懷孕期間多吃什麼水果好

　　懷孕期間的準媽媽的營養是十分重要的，吃水果是補充維生素的一個好途徑，下面是有小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　1西柚

　　孕婦可以適當吃點西柚，因為西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。

　　2梨

　　梨子有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

　　3柿子

　　柿子汁多味甘，也是一種物美價廉的水果。其營養及藥用價值均適宜孕婦適量食用。

　　4葡萄

　　孕婦每天攝取一定量的葡萄，可以達到很好的安胎效果。

　　適合孕婦的水果食譜

　　一、糖水櫻桃浸西米

　　材料：櫻桃500g，糖30g，冰糖80g，西米80g，水適量。

　　做法：

　　1、櫻桃洗淨摘蒂，加入糖勻醃製一定時間。待櫻桃醃出湯汁，加入適量水，放入不鏽鋼鍋中。

　　2、開火，將水煮沸後，加入冰糖，約十分鐘，冰糖全部溶化，櫻桃透亮時關火即可。

　　3、將糖水櫻桃放在容器中備用，西米放在容器中，加入用熱水。

　　4、蓋上保鮮膜，上面扎些小洞，入微波爐，高火三分鐘後拿出來晃動一下，重複此步驟三次。

　　5、先不開蓋，再悶一下，放至微熱，開啟。將西米撈出用涼開水衝一下，放入糖水櫻桃中，等完全放涼後入冰箱，兩三個小時後拿出來食用即可。

　　二、葡萄燉銀耳

　　材料：幹銀耳10g，葡萄150g，冰糖30g。

　　做法：

　　1、幹銀耳泡發後撕成小朵，入電壓力鍋煮十分鐘。

　　2、葡萄洗淨後摘蒂，將葡萄加水放入鍋中，加冰糖，大火煮開。煮至葡萄發脹，加入煮好的銀耳，再次煮沸關火即可。

　　三、香甜蘋果派

　　材料：蘋果300g，麵粉200g，蛋黃30g，黃油、水澱粉、白糖各適量。

　　做法：

　　1、麵粉加溫水和麵，揉成團蓋溼布醒10分鐘。醒好的麵糰擀成長型，黃油融化，抹在中間的位置。麵糰兩端向內對摺、壓緊、擀開，再抹黃油、對摺、擀開，重複三次。

　　2、蘋果去核去皮，切成丁，放鍋中加入白糖醃製一下後，開小火熬至半軟，加水澱粉不停攪拌至粘稠。

　　3、將做好的派皮切成餛飩大小的長方形面片，取一塊派皮，用勺子把餡兒放在皮上，對摺，三邊捏緊一個就好了，依次做好後表面刷好蛋黃液。

　　4、鍋中放油，燒至六切成熟，放入蘋果派。開小火炸至蘋果派兩面金黃，即可撈出、瀝油即可。

　　孕期吃水果有哪些禁忌

　　1、忌用菜刀削水果：因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。

　　2、忌吃水果不漱口：有些水果含有多種發酵糖類物質，對牙齒有較強的腐蝕性，食用後若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

　　3、忌食水果過多：把水果當飯吃，其實是不科學的。儘管水果營養豐富，但營養並不全面，尤其是蛋白質及脂肪相對較少，而這兩種物質也是胎兒生長髮育所不能缺少的。

　　4、忌飯後立即吃水果：飯後立即吃水果，會造成脹氣和便祕。吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時。

　　5、忌吃太涼水果，尤其是不能吃剛從冰箱裡取出來的水果。