冬季幼兒養生小常識有哪些

  進入冬季,天氣寒冷,是感冒的多發時段,所以家長要注意多學習一些幼兒冬季保健小常識,防止感冒等呼吸道疾病的發生和流行。下面小編就跟您一起來分享一些幼兒冬季保健的小常識。

  冬季幼兒養生小常識

  1、合理穿衣,隨時增減。有的家長給小兒穿衣過多,孩子稍有活動,汗水把內衣溼透,而小兒不會表示需要更換內衣,只能憑自身的體溫把溼衣暖幹,天天如此,容易傷風感冒,對健康不利。同時應隨氣候變化而增減,在活動前或進入有暖氣房間時應脫去外衣。

  2、外出最好戴口罩,避免著涼。夜間蓋好被褥,家長或保育員應勤檢視,幼兒登被褥時及時蓋好,以免孩子著涼。不然,常會引起其它大病發生,如肺炎、心肌炎、大葉性肺炎、急性腎炎。

  3、注意保持幼兒寢室活動場所良好的環境條件,保持室內空氣流通,特別是長時間生活在門窗緊閉、有暖氣和空調環境下的孩子,空氣不流通,不利小兒的健康。在有空調的環境中,應視情況調節室內的溼度。

  4、冬季天氣寒冷,幼兒需要的能量和熱量也相應增加,因此應增加些能量高,熱性的食物。如肉類、魚類、家禽類、乳類、豆類等等。此外也要注意補充紅棗、紅豆等健脾補血的食物。

  冬季幼兒養生小知識

  1、飲食好習慣,培養幼兒不偏食、不挑食的飲食衛生好習慣。

  2、營養保證,蔬菜葷菜每天的品種要不同而且要注意食物的多樣化,並注意菜的顏色的搭配,如:肉類與內臟類的搭配、魚類與禽類的搭配,海產品與肉類的搭配等,蔬菜中綠葉菜與根莖類的搭配及菌菇類的搭配等,除此之外,每天要供給幼兒豆製品15——18克,特別是含鈣含鋅量高的小香乾。每天10——15克,補充鈣元素及鋅元素,只有這樣,幼兒營養素中微量元素及維生素才能達標。

  3、幼兒應每天吃到2袋牛奶和一個雞蛋,以滿足幼兒熱量達標、蛋白質達標。

  4、在室內外溫差大的情況下,必須在進屋時和中午時給幼兒減衣服;早、晚加衣服

  5、中等鍛鍊,以幼兒臉色稍紅、汗量不多為宜。或每天徒步半小時。避免著涼,注意保暖。

  6、保護面板,冬季寒冷乾燥,幼兒面板中的水分散失多,皮脂腺分泌少,面板易乾裂發癢,應多吃水果、蔬菜、多喝水,再適當擦點護膚膏。

  7、注意室溫,冬季對人體的適宜溫度為18攝氏度,如高於23攝氏度時人會感到頭暈、疲倦。

  8、多晒太陽,陽光能提高紅細胞的含氧量和增強面板的調溫作用,以及能增強神經系統的活動機能和幼兒的體質。

  冬季幼兒養生小貼士

  1、冬季養肺:石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄,均有生津止咳、潤肺止咳之功效,是冬季養肺的上好水果。

  2、保鮮小竅門:如果將削皮的水果浸泡在涼開水中,既可防止氧化而且保持原有色澤,還可使水果清脆香甜。

  3、辦公桌上養金魚與盆景好處多:煩惱的工作中,在眼睛疲勞的時候,可以看看綠色的植物或者魚缸中自由自在遊動的魚兒,放鬆雙眼,賞心悅目,能預防乾眼症。

  4、吃火鍋時喝點酸奶有好處:吃火鍋時喝點酸奶,可以保護胃腸道黏膜,預防因火鍋的油膩以及其它因素引起的腹瀉、腹痛等。

  5、牙齒保健:喝水是最簡單但卻很重要的牙齒保健方法。適量喝水能讓牙齦保持溼潤,刺激分泌唾液,起到牙齒保健作用。

  6、養生花粥:白蘭花花粥,將白蘭花煮成濃汁,再加蜂蜜、粳米煮熟,能止咳、補脾,對食慾不振有幫助。

  7、有趣短語:以粗茶淡飯養養胃,用清新空氣洗洗肺,讓燦爛陽光晒晒背,找群朋友喝個小醉,忘卻輾轉塵世的累。

  8、小雪節氣養生:適宜吃降血脂食品,如苦瓜、玉米、蕎麥等。要多吃燉食和黑色食品,如黑木耳等。

  9、秋冬換季保養:滋補素食推薦捲心菜,其維生素C含量是西紅柿的3.5倍,多吃能增強機體抗病能力。

  10、荸薺豆漿有助緩解秋冬抑鬱方:把五個荸薺絞汁,加入250克豆漿煮熟,再加入適量白糖後即可飲用。有助緩解秋冬抑鬱。

  11、健康貼士:生吃大蒜需注意:不可空腹生食或食後喝過熱的湯、茶。每次以2至3瓣為限,注意不可與蜂蜜同食。心臟病和習慣性便祕者應少食。

  12、天灸貼藥須注意:又到天灸貼藥時,專家表示:“三九寒天”天灸對慢性病、呼吸系統疾病療效較好,但並非包治百病。

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