大鴻拳的六個練習步驟

　　大鴻拳也稱為六步架，之所以稱為六步架，是因它的練習要經過六個步驟，即：一練平氣架，二練以氣催力，三練氣排丹田，四練混為用力，五練閉氣練法，六練混元氣練。這六步是一個由淺入深的過程。每一過程如何練習，重點掌握哪些內容，做到什麼程度呢?下面是小編為專門您整理好的：。

　　第一步平氣架

　　此階段以調整姿勢為主，重點掌握基本姿勢與動作要領，要求自然呼吸。姿勢要三型***手型、步型、身型***三法***手法、步法、身法***合度，動作整齊，上下合拍，周身方能完整統一。此時呼吸採取自然呼吸法，又不可憋氣，逐步做到深、長、細、勻、穩、緩、靜七字要求。這裡的靜是外動內靜，運動中使氣血下行而不上浮，有助於下盤穩固，因此稱為“下氣架子”，武功叫“氣沉丹田”，即大鴻拳的“下氣功夫”。

　　本階段以築其基，以壯其體。身體堅如鐵石，氣質威嚴如山。不斷培養力量、速度、柔韌等素質。故稱明勁功夫即平氣架。

　　第二步以氣摧力

　　在平氣架的基礎上著重意識的訓練。把運用意識放在第一位，用意識引導行動，使注意力高度集中於動作中。若從技擊角度分析，“以意領先”的主要作用是使競技中的肢體感覺敏銳，此階段則為以氣催力。

　　本階段要求的正如拳訣所云：意到氣則到，氣到力自到。就是把用意、氣、勢三者合一。拳訣曰：意在蓄神不在氣，在氣則滯;尚氣者無力，養氣者純剛。逐步做到心到意到，意到氣到，氣到力到，心到眼到，眼到手到，手到勁到，力由腳跟而發。以氣摧力要體現出拳要緊，步要穩，腳要實，發勁迅猛，剛猛無比的風格。

　　第三步氣排丹田

　　氣排丹田是真氣通過招式由丹田通達四梢。此階段是通過深、長、細、勻的腹式呼吸使自然之氣聚于丹田，而後靜極生動，真氣逐漸產生，隨姿勢、意念的導引使丹田之氣貫達四梢，勁力充實，則為氣排丹田。

　　氣排丹田階段，最好在練拳之前進行一次深呼吸，可採用六步架起勢動作，當兩手提起抱拳時吸氣，手不宜提過胸隔，否則胸悶。雙手下按時呼氣，氣沉丹田。勿用力，勿過急，如此反覆幾次。等把呼吸與動作的配合調勻，做到深、長、細、勻、緩、穩、靜七字要求後，再進行練拳。

　　第四步混為用力

　　三步功夫練有小成後，真氣已運達自如。這時則需內外兼修，動作、呼吸及意念密切結合，以助勁力，使功力增進。這種內外結合的修練方法則為混為用九也稱暗勁功夫。

　　本階段的訓練著重於氣與力混合訓練，此時轉剛為柔。前者明快剛烈，後者含蓄沉實。突出內外合一的整勁，勁力由表露轉為蘊藏於內。此時氣力沉穩重實，威力巨集大，無堅不摧。

　　第五步閉氣練法

　　閉氣練法是，練拳時採用逆腹式呼吸方式，吸氣將氣納入丹田，閉氣將丹田內氣循經引導到目標後，呼氣放勁。因閉氣法所產生的力量最大，所以先人把閉氣練法視為絕密，不輕易傳人。初學者不宜練之，稍有不慎，容易傷身。