學生健康減肥方法

  現在這個以“瘦”為美的時代,似乎人人都要減肥,學生也不例外。小編來給學生黨們送福利咯!今天推薦一些適合學生的健康減肥方法,一起看看吧。

  之小心流行減肥法

  網路的普及導致資訊爆炸,千奇百怪的減肥方法隨處可見。而大學生是一個非常活躍的群體,對於新生事物的接受能力特別強,因此各種各樣的中醫減肥方法都會在女生宿舍裡流行。但需要提醒的是,很多減肥方法都是沒有科學依據的,結果也就可想而知了。

  之規律、充足的睡眠

  有些大學生MM喜歡熬夜,而第二天早上又要早起上課,導致睡眠不足;或者白天睡眠時間太長,晚上又睡的很晚,造成黑白顛倒。科學研究發現:每晚睡眠不足七小時的人,比睡眠多於七小時的人更容易發胖;不規律睡眠則會導致調節人們飢餓感的荷爾蒙變化等。

  一般成年人每天要7~8個小時的睡眠,只有大腦、身體得到充分的休息,我們才能有充沛的精力投入到工作與學習中,才能提高工作學習效率。

  之規律的飲食最瘦身

  早上睡到7點半,然後急匆匆起床洗漱,然後一路狂奔到教室,經過一上午腦力勞動,不到午飯時間,卻已急不可耐想飽餐一頓;中午飽餐一頓後,晚上又幾乎不想吃飯;半夜睡不著,又吃高熱量的零食。減肥專家建議,早餐吃簡單點,午餐不會暴食,晚餐適量清淡失眠睡前可吃點水果、衝點麥片等等。

  之都是零食惹的禍

  最新研究證明,對於年輕的女孩子,肥胖的最主要原因就是零食。坐在宿舍電腦前,一邊聊著QQ、玩著微博、看著美劇,一邊嗑瓜子、吃薯片、嘗巧克力……如果你實在太愛零食了,那麼預先準備好一點零食,想吃就去吃一點。但記著,不要為自己準備太多零食哦,在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助於塑身。

  之養成健康的生活習慣

  我們日常生活中的一舉一動都與減肥息息相關,你所做的每一個選擇都決定著減肥瘦身能否成功。比如,看電視、玩電腦時吃零食,心情不好的時候也喜歡暴飲暴食,這些稀鬆平常的生活習慣正是導致你肥胖的原因。

  之不吃減肥藥

  學生黨都喜歡去買減肥茶和減肥藥,但這些對身體太傷了,特別是腸胃~而且吃了可能會反彈,人特會沒精神,噁心,頭暈,而且容易養成依賴感,有些人後來還產生了便祕的現象,淒涼啊!

  之多吃蔬果

  學生要多吃蔬果,可以增加飽腹感,並且也能保持面板的水嫩,每天看書也很費腦,而且還面對電腦和手機,有很多水果可以幫你抗輻射哦。

  之運動

  學生跟白領其實差不多,也是每天坐很久很久,不過沒有白領那麼辛苦,但是也是缺少運動的群體,可以選擇一些小運動,比如散步慢跑,在學校的操場上。

  之少吃多餐

  我們每天可以多分幾餐來吃,比如早上吃少點早餐,十點課間操再吃點東西,中午吃完後,下午第一節課下課也可以補充,當然晚上7點後還是避免進食。

  之活動

  要經常活動和自己的手指和膝蓋,據研究,常常玩手指和彎曲膝蓋的孩子,每天至少要燒掉500卡熱量,也就等於說一週後你可以瘦掉一斤哦。

  之喝綠茶

  瑞士日內瓦大學的一項調查發現綠茶不僅含有咖啡因,還含有兒茶素多酚,這種成分可以提高你的新陳代謝哦,每天喝三次綠茶,可以瘦身哦。

  之保持

  同學們要知道短時間內增胖幾十斤輕而易舉,可想瘦下來,就算用增肥雙倍的時間也恐怕瘦不下來,所以,要管住自己的嘴和食慾,要合理的安排自己的飲食和運動哦。