中考考生早餐怎麼做

  中考的早餐要吃的豐富有營養,因為早餐要吃的像皇帝啊。下面是小編給大家整理的中考考生早餐的做法,供大家參閱!

  中考考生早餐的做法:雜糧粥

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  1把所有材料淘洗乾淨後,用水浸泡半小時到1小時。***浸泡後更容易燒煮,尤其像紅豆這樣的比較難煮的,一定要提前浸泡一下***2加足量的水燒開後轉中小火。***水儘可能的加滿,砂鍋煮粥很容易煮幹,可加少許油,有防溢的作用,也會使粥更香。用砂鍋煮的粥很香糯,但煮的時候,一定要經常攪拌,否則會沉底甚至燒糊***

  3紫薯去皮,切成小塊,待粥煮的很濃稠可以出鍋的時候,加入紫薯粒再次煮開,即可關火。***紫薯很容易燒爛,用砂鍋的餘熱即可把紫薯燜爛,所以加入紫薯後不用多煮,這樣吃的時候,還可以吃到完整的紫薯粒。而且粥有一點似有若無的甜味***

  4粥對於小朋友來說,是一種很好的食物,味道鮮美,營養豐富,且易消化,不會增加消化系統的負擔!

  雜糧粥飲食禁忌

  無

  中考考生早餐的做法:奶香核桃餅

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  1牛奶220克倒入碗內。打入一個雞蛋。倒入少許白糖。

  2將核桃仁和黑芝麻放入。放入少許麵粉。攪拌成麵糊。

  3平底鍋燒熱,抹少許油。倒入少許麵糊。轉動鍋子,使麵糊均勻成圓形。

  4小火,至雞蛋餅邊緣結出深金黃色的噶扎。***因為裡面帶有核桃碎,所以比單純的雞蛋餅要厚些,時間也要多個幾十秒***將其翻面。煎半分鐘左右,摺疊,出鍋即可。

  5小貼士:1、麵粉加入時,慢慢來,調成稀糊即可。2、平底鍋一定要選擇厚底,傳熱滿,不宜糊鍋。抹少許油。3、麵糊放入,轉動鍋子,使其成圓餅。4、邊緣結出深色的噶扎,再翻面,之前不要翻動它,易爛。5、翻面之後,煎一分鐘左右即可。

  6雞蛋餅的煎至時間卻非常短,僅需大約兩分鐘,一頓香噴噴,高營養的早餐就可端上餐桌嘍!淋上巧克力醬或者蘸果醬食用,味道最佳!再搭配一杯溫熱的牛奶,這頓中西合璧的早餐便是你一天能量的源泉!

  奶香核桃餅飲食禁忌

  無

  中考考生早餐的做法:核桃紅棗糯米豆漿

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  1準備材料。

  2黃豆提前浸泡一晚,充分脹大,紅棗去核,用剪刀剪碎,大小與泡發的黃豆粒大小相似;將泡發的黃豆、糯米、核桃仁、紅棗一同放入豆漿機;3按照指示加水至合適的位置;通電,按下五穀豆漿鍵,大約18分鐘就可以做好了。

  4心得分享:1. 黃豆充分泡發,做出的豆漿口感更潤;2. 紅棗要儘量剪碎,否則容易出渣;3. 糯米也可用大米替代,無需提前浸泡;4. 由於加了糯米,豆漿的口感更加綿滑細膩。

  5核桃仁可以減少腸道對膽固醇的吸收,並可溶解膽固醇,排除血管壁內的汙垢雜質,淨化血液。而紅棗可以養血安神,疏肝解鬱,緩解精神緊張。搭配在一起,可以補氣養血、健脾益腎,緩解疲勞引起的頭痛。

  6清晨早起二十分鐘,就能換來一杯熱騰騰的豆漿,既有核桃的清香,又有紅棗的甘甜,氤氳的熱氣不僅溫暖了家人的胃,更為家人帶來健康忙碌的上班族們,為了自己和家人的健康,不妨試一試這簡單實用的養生經。

  核桃紅棗糯米豆漿飲食特點

  核桃仁可以減少腸道對膽固醇的吸收,並可溶解膽固醇,排除血管壁內的汙垢雜質,淨化血液。而紅棗可以養血安神,疏肝解鬱,緩解精神緊張。搭配在一起,可以補氣養血、健脾益腎,緩解疲勞引起的頭痛。

  核桃紅棗糯米豆漿飲食禁忌

  無

  

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