芒種養生要防哪些病

  芒種養生不僅要注重衣食住行,還要預防多種疾病。夏季是很多疾病的高發期,那麼,呢?下面,小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。

  一、芒種養生要防婦科病

  夏天、蚊蟲增多、細菌傳播速度也加快,一些婦科病容易出現在夏季。女性朋友們在夏天要講究衛生、勤換貼身衣物,不要這些婦科病有機可乘。隨著夏季高溫來臨,很多時尚女性愛穿丁字褲、打底褲,為避暑降溫更有許多女性經常到公共泳池游泳,或長時間呆在空調房裡。其實,這裡有些都是不好的生活習慣,容易使女性在夏季患上婦科疾病。

  多吃醋可防婦科病。許多婦科病由肝經不舒引起,醋味酸,專入肝經,能增強藥物的疏肝止痛作用,並能活血化淤,疏肝解鬱、散淤止痛。“醋制”是重要的中藥炮製方法,中醫臨床常用醋與各種藥物共制,如常見的婦科用藥醋柴胡、醋當歸、醋白芍等,治療月經不調、崩漏帶下等婦科疾病。女性朋友在日常生活中可以多食果醋。

  為避免夏季婦科病,女性首先要養成生活好習慣和衛生防護。女性應多穿棉質的、較寬鬆、輕薄的衣物,日常開空調時溫度不要過低,且不要長時間吹,要注意多喝開水,經常起來運動,游泳時要注意衛生,月經前後最好不去泳池,平時還要注意飲食平衡,生活規律,並保持良好的衛生習慣。

  二、芒種養生要防中暑

  炎炎烈日,人體的體溫調節、水鹽代謝、迴圈系統、消化系統、神經系統、泌尿系統等均出現一系列生理功能改變。這時,我們在日常生活、學習和工作中要注意防晒避暑,以免晒傷或發生中暑。值得注意的是,夏季室外高溫,建議室內空調溫度切勿過低。醫生稱,如果體質較差的人突然從空調房前往室外,最好在中間地帶休息5分鐘,幫助體溫逐步回升。為了防止在室外作業時脫水,外出時最好帶一瓶水。

  預防中暑有以下幾招:

  一是室內外溫差不要太大。如果開空調,溫度設定在26℃~27℃左右為宜;如果辦公室用的中央空調,而溫度設定又很低,最好喝些溫水提高體溫。對於長時間待在空調房的上班族,則應該時常站起來動一動,不要頻繁地進出空調房與非空調房之間。二是如果家裡沒有空調或降溫電器,則可在室內放一盆水,避免脫水;同時還不忘天天換水,避免滋生細菌。

  三是在吃冰冷食物時,最好先在口中含一會兒,既能幫助降溫,也能讓消化系統免受突然衝擊。四是防暑也要除溼,夏季出汗後,要清洗體表汗液。五是要注意營養。夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,反而應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養多的食物。六是注意防晒。夏季出門最好打遮陽傘,戴遮陽帽、太陽鏡、塗抹好防晒霜。

  三、芒種養生要防熱傷風

  夏天易患感冒,中醫稱為“熱傷風”,流涕、鼻塞、打噴嚏,有時還出現發熱、頭痛等,有的還會出現嘔吐、腹瀉症狀。熱傷風一般是在人大量流汗時或在洗澡後時毛孔張開的情況下,這時的人體散熱技能急速上升,身體需要的是散熱,如果這時直接吹空調或電風扇,會使人體降溫,散熱機能降低,此時堆積在體內的熱無法及時散發出來,擾亂了身體的生理規律,這時身體的免疫功能降低,病毒趁機侵入體內,導致了感冒,也就是我們俗話說的“熱感冒”。

  夏季空調開得過猛,室內外溫差過大,常會引發感冒,影響健康。建議減少在空調房間裡的時間,一般空調溫度與室外溫度相差4℃最為適宜;“上班族”回到家裡不要急著開啟空調;即便開空調,室內也應適時保持通風。不暴飲暴食,不食高脂飲食以及不潔食物,喝冷飲要適度;飲食上宜清淡、少油膩,忌辛辣燥熱之物,要以溫食為主;早晚喝粥,於養身大有裨益,既能生津止渴,清涼解暑,又能補養身體。

  熱傷風患者在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花以清熱解暑。同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品,如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。慎用補品,發熱時不要吃人蔘及冬蟲夏草、紫河車、鹿茸等溫性補品,也不要吃羊肉、狗肉。

  四、芒種養生要防面癱

  夏季天氣炎熱,出汗增加,全身的毛孔處於開放狀態,面部周圍神經血管受到冷刺激後容易引起痙攣,出現血迴圈障礙,導致面癱。長時間開空調,溫度設定過低,或者出入溫差大的環境,以及運動後大汗淋漓,對著空調、電扇直接吹風,都是引起急性面癱的常見原因。

