打網球近網短球的技巧講解

　　隨著人們對網球運動的瞭解，對網球技巧的要求也越來越高，近網短球最難正確掌握的一種網球技術，需要我們能充分掌握技巧並在比賽中靈活運用。以下是小編為你整理的打網球近網短球的技巧介紹，希望能幫到你。

　　打網球近網短球的技巧

　　要擊出近網短球，可以使用兩種旋轉，後旋和下旋。近網短球通常是當你處於中場位置時，或來球為齊腰高的短球時擊出。

　　最開始打近網短球時，你可能預先就向對手清晰地表明瞭你的意圖，他會在你完成擊球動作之前就開始向網前跑去。不過，隨著技術的提高，你將能夠做到掩蔽自己的意圖。

　　揮起球拍就好象你要打一個正手截擊球。握拍方式應該是大陸式的，因為打短球時總要加上一些切削動作。假設球超過了網高，把網球拍揮擺到球的後部，然後讓球拍輕輕地抓住球的後部。

　　好的近網短球應有足夠的下旋，防止其反彈向後場的對手。如果一個短球能在發球取內彈跳3次，那絕對是一個得分球。後旋可使球放低，下旋可使球彈回，留在近網的短距離內。

　　當你身體失去平衡或站位不好的時候，不要打近網短球。

　　近網短球大多數書在把對手逼到後場以外的時候打出來的。你大目的是使對手用盡全力趕上來回擊一球，也就是擊出一個短球。

　　偶爾也可以在發球時打一近網短球。這更多的是一種突然襲擊，應儘可能少地使用。反手短球也可以切削。大多數選手認為反手比正手容易，因為反手削球是更為自然大一種擊球方式。

　　把一個短而高的向後擺臂和搓球動作轉變為給球以旋轉，使其緩慢下來所形成的那種把球吸住抓牢的感覺。

　　在單打比賽中，近網短球大部分都是在一個長時間的連續擊打過程中擊出的，並且通常都為直線球而非斜線球。在雙打比賽中，短球的使用就沒有那麼頻繁了，因為網前總是至少有一名球員。

　　但角度球在雙打比賽中運用廣泛，短的角度球實際上就是近網短球，擊球時也要切削和與其他任何近網短球一樣的感覺。

　　網球運動常見損傷

　　網球運動中的損傷可以分為兩大類：急性損傷和慢性損傷。急性損傷主要包括骨折、扭傷、肌腱斷裂，慢性損傷主要是長期過度使用導致微細損傷，而出現的一些損傷性炎症。慢性損傷原因包括長期不合理的運動造成過度負荷，或者慢性肌肉平衡破壞，如肌肉緊張變硬或者肌肉疲勞力量減弱等，最終引發肌肉、肌腱、韌帶甚至是關節軟骨等微細損傷累積。下面，我們就從具體的身體部位著手，來看看都有哪些損傷。

　　頸部

　　遭受急性損傷的風險並不是很大，但也有急性損傷。常見的落枕，其實也是種急性損傷。發球時身體姿勢不好，有可能導致頸部急性損傷的出現。處理辦法可通過手法治療，將錯位的小關節恢復正常。

　　肩部

　　以肩帶***指將手臂連線到軀幹的結構，包括肩胛骨、鎖骨以及其周圍軟組織等結構***前方損傷居多，慢性損傷主要由生物力學異常引起。肩袖肌群對網球選手的作用重大，發球後的減速控制要靠它來完成。過度使用是肩部損傷的典型病例，過度訓練、肩胛骨不夠穩定以及缺少力量都會造成過度使用，損傷的結果是造成肌腱炎、關節盂軟骨磨損和盂脣損傷。

　　打網球的好處

　　1、打網球可以鍛鍊大腦反應能力

　　網球是一項全身性的健身運動,截球時需要根據球的位置方向,快節奏的跑、跳、揮動手臂,能有效的鍛鍊大腦的反應能力,增強身體各部位的協調性及靈活性。

　　2、打網球可以增進體能和肌肉力量

　　打網球揮拍的時候會刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌,能有效的增強肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動的過程中,需要全身肌肉協調作用,特別是腿部肌肉會得到很有效的鍛鍊。

　　3、打網球可以增強體質

　　打網球能促進血液迴圈,改善新城代謝。運動時需氧量增加,還能刺激呼吸系統,增強心肺功能。此外,多打網球運動還能強健筋骨,促進骨骼生長和發育。

　　4、打網球可以減肥瘦身

　　網球是全身性的有氧運動,能刺激身體各部位脂肪快速燃燒。有資料顯示,以60kg的人作為標準,打網球一小時消耗420卡路里,屬於高強度的減肥運動。