日常爬山的注意事項有哪幾點

　　如今在生活以及工作壓力過大的情況下，我們應該多進行戶外活動。爬山是一項不錯的戶外活動，也受到不少年輕人的喜歡。爬山雖好，但爬山的注意事項 我們也要留意，這樣才可以更好地去完成這個“旅程”。下面是小編為大家整理的，希望對大家有所幫助!

　　爬山生理方面的注意事項

　　體力

　　女性體力明顯地比男性差許多，所以於上山前，必須加強體力鍛鏈，負重訓練亦不可少，而上山後，則男生必須配合女生，互相扶持，不可使隊友走得上氣不接下氣，呼吸和步伐協調好。

　　體內廢物的排除：在山上沒有洗手間、化妝室，所以上廁所這件大事女孩子則可找人陪伴一同去，幫忙把風或者壯膽。

　　這是男孩子所沒有的煩惱，若上山前還沒來，但可能在山上會來時，則可事先去藥房或婦產科醫生那兒拿藥，使MC提早或延遲。這是女孩子自己必須注意的事，若不懂則可請教較年長的女性。但無論如何，上山也一定得帶衛生用品，以防不時之需

　　爬山心理方面的注意事項

　　依賴性：女人是天性喜愛依賴別人的，但若你想成為快樂的山友，則必須改掉這壞習慣，因為依賴別人會加重別人的負擔，而且更學不到東西，如果凡事喜歡自己動手做，請教學長姊去策劃、經營，往往會有意想不到的收穫。

　　心理障礙：前面已提到女孩子有許多小毛病，心理障礙亦是其中之一。心理障礙包括許多，如：怕黑、怕獨自一個人、懼高、怕墜崖、受傷，怕走下坡……其實這許多都是可以克服的，可以訓練，且是循序漸進慢慢培養。

　　相處之道：在山下，男女之間偶而有些話不方便說時，一旦上了山，就必須暫時開啟男女之間的一扇門，尤其身體不適或心理上的不安，一定要告之領向甚至隊友，以便讓領向、隊友照顧你或為你著想，更方便領向能完全掌握每個隊友的狀況，以保全隊的生命安全和***大家的心。

　　爬山要帶什麼裝備

　　大揹包

　　女孩子和男孩子體型差異相當大，在選擇揹包時，要選擇特別為女性設計的揹包，因其所附肩帶距離較窄，揹負系統的背長較短，而最大容積為50～70升即可。

　　日常用品

　　由於女孩子小毛病較多，所以必須帶一些專治療小毛病的東西，如：溼紙巾、乳液、梳子、面紙、鏡子、耳塞***防止夜晚被呼聲吵醒***、洗面乳、洗髮精、沐浴乳，衛生用品***護墊、生理用品***，以備不時之需。

　　穿著

　　絲襪、棉襪、毛襪、手套、長褲、PP內衣、襯衫、遮陽帽、工作手套、女性內衣***沒有鋼絲，最好是運動型內衣，肩帶為”不可拆“式的***。