女的冬天腳冰冷是什麼原因

  “冬季手腳冰冷得難以入睡”、“用了‘熱寶’也不管用,還是冷”、“即使穿了棉鞋、多穿幾件衣服,身體還是冷的”……一到冬天,不少女生都會出現手腳冰冷,穿衣不暖的情況,這是為什麼呢?怎麼辦嗯?以下就是小編給你做的整理,希望對你有用。

  女性冬天腳冷的原因

  血液迴圈不良的原因

  氣血瘀滯,血液迴圈不良是手腳冰涼的重要原因,是由於氣血不能正常地到達四肢,而導致手腳冰涼,怎麼做:多泡腳,促進血液迴圈,把熱量帶到四肢的末端,手腳自然就暖和了。虛寒體質的原因虛寒體質、身材瘦小的人群最容易在冬季出現手腳冰涼,這型別的人末梢血液迴圈較差,陽氣虛弱不足,火力不夠,很容易散失熱度。怎麼做:增加身體營養,多做體育鍛煉,促進氣血執行,增強體質。

  心血管衰弱的原因

  手腳冰涼和心臟血管有著一定的關係。如果心血管系統的功能出現障礙,就會是血液執行受到影響,不能使血液供應到身體末梢部位,造成手腳冰冷的現象。怎麼做:補充維生素E,可擴張末梢血管,有利於末梢血液迴圈暢通,促進心血管的健康。

  低血壓的原因

  末稍血管擴張,血壓下降,出現低血壓,血液迴圈不暢,身體衰弱時,就會手腳手腳冰涼。怎麼做:每天多喝水、多運動,吃些桂圓、紅棗、紅豆、豬血等,以增加血容量。

  貧血的原因

  手腳冰涼和貧血有著很大的關係,血液迴圈不快、供血不足,會造成手腳冰涼。怎麼做:補益氣血即可改善手腳冰涼,多吃阿膠、紅棗、桂圓,以及動物血、動物內臟等補血的食物。

  血糖太低的原因

  食物是身體非常重要的熱量來源,如果飢餓過度,營養不良,使血糖太低時,也會造成手腳冰涼的現象。怎麼做:膳食要營養均衡,出現低血糖時可以喝糖水或者吃些糖果。

  激素變化的原因

  月經和生育引起的激素變化會影響神經系統,造成血管收縮和血流量減少,從而引起手腳冰涼。怎麼做:女性在月經期和生育期等特殊時期時,要注意保暖驅寒,防止手腳冰涼。

  壓力過大的原因

  生活中的各種巨大壓力,會使人精神緊張、不安,出現手腳發冷、發抖的現象。過了這個緊張時期,即可逐漸恢復溫暖。怎麼做:平時要注意放鬆,多去戶外散步,保持心情愉悅。

  衣物不夠保暖的原因

  有的女性朋友為了保持身材,在冬季穿得不保暖,這也是引起手腳冰涼的原因之一。怎麼做:一定要注意保暖,注意適當新增衣物,避免風寒。

  女性冬天腳冷怎麼辦

  泡腳

  泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40℃左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發熱,這說明血液迴圈暢通。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。但泡腳要堅持,不能三天打漁,兩天晒網。

  有氧運動

  慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等都會讓全身各個部位活動起來,促進血液迴圈。但不可運動過度,高強度的運動,大量的出汗,會“發洩陽氣”,起到相反的作用。

  充足睡眠

  每天至少要保證6個小時的睡眠時間,充足的睡眠有利於儲藏陽氣,蓄積陰精,增強抵抗力。

  揉搓手腳心

  有時間可以經常揉搓手腳心,以改善末端血管的微迴圈,並具有手腳溫暖的效果,或按摩穴位,也可以改善手腳冰冷的症狀。

  食譜方:

  人蔘枸杞湯

  人蔘、枸杞各5錢,加入1500cc的水,用大火煮滾後,再用小火煮15-20分鐘,即可飲用。

  人蔘核桃飲

  人蔘7-8片、核桃15-20顆,加水蓋過,用大火煮開後,再用小火煮10-20分鐘,睡前溫飲,可光喝湯汁,但最好將熬煮的渣一併服用。

  紅棗龍眼飲

  紅棗、龍眼適量,加水熬煮即可飲用,特別適合貧血、容易感到頭暈的人。

  薑絲爆羊肉

  羊肉切薄片,生薑切細絲,鍋內加油少許,起旺火,待油冒青煙時,倒入花椒、八角,炸出香味,倒入薑絲略炒,加入羊肉片翻炒,加入鹽、味精,出鍋時淋麻油即可。

  三香辣椒

  紅辣椒***根據自己吃辣的程度,選擇辣椒品種***,在爐火上烤乾至接近焦;花生米炒熟至酥脆***芝麻也可***;大蔥在爐火上烤至外層焦糊,剝去外層。以上三種原料,分別搗爛,然後再混合,加鹽和味精,即可食用。

  大棗枸杞羊肉湯

  羊肉切大塊,在開水鍋中汆出血水備用;大棗和枸杞洗淨備用;鍋內加水,放入羊肉、蔥、姜、大料同煮,煮半熟時,加入大棗、枸杞和鹽煮熟即可。如果不喜歡羊肉的羶味,可以與大棗同時加入橘子皮一兩片,即可減輕羶味。