高中生應該怎樣克服厭學情緒

  在高中這樣的學習環境下產生厭學情緒是正常不過的事情了,主要是要學會克服自己的厭學情緒。以下是小編分享給大家的高中生克服厭學情緒的方法,希望可以幫到你!

  高中生克服厭學情緒的方法

  1.運用宣洩法

  當自己處於一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時,整天心神不定、焦躁不安,看書不進、飯吃不香、覺睡不好,對一切都不感興趣,甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時,可找朋友、同學談心說笑,參加一些文體活動,特別是跑步,能為自己的焦慮情緒找一個出口,使其得以宣洩從而達到穩定情緒的作用。

  2.用理智戰勝情緒上的困擾。

  正確評價自己,既看到自己的優勢,也要看到自己的不足。準確評估自己的能力,期望值不要定得太高。正視現實,縮小理想與現實之間的距離。不妨調整一下自己的目標,或許就能從困境中得到解脫。

  3.採用意控法也就是藉助於意念。

  “遇事不慌”、“遇難不憂”,做情緒的主人,不要被不良情緒駕馭,自我覺察並主動調節情緒,心平氣和、穩健自如地學習。

  4.充足睡眠法

  以足夠的睡眠消除疲勞,換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應考的前提,考前如果經常失眠也不必不安,可適當使用一些調節情緒的藥物。

  5.適當作息法

  適時地娛樂,科學地安排學習時間,及時排除心理壓力,合理的飲食調整,就能保持良好的競技狀態,從而順利度過高考關。

  如何解決中學生的厭學問題

  1、瞭解青春期,瞭解這個年齡段的孩子特點。家長先要認同這個年齡段的孩子,不要把這個“不聽話、難管教”的孩子當成“惡魔纏身”,首先從科學上了解這個孩子,還要從心裡上了解這個孩子,青春期是孩子必經的階段,不是隻有自家的孩子會經歷,其他孩子也是會經歷的,建議家長可以多向同齡孩子的家長取取經,或者聊聊天,互通有無,哪方面需要改進的大家可以討論下,這樣家長會發現自己不是在孤軍奮戰,還有後備力量。

  2、儘量減輕孩子的心理和學業負擔。老師和家長往往一廂情願地給孩子施壓,還嫌不夠,家長在家也要孩子開夜車,甚至恐嚇孩子,考不上大學,你就會完蛋,就別來見我。當孩子的心理和能力達不到和承受不了時,就會厭學,有的乾脆離家出走。因此,家長要儘量減輕孩子學業負擔,不要再給孩子施加過多的壓力,做到富教於樂,勞逸結合。建議家長平時多帶孩子外出遊玩,不一定非要去大好河山的地方,出遠門等,可以帶孩子去附近公園攀個巖、劃會船、放個風箏、一起製作個手工藝品、帶著寵物散個步等等。在這個過程中一定是放鬆心情為主,家長可不要再問孩子成績或者其他煩心的事情了。

  3、尊重孩子,理解孩子。這句話說起來簡單做起來很難,很多家長也是明白這個道理的,但是隻有以少部分家長能夠做到。在這裡給家長提幾個小小的建議,當孩子在表達的時候,家長儘可能的關注孩子,行為上最能體現的是,放下手中的工作和家務活,眼睛看著孩子,帶有表情的傾聽,並用一些表情和行為給與迴應,也可以用不批評的話語進行溝通,但是切記在孩子表達正在進行的時候不要過多的打斷。這只是其中一個很小的改變,家長需要和孩子之間的溝通還需要很多的改變,首先要認識到,想要改變孩子的時候,家長要做到先改變自己。

  4、解決好家長自身的問題,不讓自己的情緒影響了孩子的發展。這點家長是很難做到的,因為畢竟大家都不是聖人,難免會把工作或者生活中的不滿情緒帶給孩子,但是家長一定不要讓這點成為藉口,可以隨意把心中的不滿發洩到孩子身上,對孩子任意的批評或者看孩子哪裡都是問題,建議家長,時刻提醒自己,在自己有了壞情緒之後,可以找個傾訴的物件,把事情原原本本的理清思緒,然後在進行解決;另外,如果哪天實在沒有忍住,爆發了,要及時洞察自己,要和孩子好好溝通好,如果確實是自己錯了,要及時向孩子坦誠,道歉,只有這樣做才能得到孩子的認可和獲得孩子的好感。家長不要誤認為自己是權威,就什麼都是對的,不能向孩子展示自己弱的一面,其實這樣是不對了,隨著孩子的成長,知識面和認識度的增長,孩子是會你的不足之處的,自己先承認,要比死不承認好的多,這樣才是真實的自己,才會增加親子之間的坦誠度,讓親子關係更加親密、真實。

  5、幫助孩子建立良好的人際關係。孩子人際關係差,也是厭學的一個原因,同時也可能是孩子產生不良情緒的原因。如果身邊沒有朋友,他就會更感孤獨和不安,不良情緒,甚至厭世情緒就會產生。因此,建議家長平時不要反對孩子找同學玩或者朋友玩,對孩子的朋友也不要分門別類,也要從心裡尊重孩子的交友能力,對孩子朋友的否定就是在否定孩子的交際能力,所以家長要避免說孩子朋友學習不好就是差生、貪玩、調皮就是損友等等,要多看孩子交往朋友的優點。

  6、培養孩子對學習的興趣。可與孩子特長結合起來。其實特長與學習並不矛盾,眾多事實表明,有特長的孩子,他的學習一般也不錯,因為它們可以相互影響,由於有特長、有興趣,他們會經常受到來自學校和家庭的表揚和鼓勵,他們的興趣勁頭也會潛移默化地移到學習方面來,從而相得益彰。

  化解學習壓力有兩大誤區

  有的學生以逃避的方法來緩解學習壓力,主要表現為兩種現象:一種是上課不認真聽講,甚至是想聽聽不進去,長此下去,知識失去連續性,給學習帶來更大的困難,當醒悟過來時,也難回到以前的良好狀態。

  另一種是學生迷上課堂以外的東西,比如打遊戲、上網。剛開始,還會因耽誤學習而自責,但一想到聽課有難度時,就想逃避。如此一來,會造成更大的心理壓力,讓學生產生失眠、焦慮、厭食等狀況,最終失去學習興趣。

  對於高中生的心理壓力,應從兩個方面分析:

  首先,每個人都應該有點壓力,正常程度以內的心理壓力或適度焦慮是有其積極意義的,具有激勵學習、指導行為方向的作用;適度的焦慮還可促使學生注意力集中、促進能力的發揮。

  另一方面,心理壓力過大,就會使一個人的情緒處於高度焦慮狀態,注意力渙散、健忘、思維清晰度降低、自我評價降低,從而使學習效率降低。

  所以,把握住自己,調節好自己的心理狀態,對於即將參加高考的學生來講,十分重要。

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