太極拳鬆柔訓練

  練習揉手的要求像盤架練拳一樣,身形、手腳、腰胯都應按照拳論上的要求,不可用拙力。下面是小編專門為您整理好的:。

  ***一***一舉動,周身俱要輕靈

  盤拳、揉手同是太極修煉,每盤一遍拳便積累了太極功夫。如果不按拳理拳法要求去做,談不到修煉,更談不到功夫的積累。拳理告誡練家,盤拳和揉手,別無選擇的是“一舉動,周身俱要輕靈”。不輕靈,出手有力,拙力大,周身僵滯,這就不是太極拳。前輩拳師說,太極無手,用手都不是太極拳,用拙力,這絕對不是太極拳,軟弱也不是太極拳。

  ***二***步幅要適中

  什麼是正確的修煉呢?身形應中正安舒,周身輕靈,頂上虛靈,且有精神。有人揉手,腿開得很大,認為兩腿開大底盤


  穩固,其實不然。如兩腿距離遠了,就不靈活;左右開大,前後不穩固;前後開大,左右不穩固,這是由你的站位決定的。從力學上講,你的重垂線大於你的底盤,將受人制,站都站不穩談何輕靈?不輕靈就要僵滯,僵滯了,有個小孩也可以將你推趴下。

  ***三***重心的變換

  揉手要注意的地方很多,陰陽、虛實最為重要。二人較技,誰重心變轉靈活誰就有取勝的優勢。初學拳的人,身形常犯“凸凹、斷續、缺陷”三大病,手上有“頂、偏、丟、抗”四種病。對方來手,有時真來,有時假來,真來是陽,接手一定要陰化解;假來的手,是虛來,此手是“偵察兵”,來探路的,是審敵、聽勁、摸清對方虛實的。這時不要過早接應對方來手,要以虛對虛,不給對方一點機會,使對方“偵察無效”,乘勢引動對方出勁,如果對方周身鬆不下來,勁出來,便會失敗。

  太極拳練家還有一個難以克服、經常受制於人的雙重。拳論雲:“每見數年純功不能運化者,雙重之病未悟耳。”初學者常犯雙重之病,就是修煉多年也難免此病。雙重,有雙臂、雙腳,但雙腳居多。有經驗的拳人慾避此病時,常注意腳下變換虛實、腳下重心的變換。但因訓練不得法,腳下也常以左右倒換。這種前倒後,左倒右的正腿變換重心,不合乎太極拳拳理拳法。準確的重心變轉,應該是減加法,先減後加。實腿是l0,漸減,9、8、7、6、5***雙重***、4、3、2、1、0虛淨;虛腿加法10,由虛變實,重心變換完成。開始不習慣,久之,自然習慣。有了功夫,雙方接手,手上沒有動作,在對方不知不覺之中,重心變換,對方就失去平衡而失敗。

  陰陽、虛實弄清楚了,變換虛實也解決了,拳理拳法對頭,這樣練下去,用功修煉,如果練過幾年太極拳,再有一二年可以達到“由著熟而漸悟懂勁”的懂勁功夫。