拳擊擺拳動作要領

  想必大家都知道武術中的擺拳是什麼吧? 打你知道擺拳的動作要領嗎?下面就讓小編來為大家介紹一下吧,希望大家喜歡。

  擺拳

  擺拳是從左向右或者從右向左循弧線打出的擊拳方式:一般用於稍近距離“作戰”,一般擊打目標為頭部左右腮。 擺拳是手臂彎曲,舉平,右手擺左邊,左手擺右邊,打的是敵人的臉的兩邊,也就是左右腮的地方。 以右擺拳為例:格鬥式站立,後腳蹬地,猛轉腰髖,帶動右臂擺出,拳心向下,弧度不可過大,影響速度。 拳走弧線,出拳方位隱蔽、時間短,可以側面進攻。也通過滑步和身體的配合從側面攻擊對手。

  擺拳 - 簡介

  擺拳是從左向右或者從右向左的擊拳方式:一般用於稍近距離“作戰”,一般擊打目標為頭部左右腮。 擺拳是手臂彎曲,舉平,右手擺左邊,左手擺右邊,打的是敵人的臉的兩遍,也就是左右腮的地方。 以右擺拳為例:格鬥式站立,後腳蹬地,猛轉腰髖,帶動右臂擺出,拳心向下,弧度不可過大,影響速度。

  出擺拳的時候拳心應該向下***橫拳***,橫拳更符合力學!一般是朵過直拳攻擊後回擊使用。如果只是試探對方可使用左豎拳誘使對方出拳***故意漏破綻***[1]。

  擺拳在實戰格鬥中應用於近距離攻擊,通常是配合刺拳後的,幾乎上沒有起初攻擊就是用勾拳的,在連續的刺拳使敵人招架不住時伺機一記猛勁勾拳,那就是致命的攻擊了。可以將敵人完全制服。可見擺拳的威力。

  但是,要發揮擺拳的所有威力,必須動作要標準,否則就會使攻擊力打了很大的折扣了。

  擺拳 - 動作要領

  擺拳動作

  擺拳動作:左腳在前,實戰步。左拳由身體左側向前,在臂伸直的一瞬間向右下擊出,肘關節上翻,藉助身體右轉的力將拳打出,然後拳有彈性地弧形收回,目視前方。

  擺拳的要領

  1 擺拳要以肘.肩為支撐點,練習時認真體會如何縮短擺拳的運動線和弧度。

  2 出拳前不要有其它多餘的動作

  3 保持出拳前後的身體平衡,讓身體重心保持在兩腿之間。

  4 出拳後為防止自己的胸部,肋部露出空擋,最好用一隻手阻撓,預防對手的反擊。

  擺拳過程

  首先,雙臂防守姿勢護在臉頰兩側,現在開始要做勾拳了。感覺有點像做體操的伸展運動,將手臂向外側伸展開來,然後將小臂拉回直立,與大臂成直角,接著以肘部為支點將小臂向前和大臂持平,然後保持大臂小臂的角度,用肩膀 力量帶動整個手臂及打出去。我上邊描述的各個細節其實非常的快,幾乎可以說根本沒看見,但是如果你將動作細化到剛才說的,重複幾次後,逐漸加快,你就會有另外一種感覺:手臂從防守位置出發,肩膀用力向前,手臂好像在臉龐快速劃一個四分之一的圓周後及打出去,在靠近敵人側臉的時候,最好不要直來直去,似有一種小臂向下砸得力量。還有強調的一點就是不要將拳頭打太過,因為是側臉擊打,以自己鼻子為分界線,不要將手臂超過自己的鼻子。注意不要受傷肩膀。

  擺拳 - 分類

  大擺拳

  是以拳心為受力面,握拳方法是在虎口拳的基礎上,姆指向上移,指尖頂住食指第二關節,也可以被食指扣住,這主要是使受力面平整,達到保護姆指的目的!大擺拳以威力大、受力面積廣、攻擊距離遠等深受廣大散打練習者的喜愛!

  動作要領:從預備式開始。在直拳的基礎上肘部下墜,臂微彎,拳心向右,拳面與鼻同高,與面部距離約為30㎝左右,出拳時需蹬地擰腰,橫向擊出,力達拳心。***後手拳與前手拳相同***。

  小擺拳

  是以拳面為受力面,小擺拳的攻擊距離比較進,速度快、靈活凶猛,是近身擊倒對手最好武器。動作要領:從預備式開始。墜肘、彎臂,拳心向右,拳面與面部距離為25㎝左右。出拳時類似於平勾拳。隨著蹬地擰腰的同時手臂迅速向內旋轉,力達拳面,擊中目標後按原路返回。***後手拳同上***

  左擺拳

  左擺拳動作要領:在格鬥勢的基礎上,上體稍向左轉,隨即身體向右轉髖轉體,左膝內扣,左腳跟提起外擺,同時,左臂上抬與肩平,左肘彎曲約130度,拳心向下稍向外,拳面向右,拳由左側劃弧線向右擺擊,拳不超過身體中線,上體轉身不超過90度,著力點在拳面,右拳護頜,目視攻擊方向。擊出後,將拳收回,成格鬥勢。

  右擺拳

  右擺拳動作要領:在格鬥勢的基礎上,身體向左轉髖轉體,其餘動作同左擺拳方向相反。

  擺拳 - 打法

  擺拳要求

  轉體帶拳擺擊迅猛,擊打力量大,身體重心穩。

  左擺拳

  擺拳是從側面襲擊對手的有力拳法。由於從側面擊打,身體向相反方向移動,起到分散對手注意力的作用。但擺拳走的路線較長,容易被對手發現,而且因力量大,一旦擊空容易失去平衡。擺拳速度比直拳慢,一般不作開始的引拳。

  左擺拳擊頭、腹

  要領:由基本姿勢開始,拳由自己的左肩前開始,從左側向前成弧形路線移動擊打目標,上臂與前臂約成12O~150o角,臂與肩平,並利用腿、腰、脖發力,重心移至左腳,在出拳過程中拳及前臂略向內旋,肘部微向上翻與肩同高。在擊中目標的一瞬間,肩、臂肌肉與腕關節突然緊張,並隨即放鬆,恢復成實戰預備姿勢。

  擊打對方腹部正、側部位時,上體可略向右傾斜或向右側跨步,藉助身體的移動加大擊打力量。

  左擺拳練習時的注意事項:①擊打時不可有預拉動作。②左擺拳出擊時,右拳微向上舉,保護下縱③左拳出擊後立即收回,還原成預備姿勢。

  右擺拳擊頭、腹

  要領:與左擺拳大致相同,唯腰、腿和胯的發力動作較左擺拳更為明顯。右擺拳動作大,速度也較慢,但拳較重。當對手大意或其進攻時疏於防守出現空隙時,可用右擺拳給予出其不意的擊打和還擊,但一般使用機會較少。

  右擺拳多與左手拳的擊打配合運用。在對手被擊中,注意力分散時,以有擺拳擊打可以收到極具威脅的效果。在對手疏於防守或體力不支或處於雙手護面被動防守時,也可使用這種拳法給予重擊。

  右擺拳擊上體,常用於與左撇子對手對陣時,出擊時要緊縮身體,出擊後身體要向左前方運動,以防對手迎擊頭部。[2]