網球正手放小球的技巧講解

　　隨著人們對健身運動的喜愛，越來越多的人開始打網球了，堅持網球運動有非常多的好處哦!大家會網球放小球嗎?其實想要學會正手放小球並不是那麼難，你只需要掌握一點技巧。以下是小編為你整理的網球正手放小球的技巧介紹，希望能幫到你。

　　網球正手放小球的技巧

　　當你離球網很近的時候，你就應該放小球，將球又軟又短地打到對方的場地上。只有少部分球員可以在底線上做到這一點，大多數球員必須在球場的3/4深度甚至更短距離時才能做到。

　　東方式的握拍是非常適合放小球的。你也可以使用大陸式握拍，但如果你想在更遠的地方放小球的話，你會發現東方式握拍比大陸式握拍更方便。也有些球員用半西方式握拍方式放小球，但很少有用西方式的。

　　放小球並不需要你做很多，你要做的只是向後引拍。最主要的是在擊球前，你的球拍至少要在擊球點一英寸以上高度的地方，這樣才能使球離開你的線床後產生下旋。

　　下旋球落地後會迅速產生第二次反彈，這就是你放高質量小球的最好方法。

　　如果你想在球的上升期放小球或冒很大的風險讓球剛剛過網的話，你可以讓球拍的拍面更垂直一點。但是在通常情況下，你在球下落時擊打它，讓它只高過球網的二英寸的話，你的拍面就應該保持在垂直和水平的一半。

　　與一些流行的想法相反，在放小球時球拍的揮拍角度是保持不變的，嘗試“向下彎曲”只會改變你的連貫性。

　　球在你線床停留足夠的時間並不會對球的旋轉產生任何影響，你球拍旋轉時間稍有誤差都會導致球拍過多或過少的傾斜。身體下蹲讓球拍保持在同一水平線上，這樣有助於保證精確的球拍角度。

　　在你的頭前擊球。對於大多數球員來說，放小球最舒服的的高度是在肩膀和膝蓋的位置，位置越低則更容易。對於每一個擊球，都儘量保持看著球碰到線床後離開線床的那一瞬間。

　　球拍在擊球后幾乎沒有向前移動。對於放小球，來球的速度不能太快，這樣才能讓小球更結實穩定。對於球速太快的球，要想打好小球會比平常更困難，因為你必須讓球拍吸收來球的更多的衝擊力。

　　如果球拍移動的速度很快，並且非常果斷地刷到球的話，球拍應該要有一個較長的後續動作。這樣的擊球會產生巨大的下旋。

　　什麼才是高質量的放小球?球落在對方場內發球線以內，反彈時不再向前。

　　普遍問題：放小球的距離不理想

　　1、太深

　　讓對手有充分的時間做好有力擊球的準備。

　　2、太淺

　　導致球直接下網。

　　熟練掌握下旋切球的技巧

　　練習一：站在原地，將球拋起，高於頭頂約0.5米;用反拍切球方式，讓拍面沿半圓的軌跡凌空切球;注意不要讓球落地，重複上面的動作。如果一開始的感覺不準，不好控制球的話，也可以先讓球落地，待它反彈後再切球，隨後重新拋球，嘗試凌空直接切到球。

　　練習二：自己拋球待落地反彈後，用下旋方式切球。注意要將球控制在自己一側的球場內，別過網，且落地後能產生向後反彈的效果。

　　練習三：站到球場中間區域，自己拋球待落地反彈後，用下旋方式將球切過球網。注意要讓球過網後落在距離球網2到3米內，且落地後能產生向後反彈的效果。

　　打網球的好處

　　好處1、網球運動易於調節運動強度

　　在我們打網球時，運動量和運動強度可自己調整，根據自己的體質選擇不同的運動量。年輕人血氣方剛，體質好，在比賽中，可以顯示他們優良的身體素質、快速的擊球動作、敏捷撲救險球等水平;少年兒童和古稀老人，可以用他們所習慣的擊球技藝、適宜的運動強度，悠哉慢哉你打過來我擊過去。不論男女老少，通過這種快人心扉、令人陶醉的網球運動和競賽，都可達到增進健康、增進體質，強壯身心的目的。

　　好處2、網球運動是一項終身運動

　　由於網球運動強度較易控制，因此，不管是年輕人，孩子，還是中老年朋友都很適合打網球，所以可以有效防止運動傷害。網球運動之所以成為群眾性很廣、男女老少所喜愛的體育運動專案之一，是因為網球運動適合於不同年齡人體力、心理、生理上的特點。從六七歲的少年兒童到八九十歲的耄耄老者，都可以打網球，所以網球也是所有體育運動專案中運動壽命最長的專案之一。

　　目前世界前十名好手，有幾位年齡已達30～40歲，不像游泳、足球和籃球一樣，高峰水準的保持時間很短!網球運動不管男女老幼，只要水準相近都可以相約混合對打，不必像拳擊那樣要稱體重確定輕重級。

　　好處3、網球運動可使身心完全放鬆

　　由於人們的生活越來越忙碌，很多人都缺乏運動，這很讓我們的身體變得更差。此時人們的身體與心靈上通常會出現一些反應：如疼痛、疲憊、憂慮、不安等毛病。這些現象我們稱為壓力的表現形態。

　　當你感受到有壓力時，身體自然會出現加速冒汗、沒有胃口、失眠、害怕等變化。心理學家發現，日常生活中瑣碎煩人的問題、人際關係、繁重的工作要求、理想化的社會期望、不可預知的身體狀況等都可能是我們壓力的來源。

　　心理醫師指出，過大的壓力對人體有害，會使人精神緊張、內分泌失調、心跳加速等，以致於影響身體健康與生活品質。