一天最佳排毒時間

  中醫指出,在一天當中,人體的血壓、體溫、脈搏、呼吸、激素分泌等都會隨著時間的變化而改變,而排毒時間也不一樣。下面小編給大家介紹,希望對你有用!

  最佳排毒時間:07:00 心理沐浴+身體沐浴+橙汁排毒

  早上7點免疫系統功能最強,此時醒來能讓你擁有最佳的“次晨感覺”。

  不過,醒來後不要立即下床,最好是先賴床5分鐘,因為從睡著到醒來,你體內的生物節奏此時正進行著快速調整,腎上腺皮質激素分泌增加、體溫上升、心 跳加快……要是立即坐起,會導致血壓驟升,不利於心血管系統健康。利用賴床時間,可做5分鐘的“心理沐浴”,想想今天要做些什麼、要注意些什麼?再回憶一 下昨天發生的那些高興事,能讓你一醒來就擁有好心情。起床後再用稍低水溫沐浴5分鐘,能幫助你的大腦與全身臟器迅速振奮起來,這樣即使你頭一晚睡眠時間很 短也能保證一上午都精力充沛。

  此外,記得喝杯橙汁幫助排毒。中醫認為此時正是人體內大腸經值班時候,補充水分有助於徹底排出腸道中的代謝廢物。營養專家也強調,經過一整夜的休 息,身體內會缺少糖分和水分,這將影響早上的精神狀態,而新鮮的橙汁可以在10分鐘內快速補充人體所需的糖分與水分,讓你達到最佳狀態。

  最佳排毒時間:07:30 開窗換氣+吃早餐

  這個時間是地面溫度已經升高,綠色植物也已經在陽光的照耀下生產出足夠多的氧氣,是開窗換氣的最佳時間。最適合到窗邊伸伸懶腰,呼吸一天當中最清新、含氧量最高的空氣。

  早餐時間也到了,中醫認為此時是胃經值班的時間,最適合接納食物。食用含有豐富碳水化合物與蛋白質的早餐,如全麥麵包、豆漿、雞蛋、新鮮水果等,既 可以為新的一天儲備能量,又可讓你的全身面板看起來容光煥發。而且,這還是你全身新陳代謝最旺盛時候,脂肪不易堆積,可以自由享受美食。如果實在是起晚 了,也要在起床後的1小時內吃早餐,千萬不能等著和午餐一起吃,除非你想像日本相撲選手那樣長膘,因為他們都是不吃早餐。

  最佳排毒時間:08:00 補充維生素+飲水排毒

  這是你補充維生素的最佳時間!因為經過早餐刺激,你的消化吸收能力此時最為活躍,可以更好吸收維生素A、D、E等。又一個飲水排毒的關鍵時間到了,此時輪到肝臟與面板排毒,一杯溫水能清除有毒物質,替肝臟減負。

  最佳排毒時間:10:00 投入工作

  這是工作的第一個黃金時間,大腦正開足馬力,此時記憶力極佳,神經興奮性很高,不易受到壓力的負面影響。中醫認為此時是脾經值班,所以體力最為旺盛,工作效率很高。

  最佳排毒時間:11:30 享用午餐

  享用午餐最佳時間來臨!中醫認為此時是脾臟運化最強的時間,消化食物和吸收營養的效果最好。午餐搭配要儘量均衡,既要有雞肉、魚肉等豐富蛋白質,又要有含維生素與礦物質豐富的綠葉蔬菜、新鮮瓜果。此時,午餐攝入的量也不要太多,否則會對你下午的精神和情緒造成負擔。

  最佳排毒時間:13:00 適當小憩

  你可在此時打個盹,讓工作了一上午的身體休息。由於身體的此時已經度過了白天的第一個興奮期,反應開始遲鈍,因此你很容易睡著,午睡時間以15分鐘 為佳,最多不能超過半小時。此時,要是在辦公桌邊打盹,請準備睡眠頸枕,就是長途飛行時在飛機上用的那種頸枕。這樣你就能坐在椅子上打盹,不必伏在辦公桌 上,既不會壓迫眼球,又有益於頸椎健康。中醫還認為此時是心經值班的時間,讓身體進入睡眠狀態能發揮養陽護心之功效。

