堅持慢跑免疫力會不會增強

　　堅持跑步，免疫力會不會增強?小腿會不會變粗?正確的跑姿又是什麼?說實在的，如果你不跑個三五年，你還真不知道其中的門道!

　　沒跑步之前，別以為跑步真的很簡單，邁開雙腿，是人都會跑，但是隨著跑步的時間增加，你會對跑步地瞭解越來越深入了，對於一些跑步的問題也有了自己的看法!

　　其實上面這三個問題是很多人關心的問題，也是關於跑步比較重要的問題!下面就來細說一下這三個問題的答案!

　　堅持跑步，免疫力會不會增強

　　只要你堅持跑步，免疫力一定會得到增強!這是以為跑步者的自述“以前我體弱多病，每年最少感冒發燒五次左右，但是現在三五年都不一定能感冒發燒!”

　　跑步可以增強我們的體質，讓我們少與醫院打交道，與疾病打交道，其實我們最討厭的就是生病，如果你去堅持跑步，免疫力提升了，你都很少生病了!

　　堅持跑步，小腿會不會變粗

　　其實很多人都怕跑步時小腿變粗，其實這是錯誤的想法，你看那些長跑健將，他們的腿都細得像竹竿一樣，非常具有流線美!其實跑步不僅不會讓小腿變粗，反而會瘦腿!

　　當然這是有前提的，跑步前的熱身，跑步後的拉伸按摩肌肉這些我們都要做，如果你忽略這些步驟，你的小腿真的有可能粗壯如牛!所以我們得做好準備，這樣才能避免小腿變粗!

　　堅持跑步，什麼樣的跑姿才正確

　　跑姿可真有講究，跑姿不正確，身體就容易受傷!我有不少跑步的朋友，由於跑姿不正確，他們傷到了身體，不是傷到了膝蓋，就是腳踝，就是韌帶，就是肌肉!

　　所以我們在跑步時，雙手前後擺動，雙眼目視前方，不要弓腰搭背，眼望前方，身體微微前傾，髖關節靈活，用臀肌和大腿肌發力，膝蓋要靈活，不要太死!

　　其實你跑步多了，你就能感覺到跑步真是一項技術性運動!只要方法正確，你就能夠健康跑步，並且從跑步中受益頗多!

　　慢跑有許多好處，概括起來有以下幾點：

　　高效燃脂，瘦得健康;增強體質;身形勻稱窈窕;促進血液迴圈;活動筋骨，化解疼痛;促進腸胃蠕動，緩解便祕;放鬆減壓。

　　慢跑可以說是最理想的減肥運動，它是一中強度適中的有氧運動，可以鍛鍊到心肺功能和人的內臟系統，提高基礎代謝，使人的體質變好，不宜感冒發燒，促進血液迴圈，可以改善人體血液微迴圈狀態，還可以強化腸胃機能。可以說慢跑有百利，總的來說可以大幅度提高人體免疫功能。