演講時自信如何建立

  在我們的生活中,總會遇到很多不自信的人,在每一天做著不自信的事情,可是他們並沒有意識到或者沒有能力去改變這樣的狀況。下面我們給大家介紹幾種如何建立自信的小訣竅,如果你有勇氣去面對並且堅持自身的訓練,用不了多久,你肯定會成為一個對學習、對生活充滿自信的人。下面是小編為大家收集關於,歡迎借鑑參考。

  演講時的自信顯得非常的重要,如果演講者無法讓聽眾感到自信,便會對演講者所講的內容進行懷疑,試問,連對自己都不自信,如何讓聽眾給你信心?演講同樣需要排斥恐懼,自信是演講者必備的心理素質。

  許多人既害怕當眾說話,又希望自己能夠在公眾面前侃侃而談。若不建立自信,就無法獲得在演講天地間翱翔的境界。因此對於演講者而言,建立自信心就顯得大為重要,其過程就是與怯場心理作鬥爭的過程。

  在演講中增強自信是必不可少的,這種自信建立在演講水平的基礎之上,但很大程度上取決於人的心理承受能力和調控能力。關於如何在演講中增強並建立自信,我們將在謀略和技巧中加以詳細介紹,這裡我們只是想首先強調,缺乏自信,你無論如何也不可能成為一名優秀的演講家。

  尋找和抓住演講的機會。作為一個初學者,要進行大量的小範圍的成功的演講。這樣能夠建立你的信心!!建立自信的方法還有很多,為你一一闡述:

  挑前面的位子坐

  你是否注意到,在各種聚會中,後面的座位是怎麼先被坐滿的嗎?大部分佔據後排座位的人,都希望自己不會“太顯眼”,而他們怕受人注目的原因就是缺乏自信。坐在前面能建立信心,把它當作一個規則試試看,從現在開始,就儘量往前坐。當然,坐在前面會比較顯眼,但要記住,有關成功的一切都是顯眼的。

  學會讚揚自己

  學會讚揚自己,悅納自己,不自卑,不自憐,不自責。自信是保持愉快情緒的重要條件,自信來自於對自我的正確認識和評價,感覺到為別人所讚賞和具有責任感。適當地讚美自己也有助於增強自信,增添快樂。如國外流行的“PR法”PRIDE的縮寫,就是每天用一分鐘大聲講述自己的優點,對著鏡子表揚自己,以增強自信。

  咧嘴大笑

  大部分人都知道笑的推動力,它是醫治信心不足的良方。但是並不是每個人都能做到。真正的笑,不僅能治癒自己的不良情緒,還能化解別人的敵視情緒。如果你對一個人會心地微笑,別人會對你生氣嗎?笑要大笑,甚至連牙都露出來,這樣才顯得你有多麼坦誠。可是並不是每個人都可以這樣,尤其在遇到有時候笑不出來的時候,不過你應該試著笑一下。

  注意儀表,保持精神風貌

  一套筆挺的西裝會使得一個男子漢莊重起來,一襲長裙會使得一個姑娘的舉手投足都顯得亮麗、迷人。因此,漂亮的儀表能夠得到別人的誇獎和好評,提高人的精神風貌和自信心。所以,自卑的學生特別要注意學會從頭到腳扮靚自己。在宿舍起身前,或者在課間,要多照鏡子,保持髮型美觀,衣著整潔、大方。當你的儀表得到別人的誇讚時,你的自信心一定會油然而生。

  把步速加快25%

  觀察人的走路是一種樂事,它比看電影要省錢得多,但卻有著比電影還大的啟發性。許多心理學家認為:懶散的姿勢、緩慢的步伐都是跟不愉快感受聯絡在一起的。但是藉助步速,可以改變這種心理狀態。仔細看你便會發現,那些受打擊的人走路拖拉、沒有自信。而胸有成竹的人,走在大街上也是昂首闊步,它告訴人們:“我是一個成功者。”抬頭挺胸走快一點,你就會感到自信心在增長。