  最佳排毒時間:14:00 喝咖啡+飲水排毒

  14點喝杯熱咖啡,既可以促進脂肪燃燒,又足以喚起你的精力和體力,保證你在下午精神充沛,還能避免咖啡因代謝不完全而導致你在午夜時分輾轉難眠。再一個飲水排毒的關鍵時間也來臨了,此時輪到小腸經值班,喝杯溫水能夠稀釋血液,幫助你清除血液中的代謝廢物。

  最佳排毒時間:15:00 與人溝通

  此時你的全身細胞已經開始重新振奮起來,思維和感覺都變得非常靈敏,而且這種靈敏能持續很長時間,是與人溝通的最佳時段。無論是難搞的客戶還是挑剔老闆,這時和他們溝通,你應對和即興發揮的水平會大大提高,能獲得最理想的結果。

  最佳排毒時間:16:00 補充水果

  這是女人一天當中體溫最高的時候,最需要進食新鮮水果來補充水分與降低體溫,同時滋陰潤膚。此外,新鮮水果還為你的全身提供了能量,以減輕即將出現的飢餓感。不過,千萬不要在餐後立即吃水果,否則水果的消化時間會被延長,在等到被消化吸收之前就已經在胃中發酵了。

  最佳排毒時間:16:30 晒太陽+飲水排毒

  你正在為身材而苦惱?那麼,16點30分,你應該到戶外走動15分鐘,晒晒太陽!此時陽光以有益健康的紫外線A為主,促使人體內生成維生素D,既有 助於燃燒脂肪,又有益於骨骼健康,還能減少動脈硬化的發病率。心理學家還發現,這時候是女子一天中的情緒最低點,晒太陽可以刺激大腦內的血清素分泌,讓心 情快樂起來,同時也防止因情緒低落而引發的零食依賴。晒完太陽喝杯溫水是幫助腎臟排毒的好方法。

  最佳排毒時間:17:30 享用晚餐

  此時享用晚餐,不用怕長胖。因為這個時候你體內消耗能量的生物酶最活躍,而儲存能量激素分泌較低。而且,此時喝醉的可能性較小,喝下的酒精能最快代謝掉,不至於對肝臟造成傷害。因此,要是吃飯時需要喝點酒助興,就把飯局定在這個時間。

  最佳排毒時間:19:30 戶外散步

  晨練不如暮練。這個時候你全身的交感神經變得活躍,體溫隨之上升,肌肉的力量與彈性都到達頂點,肺活量和心臟功能活躍,血液黏滯性最小,關節最靈 活,整個身體處於最主動的燃燒脂肪的狀態,再加上雌性荷爾蒙分泌增加,心情也變得更加愉悅,因此到戶外快走散步20分鐘或是遛狗20分鐘,能最大限度地燃 燒脂肪、釋放壓力,還能更好地調節你體內的生物節律。

  最佳排毒時間:22:00 補鈣

  這個時候吃鈣片可以最大限度地被身體吸收,當然,鈣片還能發揮鎮靜安神的作用,有利於稍後的睡眠。

  最佳排毒時間:22:30 美容護膚

  此時面板的新陳代謝最為旺盛,因此使用面膜或是護膚品的美容護膚效果也最好。還能什麼?快使用你最心儀的潔面產品,好好洗個臉,再塗上最有效的護膚乳霜,能起到事半功倍的效果。

  最佳排毒時間:23:00 睡眠

  中醫認為23時是晝夜更替、陽氣最弱的時候,女人尤其需要通過睡覺來養肝護髒。熬夜的話,就會影響肝臟造血與排毒,延誤全身臟腑的大掃除,大大影響 你的膚質、身材和健康。最新研究還發現,手機輻射會阻止大腦進入深睡眠狀態。因此,要是你想好好睡一覺,那就不要把手機放在床邊。如果實在迫不得已要熬 夜,也一定要在熬夜後的12小時內補足睡眠,在第二天早上多睡一兩個小時,最好再午睡半小時。