快速簡單瘦肚子的方法
擁有平坦小肚是很多美眉的追求的!那麼肚子太多贅肉的美眉要如何瘦肚子呢?接下來,小編就和大家分享,希望對各位有幫助!
一:
仰臥起坐。每天抽出一個半個小時或者一個小時時間做仰臥起坐,動作要標準到位,才開始不用做太多,一般30個左右,後來慢慢加數量。切記飯後不要馬上做仰臥起坐。
飯後站立半個小時。飯後久坐不動容易導致腹部的脂肪增加,形成小肚子,飯後站立半個小時,可以減少脂肪的堆積,靠牆站,可以有效瘦肚子。
站立扭腰。空餘時間起身站立,挺胸收腹,然後左右扭腰,要藉助腰部用力,不用用臀部用力,扭一百下,每天都堅持,可以瘦腰和肚子。
轉呼啦圈。轉呼啦圈可以消耗大量熱量,促進脂肪燃燒,效果很明顯,關鍵是要堅持。轉呼啦圈的時候不要太快,要根據自身條件定製快慢。
洗澡按摩。這是一個又舒服又享受瘦肚子的方法。洗澡的時候,雙手合十放在肚臍部位,然後按順時針方向畫大圈,剛開始稍微用點力,越往左越慢,力氣也漸漸減弱,反覆重複這個動作5到10分鐘。
二:
1:飯後站立半個小時
飯後久坐不動容易導致腹部的脂肪增加,形成小肚子,飯後站立半個小時,可以減少脂肪堆積,如果靠牆站,可以有效瘦肚子。
2:站立扭腰
空餘時間起身站立,挺胸收腹,然後左右扭腰,要藉助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量,扭100下,每天都堅持,可以甩掉小肚腩。
3:洗澡按摩
洗澡時,雙手合十放在肚臍部位,然後順著時鐘的方向大大的畫圈,從後邊骨盆地方開始,剛開始的稍微用些力氣,越往左側越慢,而且力氣漸漸開始減弱,反覆做這個動作1分鐘。
4:進食減肥
每天用冬瓜適量煮湯喝,可以利尿,白開水、檸檬水等都是對排毒非常有幫助的飲料,能幫助減少肚子上的脂肪堆積。
5:轉呼啦圈
搖呼啦圈可消耗大量熱量,促進脂肪的燃燒,做呼啦圈運動時不宜太快速,次數根據個人情況而定。
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