立冬養生如何泡腳

  在立冬時,人體越寒,保健養生也可以通過泡腳方式。下面小編就給大家說說如何泡腳和注意事項。

  醫學典籍記載:“人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰。”早在幾千年前,中醫就很重視對雙足的鍛鍊和保養,並運用熱水泡腳按摩來防病治病。專家說,泡腳不僅可以促進身體血液迴圈,調理內分泌系統,還能增強免疫力。臨睡前泡泡腳,幫助睡眠防感冒,冬季寒冷泡泡腳,暖身祛病勝補藥。

  立冬泡腳法1、熱水泡腳可解乏、助於睡眠

  用熱水泡泡腳,既解乏,又利於睡眠。

  如有睡眠不好、精神不振、飲食不佳、疲乏無力、情緒不穩等一系列不適症狀,可用熱水泡腳30分鐘,再搓腳心10~20分鐘,直至發熱,會感到神清氣爽,全身輕鬆。

  此外,在熱水中加入鵝卵石磨腳可提高足浴的效果,促進人體脈絡貫通,達到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效,更好地改善睡眠。

  立冬泡腳法2、熱水+生薑、陳皮和薄荷泡腳

  泡腳時,水裡加入生薑、陳皮和薄荷,可以暖腸胃、祛溼邪。

  立冬泡腳法3、藥浴泡腳泡腳治感冒

  中醫認為感冒多是因感受外邪,肺衛功能失調所致。而藥浴泡腳就是以宣肺解表、發汗排邪為原則。

  現代研究表明黃芩、桑葉、菊花,具有抗菌、抗病毒的作用,同時還具有疏風散熱的功效。

  藥浴浸泡雙腳可以改善血液迴圈,增強機體的免疫功能,消炎、抗菌,縮短病程,減少併發症及預防感冒的復發。

  

立冬泡腳法4、中藥足浴防病治病

  選擇適當的藥物,水煎後兌入溫水,然後進行中藥足浴,讓藥物在水的溫熱作用下通過面板滲透進入到人體,再經血液迴圈而輸送到人體的全身,達到防病、治病的目的。

  如果秋冬季節有關節炎、容易感冒,睡眠不好的人,可以嘗試一下中藥足浴:花椒20克、乾薑60克、老鸛草60克、木瓜60克、艾葉30克、石蒼蒲30克、鹽20克。

  熬水後加入一兩醋,先用蒸汽蒸腳,然後泡腳,半小時後進行拍打。

  立冬泡腳法5、熱水加鹽泡腳治便祕

  容易便祕的人,泡腳的時候水裡放一到兩小勺的鹽,可以治療便祕。

  立冬泡腳法6、熱水加醋泡腳祛除腳臭

  腳臭的人,水裡放點醋。不僅能祛除腳臭,防止腳氣,祛除風溼。

  立冬泡腳法7、熱水泡腳緩解頭痛

  把雙腳浸入40℃左右的熱水中,15~20分鐘後頭痛會明顯緩解。

  用熱水泡腳,這樣腳和小腿的血管就會受熱擴張,將頭部的血往腳下引,起到減輕頭部血管壓力的作用。

  由於腳底與人體多條經絡相連,而這些經絡同時又與頭部相連。

  所以按摩腳底,就可以起到刺激經絡,減少頭痛發作的作用。

  尤其是腳底湧泉穴,直通於腦,按摩它即可引血下行、緩解頭痛。

  泡腳的注意事項

  1、中藥泡腳最好用木盆。

  銅盆等金屬盆中的化學成分不穩定,容易與中藥中的鞣酸發生反應,生成鞣酸鐵等有害物質,使藥物的療效大打折扣。

  2、女性經期別自己亂用中藥泡腳。

  女性經期出現的問題比較複雜,如果不能辨清原因就用中藥泡腳,不但不會起到舒緩的作用,還可能會加重痛經等症狀。

  3、泡腳,關鍵在於堅持。

  4、泡腳一般泡到身上發熱、微微出汗就可以了。

  有的人上身不出汗就下身出汗,說明是腎寒。可以在泡腳時喝些薑糖水或熱開水。

  還有的人上半身發熱,下半身卻不出汗,這使氣虛的表現。堅持一段時間後,可以有效緩解。

  5、泡腳時間不宜過長,以15-30分鐘為宜。泡腳時血液會流向下肢,腦部易供血不足。

  6、泡腳的時間最好是晚上5-7點,因為這是腎經的活躍期。

  7、泡腳水的溫度以38~43度為宜,但最好不要超過45度。

  8、飯後1小時內不宜泡腳。

  吃完飯後,體內大部分血液流向消化道,如果飯後立即用熱水泡腳,本該流向消化系統的血液轉而流向下肢,日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。