小滿節氣養生的注意要點

  夏季是陽氣最盛的時期,小滿作為夏季的第二個節氣,從這時候起就要調整我們的日常飲食起居,才能健康平安的度過炎熱的夏季。那麼,你知道小滿養生有什麼需要注意的事項嗎?

  【皇家養生】小滿節氣養生該注意什麼?

  5月21日前後是小滿,隸屬夏季的第二個節氣,也是夏季節氣中升溫速度最快的一個。寒來暑往是氣候,鳥語花香是物候,小滿是一個表徵物候的節氣。其關注點不在氣,而在物。“小滿者,物至於此小得盈滿。”所以小滿也是最接地氣的節氣。

  為什麼叫小滿?

  小滿之名,有兩層含義。

  第一,與農候相關。“二十四氣其名皆可解,獨小滿、芒種說者不一。”小滿與芒種名字的由來,“古人名節之意”,“皆為麥也”。小滿時節的物候,一候苦菜秀,二候靡草死,三候麥秋至。對於我們而言,小滿是夏,對於麥子而言,小滿是秋,所謂“麥秋”。“小滿,四月中,謂麥之氣至此方小滿,因未熟也。”“所謂芒種五月節者,謂麥至是而始可收,稻過是而不可種也。”

  第二,與降水相關。諺語說:“小滿大滿江河滿。”南方的暴雨開示增多,降水頻繁。和風細雨少了,疾風驟雨多了,雨水常常以急促而凶悍的方式降臨,超出了地表的承載能力。河水暴漲、鄉村沒田、城市“看海”的事情開始多了起來。有人覺得降水量幾十毫米似乎很微小,但實際上,如果一小時降水幾十毫米便可能迅速造成災害。

  我們時常談論氣候變化,氣候變化並非變暖那樣簡單,它的一種表現形式就是“和平方式”的降水在減少,“暴力方式”的降水在增多。原本的小概率事件越來越大地發生,以往的“百年不遇”,我們經常不期而遇。

  小滿養生應該注意啥?

  小滿過後,雨水多起來,天氣悶熱潮溼,中醫稱之為“溼邪”。據專家介紹,人體的脾“喜燥惡溼”,受“溼邪”的影響最大,不少南方人一到雨季就會有食慾不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的症狀,還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力、不想喝水、舌苔白膩或黃膩等,中醫叫做“溼邪中阻”。因此,小滿養生注意健脾化溼為主。

  飲食方面:

  進入小滿後,氣溫不斷升高,人們往往喜愛用冷飲消暑降溫,但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等症,由於小兒消化系統發育尚未健全,老人臟腑機能逐漸衰退,故小孩及老人更易出現此種情況。因此,飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。

  此外,小滿也是面板病的易發期,故飲食調養宜以清淡的素食為主,應多吃具有清利溼熱作用的食物。枇杷、紅豆薏米粥、綠豆海帶湯、芹菜煮豆腐、桑葚百合青果湯等都是很好的選擇。

  情志方面:

  小滿時易感到煩躁不安,此時要調適心情,注意保持心情舒暢,胸懷寬廣,以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。

  此時可多參與一些戶外活動,不宜做過於劇烈的運動,避免大汗淋漓,傷陰也傷陽。

  適合此節氣的食譜?

