有什麼主要的健身器材

  現代人越來越熱衷於各種健身運動,健身房越來越多,熱愛健身的人也越來越多,對於熱愛健身的人來說,健身器材也一定不是一個陌生的詞,下面就讓小編來告訴你。

  主要的健身器材:

  單功能訓練器

  常見的有划船器、健身車、健步機、跑步機、美腰機、臺階機等。它們各自的主要功能是:

  划船器

  主要用來增加手臂力量及動作協調。

  健身車

  鍛鍊時,像騎自行車一樣,主要用來增加腿部力量,增強心血管功能。

  健步車

  主要用以鍛鍊腿、腰、腹部肌內及心肺功能。

  跑步機

  主要用以鍛鍊腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

  美腰機

  可對腰部、背部作放鬆按摩。

  臺階機

  又稱樓梯機,是上下樓梯動作的模擬器,專門練腿部肌肉。

  橢圓機

  它是一種集漫步、慢跑、靜止自行車運動為一體的健身器械,它的健身動作剛好與人的自然跨步相吻合;

  對人體關節不會產生大的衝擊而損傷人體,能同時活動上下肢的肌肉群,尤其是腿部和臀部。

  多功能訓練器

  一般都包括擴胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。擴胸器、引體向上、仰臥推舉,主要是用來鍛鍊上肢力量及胸大肌力量;

  仰臥起坐,主要用來鍛鍊腰肌群,減少腰腹部多餘脂肪。

  除了這些大件的健身器材,你還可以選擇一些小件的器材來豐富你的運動形式,例如跳繩、健身球等。

  此外,如果覺得一次性投入過大,不妨先買些啞鈴、彈簧拉力器、彈力棒、圓盤等,用這些價廉物美的器械也能取得強身健體的效果。

  室外健身器材型別:

  力量型器械

  一些鍛鍊力量的器械可以與健身房裡的器械相媲美。另外,單槓的引體向上、雙槓的兩臂屈伸也是練習力量的很好方式。

  三人牽引

  高低單槓彈跳型器械豎立的高度牌,水平的橫樑都是有助於雙腿彈跳的器械。在這些器械上採用助跑或者原地跳躍,有助於保持腿部的彈跳能力。

 

  梅花樁靈敏型器械腳踩梅花樁、雙手轉動轉盤,可以練習手腳、頭腦的反應能力以及四肢和大腦的協調能力。

  立式腰背按摩器

  三位扭腰器柔韌型器械壓腿架或者站在一排排的欄杆***或者叫肋木***上牽拉韌帶或者懸垂舉腿,可以提高關節的柔韌性。

  肋木架耐力型器械類似於跑步機,可以在上面跑一跑,形同跑步。當然,室外健身器材有很多用途,以上分類也不是絕對的。根據自己的身體狀況,組合運用是比較合適的。

  室外跑步機種類:

  腿部按摩器、坐拉器、滑雪器、坐蹬器、三位上肢牽引器、懸空轉輪、雙人兒童蹺蹺板、腰背按摩器、雙人兒童鞦韆、雙人腹肌板、腰背伸展器;

  雙人浪板、雙人雙槓、棋牌桌、三位轉腰器、單柱健騎機、坐式按摩器、聯動健身車、兒童大蕩椅、立式蹺蹺板、坐立式按摩器、爬杆、舉重架;

  上肢牽引訓練器、單柱兒童鞦韆、引體訓練器、三人旋轉輪、腹肌訓練器材、四級壓腿按摩器、三人壓腿器、太極推盤、三位轉腰器、伸背架;

  漫步器、雙人大轉輪、高階健跑機、坐推器、倒立器、太極輪、兒童轉椅、摸高架、下肢康復器、自重擴胸訓練器、自重上肢推力器、自重踢腿訓練器;

  自重前推訓練器、自重上肢拉力器、自重下肢蹬力器、坐式腰背按摩器、雙聯晃板、自重下壓鍛鍊器、呼啦圈、健跑機、健身車、坐立式扭腰器、推手;

  太極推揉器、腰背按摩器、晃板、三位扭腰器、雙位扭腰器、二位太空漫步機、三位扭腰器、摸高架、扭腰踏步器、爬網、繩梯、空中吊環、吊環、翹翹杆;

  雲梯、臂力訓練器、單槓、三位單槓、雙人腹肌板、單人腹肌板、跑步機、單位漫步機、太極推揉器、三位落地式漫步機、C型雲梯、伸展器;

  坐式拉力器、雙人划船器、坐推器、提拉訓練器、推舉訓練器、下壓訓練器、四聯康復器、坐蹬器、小腿訓練器、平步機組合、蹺蹺板;

  半圓腳踏梯、雲梯、扭腰跑步機、攀巖器、兒童休閒蕩椅、四位休閒蕩椅、二位休閒蕩椅、兒童鞦韆、上肢牽引器、單槓、雙槓、鞦韆、蕩椅、天梯;

  肋木架、太空漫步機、健騎機、跑步機、橢圓漫步機、戶外康復器、戶外按摩機、組合訓練器、仰臥起坐床、蹺蹺板、爬繩、爬杆、吊環、網牆;

  攀巖牆、踏樁、平衡木、浮橋、浮動踏樁、滑道、摸高橫樑、懸空轉輪、彈振壓腿器、固定式兒童滑梯、兒童組合樂園等。

看過的人會看: