產後哪種減肥方法最快最有效

  懷孕期的女人是幸福的。她們備受關注,備受呵護,因此,體重明顯上漲成了婦女產後的最大煩惱之一。至於產後要如何減肥呢?接下來,小編就和大家分享產後最快最有效的減肥方法,希望對大家有幫助!

  產後最快最有效的減肥方法一

  一、紅酒酸奶

  眾所周知,葡萄酒是天然的美容佳品,酸奶富含有益菌可以幫助消化,將二者混合調配後一同服下,可以很好地清除體內的宿便,達到美體瘦身的功效。

  二、紅酒乳酪

  對於一些喜愛奶製品的女性來說,要通過控制飲食尤其是少吃奶製品來減肥,簡直是一件十分痛苦之事。不過,一杯紅酒加幾片乳酪,卻可以讓你既滿足口感又達到瘦身目的。

  方法:在每晚臨睡前半小時至一小時間,來上一小杯紅酒,再食用幾小片全脂高鈣乳酪就行。此減肥方法有助於提高體內新陳代謝,可以很好地消耗腰部、腹部和臀部多餘的脂肪。

  三、紅酒煮烏梅

  紅酒減肥法我們並不陌生,但也許你並不知道烏梅減肥法,烏梅具有促進腸道蠕動的作用,可以預防便祕,紅酒是女性美容養顏的聖品,也是減肥瘦身的不二選擇,將紅酒與烏梅搭配食用,就是這次介紹的紅酒烏梅減肥法,用紅酒來煮烏梅,一天吃幾顆就夠。

  紅酒煮烏梅的製作方法

  材料:烏梅200克***約20顆***、紅酒300毫升

  ***烏梅與紅酒的比例大約為1:1.5***

  做法:

  1、先將烏梅放到鍋中,倒入紅酒,醃製30-40分鐘,讓烏梅徹底吸收紅酒。

  2、然後不要蓋蓋子,用中火加熱30秒,待酒精揮發出來。

  3、等酒精的香氣揮發得差不多,蓋上蓋子用小火煮7-8分鐘。

  4、這時有一部分紅酒會蒸發掉,剩餘少量,就可以關掉火。作為小吃每天吃4-5顆

  四、西芹紅酒沙拉

  原料:葡萄乾、西芹、洋蔥、青椒、熟瓜子仁。

  輔料:紅酒、醋、胡椒粉、鹽、雞精。

  做法:

  1、將西芹切丁,茄子切丁,西紅柿切丁,青椒切丁,洋蔥切丁。

  2、西芹飛水撈出過涼。

  3、茄丁用油煸透出鍋。

  4、將所有原料拌在一起加少許鹽、紅酒、胡椒粉、雞精、醋。

  產後最快最有效的減肥方法二

  1、從沙發上彈起來

  忙碌的工作了一整天,回家之後享受完美餐,打掃完家裡的衛生,就開始欣賞自己最喜歡的電視節目了,在看電視的時候,在廣告的時候做一些減肥的小運動吧。產婦可以試著完成一組20次的馬步、下蹲、腹肌練習、轉動手臂,或者是在廣告期間做一會俯臥撐也可以哦。

  2、刷牙時收腹

  利用平時刷牙的時間,注意收緊臀部的肌肉。這樣保持幾秒鐘的時間然後在放鬆,連續的重複這個動作。每次早晚刷牙時都可以做做這個小運動,也可以幫助減肥哦。

  3、多走幾步

  假如你懷裡抱著滿滿的購物袋,分幾次把這些購物袋從車上拿到廚房內,這樣就可以消耗掉更多的熱量,即使這些購物袋你可以一次就拿完。

  4、利用每個下蹲的機會

  這種想法絕對不可以存在哦:“現在我不想把那個東西撿起來。”把地板上凌亂的衣物可以看成是腿部鍛鍊的絕佳機會。首先屈膝,然後把衣服、鞋子、以及其他任何東西重新歸位也可以幫助減肥。

  5、親自動手

  平時在做菜時,最好不要使用食品處理機,或者是買一些預先清洗好、切好、裝袋的蔬菜。在不是必須使用電動攪拌機的時候,儘可能的使用手動的方式來處理這些食物。

  6、利用辦公桌鍛鍊

  適當的加強小腿及腹部肌肉,可以幫助恢復體形——— 首先要坐在椅子上,讓身體保持直立的狀態,然後收縮腹部,同時還要向上抬腿,腳尖繃直,這樣可以鍛鍊小腿的肌肉。伸腿,然後讓腳尖向前後運動20次,接下來在讓每隻腳及腳踝轉動20次,這樣可以進一步增強小腿肌肉,同時還可以塑造完美的腳踝形狀。

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