冠心病的太極健身法

  太極拳之所以具有養生的功能,其奧祕在於它能使人體各器官的功能得到平衡和完善。經常練習太極拳的人,能推遲身體各器官的衰老,有效地起到健身、養生的作用。動靜相宜的平衡練太極拳講究動靜相宜的平衡。下面由小編給您介紹:。歡迎閱讀!

  

  【概述】 冠狀動脈性心臟病簡稱冠心病,是一種最常見的心臟病,是指因冠狀動脈狹窄、供血不足而引起的心肌機能障礙和***或***器質性病變。冠心病症狀表現為胸腔中央發生一種壓榨性的疼痛,並可遷延至頸、頷、手臂、後背及胃部。冠心病發作的其他可能症狀有眩暈、氣促、出汗、寒顫、噁心及昏厥,嚴重患者可能因為心力衰竭而死亡。中醫雖無冠心病病名,但大量古代文獻對“胸痺”、“心痛”的描述與現代醫學的冠心病的臨床表現極為相似。胸痺的病名最早見於《內經》。對於胸痺的原因,《靈樞·五邪》雲:“邪在心,則病心痛”。《素問·痺論》載:“心痺者,脈不通。”對冠心病心絞痛疼痛性質、部位的描述,如《素問·髒氣法時論》雲:“胸中痛,脅支滿,脅下痛,膺背肩胛間痛,兩臂內痛”。


  【健身原則】益氣通脈,活血化淤。

  【太極養心樁】 兩腳同肩寬,腳尖向前,既不外撤,也不內勾,自然站立;兩膝向前微屈,身體正直;胸微內含,小腹放鬆;兩手抬至胸前,左手勞宮穴對著左心房、左心室,手指尖不能超過乳頭***乳頭外側***,手掌與身體相距l5~20釐米;右手勞宮穴對右心房、右心室,手掌與身體相距30~40釐米。掌心向內,十指自然分開,兩眼向前平視***閉目或半閉目亦可***,口似張似閉,以鼻自然呼吸。意念誘導:兩手勞宮穴發出紅光照亮心臟,意識誘導以誘導區無疼痛等不適感為好,如果有不適反應,意識應立即轉移離開此部位。如自覺有心跳加快、心慌或有針刺疼痛感時,應立即將意念轉移到手上,心臟的?a href='//' target='_blank'>種植皇示突岷芸煜?Ф?指湊?!W?ψ聳圃諏飯θ??討鋅梢蛑瘟菩枰??凶暈業髡?U咀?屠芻蚰昀鹹迦酢⒉∏檠現卣嚦剎捎米?交蛭允健U盡⒆?梢韻嗷サ髡?S謎飧齬Ψ?刻煒啥嗔廢凹復危?看未笤夾枰?分鐘的時間。站累了可用坐式,休息以後又可以練站式。應當注意的是,在正常情況下,一個時期、一次練功時間內,樁法姿勢不要多變,多變則影響練功入靜狀態,影響功效。

  【太極健身法】 開啟心臟的保護神——野馬分鬃健身法。

  ***1***動作操練:鬆靜站立——兩腳開立——兩臂前舉屈膝按掌——收腳抱球——轉腰邁步——弓步分手——扣腳轉身——收腳抱球——轉腰邁步——弓步分手——扣腳轉身兩臂前舉——落手開立——鬆靜站立——拍心包經。

  ***2***技術要求:上體中正,胸部舒展,兩臂保持弧形,身體以腰為軸轉動,弓步動作與分手的速度要均勻一致。弓步時,邁出的腳先是腳跟著地,然後腳掌慢慢踏實,腳尖向前,膝蓋不要超過腳尖,後腿自然伸直,前後腳夾角成45°~60°,需要時後腳跟可以後蹬調整。

  ***3***練習次數:重複多次。

  ***4***時間:5分鐘以上。

  ***5***意念:①起勢,吸氣:兩臂慢慢向前平舉,兩手高與肩平,與肩同寬,手心向下。用意念指揮兩掌隨著吸氣徐徐直臂上提,同時收小腹,提肛門。意念:氣從雙腳—膝—下丹田—中丹田***膻中穴***。兩掌提至與肩同高,掌心向下,隨呼氣兩掌在體前徐徐下按,同時屈膝下蹲,鬆小腹,鬆肛門。②左式,吸氣:收左腳,兩手在體前抱球,同時收小腹,提肛門。意念:氣從左腳——膝——下丹田——中丹田***膻中穴***。弓步分手時意氣分上下行,左臂斜上分,氣由中丹田——肩——肘——腕手掌***勞宮穴***——中指指尖***中衝穴***。右手下按,氣由中丹田沉入下丹田,同時鬆小腹,鬆肛門。保持弓步分手的姿勢,意守兩手內關穴,自然呼吸3次。③右式動作相反,意念相同。④收勢,呼吸意念同起勢。最後拍打手臂內側,疏通心包經,點按內關穴。

  ***6***機制與功效:野馬分鬃健身法調動了心包經,心包經一通,周身百脈皆通。按“經脈所過,主治所病”的原則,可以看出心包經可以通治上、中、下三焦的病證,特別用於治療心臟、血管有關的疾患。內關穴最早見於《靈樞·經脈》,它所屬的這條經絡叫心包經,通於任脈,會於陰維,是八脈交會穴之一。意守內關穴的真正妙用,在於能開啟人體內在機關,不僅有補益氣血、治療心臟病的功效,而且具有安神養顏的作用。

  【健身贈言】健身養心健體,避邪扶正延年。