女人瘦身養生食譜

  女人的飲食應十分注重營養,飲食的搭配與營養的均衡攝入是最為重要的。那麼有什麼推薦呢?下面就讓小編告訴你,歡迎參閱

  秋季減肥湯

  1、田雞冬菇草菇蘑菇湯

  材料:田雞640克,冬菇20克,草菇160克,蘑菇80克,姜、鹽、生抽各適量。

  做法:田雞洗淨,冬菇浸軟去腳,草菇切去泥頭洗淨,蘑菇衝淨。水煲開後,將田雞、冬菇、草菇、薑片加入煲20分鐘,加蘑菇再煲10分鐘,下鹽、生抽調味即可。

  功效:利水消腫、益氣延年、消脂降壓。

  2、海帶結蘿蔔排骨湯

  材料:排骨、幹海帶結、白蘿蔔、薑片、料酒、鹽。

  做法:幹海帶結泡發洗淨、白蘿蔔洗淨去皮切塊備用、排骨切塊洗淨,入沸水汆燙一下撈出;鍋內倒滾水,放入排骨、薑片、料酒大火燒開之後轉小火慢燉1小時;再將海帶結和白蘿蔔放入,大火燒開轉小火燉20分鐘,最後加鹽調味即可。

  功效:海帶中的維生素E能改善血液迴圈,促進新陳代謝,藻膠酸和海帶氨酸有降血清膽固醇的作用。海帶還有利尿作用,能幫身體排毒和改善水腫。

  3、蓮藕排骨薏米瘦身湯

  材料:豬排骨、蓮藕各500克,薏米l0克,醬油2克,精鹽5克,味精3克,料酒2克。

  做法:將排骨放入清水中洗淨,切成小塊;蓮藕先颳去外皮,用清水洗淨,切成薄片;薏米用溫水浸泡軟,洗淨。鍋置火上,加適量清水、蓮藕,用中火煮沸,轉文火燉2小時,再加排骨、薏米、煮沸後放入料酒,再燉2小時,視蓮藕已軟,加入精鹽、醬油、味精調味,稍煮片刻,即可食之。

  功效:薏米性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效,而且還是一種美容食品,常食可以保持人體面板光澤細膩。而蓮藕更具有通便止瀉作用,整道湯可謂高效去水腫又排毒。

  女人不要嘗試六種減肥方法

  1、束腰

  金·卡戴珊聲稱用緊身束身衣維持身材,但在現實中,束腰胸衣只會讓你感覺不舒服,甚至有可能損傷肋骨和導致內傷。

  2、減肥汽球

  吞下一顆特殊膠囊,它會在你胃裡變成一個球,讓你在3個月時間內胃口大減,從而達到減肥的目的。然而,減肥汽球有很可怕的副作用,梗塞和破裂都是潛在的威脅。

  3、利尿劑和瀉藥

  利尿劑和瀉藥會導致脫水和電解質失衡,不利於身體健康。如果你有便祕問題,多吃富含益生菌的酸奶等食品,不僅緩解腹脹,還能調整你的胃口。

  4、減肥補充劑

  對於許多減肥的人而言,“補充劑”聽起來比“藥”更安全。然而,由於營養補充劑的有效性和安全性監控力度不夠,大部分時間是直到發生問題之後才加強管控。

  5、不吃碳水化合物

  碳水化合物主要存在我們日常吃的主糧中,你的大腦、肌肉和器官都需要依靠碳水化合物執行。你需要依靠它們得到能量以及減肥所需的能量。如果每天攝入的碳水化合物少於130克,你的大腦功能會因為缺乏血清素而受損。此外,多吃富含有益維生素和纖維的燕麥片或者全麥麵包,有利你的心臟健康。