  芹菜拌豆腐

  配料:芹菜150克,豆腐1塊,食鹽、味精、香油個少 許。

  做法:芹菜切成小段,豆腐切成小方丁,均用開水焯一下,撈出後用涼開水冷卻,控淨水待用。將芹菜和豆腐攪拌,加入食鹽、味精、香油拌攪勻即成。

  功效:平肝清熱、利溼解毒。

  2

  冬瓜草魚煲

  生

  配料:冬瓜500克,草魚250克,食鹽、味精、植物油適量。

  做法:冬瓜去皮,洗淨切三角塊,草魚剖淨,留尾洗淨待用。先用油將草魚帶尾煎至金黃色,取沙鍋一個,其內放入清水適量,把魚、冬瓜一

  同放入沙鍋內,先武火燒開後,改用文火燉至2小時左右,湯見白色,加入食鹽、味精調味即可食用。

  功效:平肝、祛風、利溼、除熱。

  3

  荸薺冰糖藕羹

  配料:荸薺250克,藕150克,冰糖適量。

  做法:荸薺洗淨去皮,藕洗淨切小塊。砂鍋加水適量,將荸薺、藕同入鍋內文火煮燉20分鐘時,加入如冰糖再燉10分鐘,起鍋即可食用。

  功效:清熱利溼,健脾開胃,止瀉固精。

  小滿節氣養生注意事項

  小滿由來

  小滿是夏季的第二個節氣。《月令七十二候集解》:“四月中,小滿者,物致於此小得盈滿。”這時全國北方地區麥類等夏熟作物籽粒已開始飽滿,但還沒有成熟,約相當乳熟後期,所以叫小滿。

  小滿艾灸

  因夏季屬火,又因火氣通於心、火性為陽,所以,夏季的炎熱最易干擾心神,使心情不寧,引起心煩。而心煩就會使心跳加快,心跳加快就會加重心的負擔,誘發疾病。因此,此時艾灸重在養心。

  小滿過後,雨水多起來,天氣悶熱潮溼,中醫稱之為“溼邪”。由於人體的脾臟“喜燥惡溼”,受“溼邪”的影響最大,脾胃消化功能會較差,一些夏季疾病會隨之而來,例如食慾不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的症狀,還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力等,中醫叫做“溼邪中阻”。因而,小滿艾灸需要健脾化溼,艾灸中脘、足三裡、隱白、公孫、脾經胃經等穴位。

  中脘穴

  標準點位:位於上腹部,臍中上4寸,前正中線上。

  取穴原理:具有和胃健脾、降逆利水之功用;主治胃痛,腹痛,腹脹,嘔逆,反胃,食不化;腸鳴,洩瀉,便祕,便血,脅下堅痛;喘息不止,失眠,髒躁,癲癇。

  俞穴操作:溫和灸每次5-25分鐘。

  足三裡穴

  標準點位:位於小腿前外側,當外膝眼下3寸,距脛骨前緣一橫指中指。

  取穴原理:促進氣血執行,起到溫中散寒、化瘀消腫的作用,並能健脾補胃,增強正氣,提高機體的免疫功能,從而發揮其防病強身、延年益壽的作用。

  俞穴操作:一般每側穴灸15-20分鐘,至面板稍呈紅暈為度。

  隱白穴

  標準定位:足大趾內側,趾甲角旁開0.1寸。紅白交處。

  取穴原理:是足太陰脾經的井穴,調血統血,扶脾溫脾,清心寧神,溫陽回厥等功效。

  俞穴操作:宛灸堂艾條灸5—15分鐘。

  公孫穴

  標準定位:位於人體的足內側緣,當第一跖骨基底部的前下方。

  取穴原理:足太陰絡脈, 是十五絡脈之一,亦是八脈交會穴,主治嘔吐,胃痛腹痛,洩瀉痢疾。

  俞穴操作:宛灸堂艾條灸5—15分鐘。

  小滿養生

  起居養生

  小滿後氣溫明顯升高,雨量增多,但早晚仍會較涼,氣溫日差仍較大,尤其是降雨後氣溫下降更明顯,因此要注意及時新增衣服,尤其是晚上睡覺時,要注意保暖,避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律,早起晚睡,但要保證睡眠時間,以保持精力充沛。

  情志養生

  小滿時風火相煸,人們也易感到煩躁不安,此時要調適心情,注意保持心情舒暢,胸懷寬廣,以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。

  運動養生

  小滿時節,萬物繁茂,生長最旺盛,人體的生理活動也處於最旺盛的時期,此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情,同時也可在清晨參加體育鍛煉,以散步、慢跑、打太極拳等為宜,不宜做過於劇烈的運動,避免大汗淋漓,傷陰也傷陽。

  小滿食譜

  進入小滿後,氣溫不斷升高,人們往往喜愛用冷飲消暑降溫,但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。因此,飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。另外,飲食調養宜以清爽清淡的素食為主,常吃具有清利溼熱、養陰作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等,忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生溼助溼的食物,當然也可配合藥膳進行調理,還可以常飲些生脈飲以益氣生津。