換方向做,逐日增次。