抗衰老可以吃哪些黑色水果好

　　我們知道最自然的排毒養顏方法就是吃水果，而很多人也很關心具有抗衰老功效的水果。那麼你知道抗衰老可以吃哪些黑色水果嗎?接下來，小編跟你分享抗衰老可以吃的水果。

　　抗衰老可以吃哪些黑色水果

　　黑加侖

　　又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加侖富含多種營養物質，對人體健康具有很大益處，因此在歐洲和其他一些地方非常受歡迎。而在國內市場，只能見到黑加侖加工成的果汁、果醬等，鮮果還很少見。黑加侖含有非常豐富的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質。目前已知的黑加侖保健功效包括預防痛風、貧血、水腫、關節炎、風溼病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

　　營養學家指出：水果都有一個規律，即顏色越深，營養價值越高。即使是同一品種或同一水果的不同部位，由於顏色不同，維生素、色素及其他營養物質含量也不同。因此，黑色水果的黑色表皮中含有更多營養成分，大家在食用時，最好連皮一起吃。

　　桑葚

　　含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿蔔素等營養物質，礦物質的含量也比其他水果高出許多，主要含有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅等。現代醫學證明，桑葚具有增強免疫力、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨骼關節硬化、促進新陳代謝等功能。桑葚味道酸甜、多汁，但是性微寒，因此女性月經期要少吃，以防寒氣過大，引起腹痛。

　　中國醫學認為桑葚味甘酸，性微寒，具有補血滋陰，生津止渴，潤腸燥等功效，主治陰血不足而致的頭暈目眩，耳鳴心悸，煩躁失眠，腰膝痠軟，鬚髮早白，消渴口乾，大便乾結等症。

　　烏梅

　　含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等。烏梅是鹼性食物，因為它含有大量的有機酸，經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質。因此，烏梅是當之無愧的抗衰老食物。此外，烏梅所含的有機酸還能殺死胃腸道中的黴菌等病原菌。

　　黑葡萄

　　含有豐富的鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。把黑葡萄製成葡萄乾後，糖和鐵的含量會更高，是女性、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。

　　抗衰老吃哪些水果好

　　1、牛油果

　　著名的美容果，細嫩肌膚，呵護貝齒，亮澤秀髮，全靠它了。

　　營養價值：保護心臟，防色斑，護筋骨。

　　2、火龍果

　　火龍果家族中最珍貴的品種。果肉細緻，帶著淡淡的清香。

　　營養價值：它能幫你減輕焦慮，輕鬆入眠。

　　3、蛇皮果

　　只要去掉醜陋的外皮，就會被它美味的口感征服。

　　營養價值：能夠保護心臟，還對控制高血壓和促進腸道蠕動有一定作用。

　　4、百香果

　　濃重的香氣會把你牢牢吸引住，可是當你想品嚐，卻會被它酸倒牙的口感打敗。

　　營養價值：富含維C，讓肌膚更白皙。

　　5、芭樂

　　小清新的外表很吸引人，口感清甜。

　　營養價值：含有大量纖維素，是瘦身佳果，還可以解酒。此外，果實中的籽可促進腸道蠕動，有助於改善便祕。

　　6、茅梅

　　寶石般動人的外表，誘惑著你去品嚐，其實它還是一味藥材。

　　營養價值：是男士的恩物，可以助腎陽。

　　7、釋迦

　　有“佛果”之稱，甜甜糯糯的味道，讓喜歡甜蜜口感的你欲罷不能。

　　營養價值：有抗衰老功效，幫你留住青春。

　　挑選祕訣：果皮呈綠色且按壓微軟為成熟果，按壓仍有硬感，則需放置幾天，自然熟再食用。

　　8、人蔘果

　　提高免疫力，有抗癌功能，雖然味道一般，但鑑於其強大的養生功能，還是嚐嚐吧。

　　營養價值：硒含量較高，因此被視為抗癌水果之王。

　　9、樹番茄

　　外表很像番茄，個頭兒略小，口感偏酸，味道清爽。你熟悉的泰餐或貴州菜，都會用它來提味。

　　營養價值：健脾開胃，消食化積。

　　10、蓮霧

　　嬌豔的水紅色蓮霧，像個可愛的鈴鐺，口感清甜爽口。

　　營養價值：潤肺止咳。

　　11、仙人掌果

　　墨西哥人最愛的水果，多汁、味甜、清香、爽口。

　　營養價值：具有保溼功效，為肌膚補水、去皺。

　　12、刺角瓜

　　外表像個帶刺的橄欖球，口感相當混搭，介於香蕉、黃瓜和檸檬之間。

　　營養價值：含豐富的鉀和果膠，可以排毒清腸，更是一款熱量超低的瘦身水果。

　　13、番石榴

　　番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。

　　14、櫻桃

　　新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!

　　15、荔枝

　　荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白裡透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量

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