  吹空調溫度不可過低,時間不宜太久,否則易感染上呼吸道感染、急性咽炎、鼻炎等疾病。同時,電風扇不可直吹猛吹,否則會引起肌肉關節疼痛、手足肢體麻木,甚至頭痛眩暈、口眼歪斜等風溼類疾病。另外,夏季夜晚,有人貪圖涼快,直接睡臥於地板之上,也有人開門開窗,在南北“對流風”“過堂風”下睡覺,這樣容易引發風寒感冒、手足半身麻木,甚至口眼歪斜、半身不遂等病症。

  五、芒種養生要防空調病

  頭昏、手腳發軟、噴嚏不斷,都是市民患上空調病的主要表現,如果出現肌肉痠痛、耳鳴、面板變得極為乾燥或者感到記憶力減退,也會是患上空調病的徵兆。在密閉空間呆太久,人體還會容易出現缺氧現象。同時空氣的不流通,水分的大量流失也是密閉空氣容易出現的問題。當然也是市民患上空調病的原因。

  那該如何正確預防空調病呢?首先,保持空氣對流是關鍵之舉。開空調的同時也開些窗戶能有效的保證空氣流通,達到空氣對流的效果。其次,一有時間就走出空調房。在空調環境下工作、學習,切勿讓冷風直接吹在身上,大汗淋漓時也別直接吹冷風,雖然這樣降溫太快,但很容易發病。

  再次,嚴禁在空調房內吸菸。空調房內滋生細菌的速度和數量都比普通空間快和多,因此保證空調房內的衛生環境良好很重要。最後,空調溫度保持在25度最為宜。溫度開得過低其實並無必要,且開得過低還會讓人感到與室外溫差過大,不易適應。25度的溫度人體就會覺得很舒適了。

  六、芒種養生要防口舌生瘡

  口舌生瘡是夏季“上火”的表現。有些人常表現為,舌尖部明顯發紅,說話或進食時疼痛不已,並伴有便祕、小便發黃、心煩、失眠等症狀。中醫認為,夏季對應五臟的心,而心開竅於舌,由於高溫及出汗等引起心火旺盛,所以舌尖就容易生口瘡。

  蓮子心味苦、性寒,具有清熱、瀉心火的作用。可取蓮子心5克,放入茶杯內用開水沖泡,當茶頻飲。需要提醒的是,蓮子心去心火,病癒後立即停服,因長期飲用會傷脾胃。

  七、芒種養生要防心臟疾病

  每年夏季,特別是天氣悶熱,空氣中溼度升高時,常可見到冠心病患者猝死的報道。據臨床研究證實,當氣溫超過33℃時,人體的新陳代謝會顯著加快,對血液迴圈系統有很大影響。夏季天氣悶熱,人體出汗較多,若不及時補充水分,很容易出現血液濃度上升,誘發心肌梗塞猝死。高溫使人焦躁不安,心火旺盛,且夏季晝長夜短,睡眠質量不高,缺乏休息等,這些都會成為心臟病的誘因。

  在夏季,要用“心”來“安神定志”,如此,才能較好地支配陽氣和血脈的正常執行,老百姓也說:“心靜自然涼”。心臟病患者夏天須注意起居有序,做好防暑降溫,保證正常睡眠,保持情緒穩定。

  夏主心,而熱、溼邪最宜傷及心脾,使心、小腸、脾、胃的功能失職,故夏季的按摩養生應以心、小腸、脾、胃經上的穴位為主。可選用豐隆、三陰交、樑丘、足三裡、百會、勞宮、合谷、天樞、膈俞、脾俞等穴進行按摩。另外,運動養生要順應夏季陽盛於外的特點,注意保護陽氣,適度運動、動靜相宜,動以養形,靜以養神,動靜合一,形神共養。鍛鍊時間應選擇在清晨或傍晚天氣涼爽時進行,儘量避免在10時至15時紫外線最強的時候鍛鍊,活動場地宜選擇在河、湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方,這樣更有利於提高鍛鍊效果。

  八、芒種養生要防真菌感染

  在溼熱環境中最易因真菌感染而誘發面板類疾病,如溼疹、面板瘙癢、股癬、日光性皮炎、帶狀皰疹、黃水瘡等。預防真菌感染一要注意經常更換內衣,保持清潔衛生;二要注意穿透氣的全棉內衣,而不要穿不透氣的緊身衣褲;三要注意室內環境的通風,避免潮溼;四是可以多吃苦味和祛溼的食物。五是加強體育鍛煉,提高抗病能力。

  專家提醒,旅遊時更要注重個人衛生,儘量使用自己的東西,酒店的拖鞋,毛巾最好不要使用;對患有手足癬的患者,患者要多洗手,儘量不要隨便用手去碰足癬部位;不隨便用手搔癢,少吃辛辣海鮮、少飲酒等;每天對自己的鞋襪進行消毒,腳汗如果過多,可以適度用一些足光散或達克寧栓。