  積極自我暗示,相信自己能行

  別人能行,相信自己也能行;其他同學能做到的事,相信自己也能做到。要善於在課桌上、床沿邊上放上激勵語:“我行,我能行,我一定能行。”、“我是最好的,我是最棒的。”每天早晨起床後、臨睡前各默唸幾次,上課發言前、做事前,與人交往前,特別是遇到困難時要果斷、反覆地默唸。這樣, 就會通過自我積極的暗示機制,鼓舞自己的鬥志,增加心理力量,使自己逐漸樹立起自信心。

  練習正視別人

  一個人的眼神可以透露出許多有關他的資訊。當別人不正視你的時候,你會問自己:“他怎麼了?他是怕我什麼嗎?他還是有鬼?”不敢正視別人通常意味著:“感到自卑、不如別人、或我做了或想到什麼我不希望你知道的事;我怕一接觸你的眼神,你就會看穿我。”正視會告訴對方: 我很誠實、光明正大,我的話是真的,你完全可以信任我。你要讓你的眼睛為你工作,這不但使你增加自信,也能為你贏得信任。

  切勿求全責備,學會變換視角

  信心不足的學生總是看到自己的缺點,而很少看到自己的優點。總喜歡用自己的缺點與別人的長處相比較,常常導致情緒低落, 自信心缺乏。其實,我們不需要為自己的不足而整天自責,而要相信“天生我材必有用”,“天行健,君子以自強不息。”即使自己因失敗而陷入自責時,請你提醒自己,不要做完美主義者,換一個角度看問題,把它變成表揚。心理學家告訴我們,做自己的伯樂,善於發現自己的優點,及時激勵自己,你的自信心一定會大增。

  學會善待他人,融洽人際關係

  首先,要善於對師長和同學微笑。微笑是友善的訊號,會給別人帶來溫暖和歡樂,也會得到別人的喜歡,從而贏得別人與自己主動交往,使自己擺脫孤獨感和寂寞感,內心充實,心情舒暢,不斷產生信心和力量。其次,在與他人交談時,適當、真誠地讚美別人的優點,會使別人感到高興,別人也會投桃報李,誇讚你的閃光點,使你有如沐春風之感,信心大增。再次,在生活上、學習上主動幫助同宿舍、同班同學,進而幫助其他人,這樣,不僅贏得了別人對自己的好感、讚揚和幫助,也使自己增強了社會責任感;同時,自信心不僅得到了調動,而且可以得到社會性的昇華。

  練習當眾發言

  很多思路敏銳、天資高的人,在參與討論時無法發揮他們的長處。這並非他們不想,而是因為他們缺少信心。他們總是認為:“我的話無足輕重,別人不會採納的,如果說出來,別人也會覺得太愚蠢,我最好什麼也不說。而且其他人可能比我懂得多,我並不想讓他們知道我是這麼無知。”還有的人,心裡總是說:下一個就是我,我要發言,可是當前者發言完畢時,他又不敢馬上站出來,於是告訴自己“下一次吧”,白白地將機會讓給別人。積極發言需要你有自信,一旦你有了機會,就要不惜代價抓住它。該說就說,不用考慮你在說什麼,只要你敢說,拿出你的自信來。這樣一次又一次,你的自信會不斷增長。這是信心的“維它命”。

  積極參加集體活動,不怕失敗自覺磨練

  信心不足的學生應參加各種集體活動,一定要注意克服怯懦、猶柔寡斷等不良意志品質,培養意志的果斷性、自制性和堅韌性。特別要鼓起勇氣,大膽參加班級活動,進而參加學校組織的各項活動。在集體活動中見賢思齊,虛心向別人學習,開動腦筋,集思廣益,盡力做好每一件事,盡心恪守本職工作。不怕犯錯誤,犯了錯誤立即糾正。不怕失敗,失敗了重頭再來。雷鋒說得好:“不經歷風雨,長不成大樹;不受百鍊,難以成鋼。”循序漸進,讓自己體驗成功。體驗成功的決竅就是為自己確立小的奮鬥目標。比如上課專心聽講,按時完成作業,定時複習功課等等。當每一個子目標完成時,都要獎勵自己,如看一會兒電視,聽一段優美的音樂,吃一個蘋果,買一本嚮往已久的書等等。這樣通過一個又一個子目標的實現,就會越來越接近成功。小目標的制定可以讓自己明顯地感覺到進步,更容易體會成功,同時也增強了自信心。