游泳時頭暈是什麼原因

  很多人其實都覺得學習游泳很難,對於不同的人來說學習的快慢程度是不一樣的,而且並不是每一個人都適合游泳的,有的人可能在游泳的時候會出現一些身體不適的情況,這時候要引起重視,那游泳時頭暈是怎麼回事?以下是小編為你整理的游泳時頭暈的原因分析,希望能幫到你。

  游泳時頭暈的原因

  初學者對水的浮力不適應

  水的浮力大,初學游泳人群在水中和陸地上感覺不同,水稍深的時候,往往站立不穩,加之水的密度比空氣大得多,站在齊胸深的水中有一種壓迫感,由於身體對水的浮力和壓力不適應,從而產生恐水心理而感到頭暈。

  在水中呼吸不習慣引起頭暈

  人的腦細胞對氧氣供應極為敏感,初學游泳的人往往由於屏氣或吸入氧氣量少,加上全身肌肉緊張,使耗氧量增大,大腦一時供氧不足引起頭暈。

  前庭感覺器官過分敏感而頭暈

  有的人在游泳的時候因耳道進水而引起耳朵嗡嗡作響,加上游泳時為了呼吸而不同的抬頭,低頭或左右旋轉,也會使前庭器官受到刺激而產生頭暈的感覺。

  因飢餓或身體疲勞導致頭暈

  有的人游泳之前沒有進食,或在水中

  停留時間過長,能量消耗過多,身體疲乏,也會引起頭暈。

  游泳怎樣防止鼻子進水

  游泳的時候,在水裡一定要把氣呼盡,當頭部浸入水中時開始做短暫的閉氣練習;在水中用嘴和鼻子慢慢呼氣,再有節奏的抬頭換氣,出水面時一定要用力將氣全部吐出,然後儘量張開嘴吸氣,不用鼻子吸氣,注意保持抬頭吸氣的時間間隔保持均勻,,吸氣的時間逐漸縮短。

  初學游泳的人群也可以戴鼻夾遊、泳,以防止鼻子進水。

  正確的呼吸運動練習

  陸上呼吸練習

  初學游泳的人群徒手模仿練習吸氣-閉氣-呼氣動作。

  用臉盆盛半盆水,放置於凳子上,初學者雙手扶膝,用口深吸氣,然後閉氣,再將面部浸入水中,繼續閉氣2到3秒後,再開始徐徐呼氣,待氣呼完時,抬頭出水面,張口深吸氣。

  水中扶池槽呼吸練習

  初學游泳者站在齊胸深的水中,兩手扶池槽,池邊或握住同伴的雙手,用口深吸氣之後,將頭部沒入水中,閉氣2到3秒鐘。然後用口和鼻子同時徐徐呼氣,待氣呼完後,抬頭出水面,用口深吸氣。

  徒手水中練習

  在沒有同伴幫助和不扶池壁,池槽的情況下,初學者徒手按照扶池槽練習的呼吸動作進行練習。在各個練習中,應注意水中呼吸與路上呼吸的差別,採用正確的水中呼吸方法。如初學者在呼吸練習中反覆出現嗆水現象,可用手捏住鼻子,堵住鼻腔,先用口呼吸,然後過度到吸氣,口鼻同時呼氣,應該注意保持吸-閉-呼和慢呼快吸的正確節奏。

  水中吸氣採用“張嘴快吸足”法

  “張嘴快吸足”是指用力呼氣後要緊接著用嘴吸氣,吸氣要快而短促,充分吸足,因為只有真正吸到空氣,才能保證人體運動時的需要,同時降低人體比重,易於漂起遊進。

  充分吸氣後稍微閉氣

  在充分吸氣之後要稍微閉氣。在游泳中要快速而短促的吸氣,初學者在快吸之後,由於胸腔突然增加氣壓,很容易造成反射性的快速呼氣,使氣體交換不充分,為了適應這種壓力,不把剛吸入的新鮮空氣吐掉,快速吸氣後要有一個短暫的閉氣過程。

  出水用力呼氣

  在水中閉氣後慢慢抬頭出水,同時用嘴鼻慢慢向水裡吐氣,到最後嘴將露出水面和吸氣前的時候,要加速用力呼氣,把鼻腔和口腔的殘留水珠及嘴前的水吹開,為吸氣創造條件,同時由於最後用力把廢氣盡量撥出,可以吸入更多新鮮的空氣。