冬季減肥清腸食譜
冬季是個易胖的季節,通過飲食來減肥瘦身和清腸排毒健康又安全,下面小編和你一起來看一看吧!
番薯粳米粥
材料:番薯200克、粳米150克、白糖適量。
做法:將番薯洗淨,連皮切成小塊,加水與粳米同煮成粥,待粥將熟時,加入白糖即可。
功效:番薯含有大量的維生素A和維生素C,除了有著潤滑腸道的效果外,還能幫助快速排毒排便瘦身。
蘋果銀耳湯
材料:銀耳1大朵、冰糖適量、蘋果1個、枸杞適量。
做法:銀耳用冷水泡一夜,蘋果切塊,一起放入鍋裡燉一個小時,關火後加入洗淨的銀耳再悶半個小時。
功效:銀耳有著益氣清腸的作用,搭配上蘋果和枸杞,口感會更好,不但能美容還可以清腸瘦身。
玉米豆腐雞蛋羹
材料:豆腐1塊、玉米粒1碗、乾貝***瑤柱***2粒、雞蛋1個。
做法:瑤柱用熱水泡軟,弄碎,鍋里加油燒熱,加入適量水,燒開後加入豆腐和玉米粒,燒開,煮15分鐘加入雞蛋,攪拌成蛋花,加鹽調味即可。
功效:玉米中的鎂元素可以促進腸胃蠕動,適合長期便祕的人,另外還有減肥清腸的效果。
藕片海帶排骨湯
材料:藕200克、海帶絲10克、小排骨100克、蔥、鹽各少許。
做法:鍋中放少許水燒開,將排骨煮至肉變色後倒去湯水,倒入冷開水,放入洗淨的海帶絲大火煮開,然後轉小火燉熟,再放入藕片稍煮片刻,加鹽調味即可。
功效:海帶富含膠質和巖藻多糖,除了可以促進腸胃消化幫助加速新陳代謝之外,排毒的時候還可以帶走體內的油脂和毒素。
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