健康養生口訣大全

  人們的生活說平越來越好了,越來越多的人開始注重養生了,但是對於養生很多人都是不知道該怎麼做才是最好的。今天小編給你整理了,一起來看看吧。

  100條養生口訣

  1.不管是您使用什麼樣的保健品或者是保健措施的話,您的心態要是不好的話,都是虛化,所以說想要養生的話,那就一定要有一個好的心態才是最為重要的。;

  2.怒傷肝,喜傷心,悲憂驚恐傷命根;

  3.要活好,心別小;善制怒,壽無數;

  4.想要做到養生的話,不要指望什麼產品或者是花什麼金錢去養生,只要您做到一點,就是您的心胸 一定不能狹隘,因為我們都知道心胸寬大的人心裡面才是可以撐船的,心胸寬廣才能做到健康長壽過百年;

  5.要想健康快活,學會自己找樂;

  6.妻賢夫病少,好妻勝良藥;

  7.禍從口出,病由心生;

  8.還有在日常生活中我們一定要多做善事,不要做一些違背自己的良心的事情,因為做個好人也是會受別人的尊重的,並且假如您做惡人的話,心理也不會很健康,也會出現短命的現象的哦;

  9.性格開朗,疾病躲藏;

  10.房寬地寬,不如心寬;

  11.人有童心,一世年輕;

  12.笑一笑,十年少;

  13.一日三笑,人生難老;

  14.笑口常開,青春常在;

  15.哭一哭,解千愁;

  16.有淚盡情流,疾病自然愈;

  17.丈夫有淚盡情彈,英雄流血也流淚;

  18.先睡心,後睡眼;

  19.藥補食補,不如心補;

  20.飯養人,歌養心;

  21.早吃好,午吃飽,晚吃巧;

  22.暴飲暴食會生病,定時定量可安寧;

  23.吃得慌,咽得忙,傷了胃口害了腸;

  24.若要身體壯,飯菜嚼成漿;

  25.若要百病不生,常帶飢餓三分;

  26.寧可鍋中存放,不讓肚子飽脹;

  27.每餐留一口,活到九十九;

  28.常吃素,好養肚;

  29.寧可無肉,不可無豆;

  30.吃米帶點糠,營養又健康;

  31.三天不吃青,兩眼冒金星;

  32.寧可食無肉,不可飯無湯;

  33.飯前喝湯,勝過藥方;

  34.吃麵多喝湯,免得開藥方;

  35.早喝鹽湯如蔘湯,晚喝鹽湯如砒霜;

  36.夏天一碗綠豆湯,解毒去暑賽仙方;

  37.晨吃三片姜,如喝人蔘湯;

  38.女子三日不斷藕,男子三日不斷姜;

  39.蘿蔔出了地,郎中沒生意;

  40.人說苦瓜苦,我話苦瓜甜;

  41.吃了十月茄,餓死郎中爺;

  42.胡蘿蔔,小人蔘;經常吃,長精神;

  43.西紅柿,營養好,貌美年輕疾病少;

  44.小小黃瓜是個寶,減肥美容少不了;

  45.多吃芹菜不用問,降低血壓喊得應;

  46.大蔥蘸醬,越吃越胖;

  47.大蒜是個寶,常吃身體好;

  48.一日兩蘋果,毛病繞道過;

  49.一日三棗,長生不老;

  50.核桃山中寶,補腎又健腦;

  51.鐵不冶煉不成鋼,人不運動不健康;

  52.鍛鍊要趁小,別等老時惱;

  53.請人吃飯,不如請人流汗;

  54.日光不照臨,醫生便上門;

  55.刀閒易生鏽,人閒易生病;

  56.懶惰催人老,勤勞能延年;

  57.最好的醫生是自己,最好的運動是步行;

  58.飯後百步走,活到九十九;

  59.立如鬆,行如風;

  60.要得腿不老,常踢毽子好;

  61.要得腿不廢,走路往後退;

  62.出汗不迎風,跑步莫凹胸;

  63.汗水沒幹,冷水莫沾;

  64.要得身體好,常把澡兒泡;

  65.要健腦,把繩跳;

  66.心靈手巧,動指健腦;

  67.多練多乖,不練就呆;

  68.常把舞來跳,痴呆不會到;

  69.要得身體好,常把秧歌跳;

  70.常打太極拳,益壽又延年;

  71.養生在動,動過則損;

  72.吃人蔘不如睡五更;

  73.中午睡覺好,猶如撿個寶;

  74.冬睡不矇頭,夏睡不露肚;

  75.睡多容易病,少睡亦傷身;

  76.吃得巧,睡得好;

  77.吃好睡好,長生不老;

  78.經常失眠,少活十年;

  79.一夜不睡,十夜不醒;

  80.坐有坐相,睡有睡相,睡覺要像彎月亮;

  81.熱水洗腳,如吃補藥;

  82.寒從腳上起,病從口中入;

  83.食不語,睡不言;

  84.春捂秋凍,不生雜病;

  85.指甲常剪,疾病不染;

  86.冷水洗臉,美容保健;

  87.刷牙用溫水,牙齒笑咧嘴;

  88.飯前便後要洗手;

  89.多喝涼白開,健康自然來;

  90.白水沏茶喝,能活一百多;

  91.飲了空腹茶,疾病身上爬;

  92.喝茶不洗杯,閻王把命催;

  93.儘量少喝酒,病魔繞道走;

  94.戒菸限酒,健康長久;

  95.飯後一支菸,害處大無邊;

  96.多吃鹹鹽,少活十年;

  97.甜言奪志,甜食壞齒;

  98.吃藥不忌嘴,跑斷醫生腿;

  99.欲得長生,腸中常清;

  100.垃圾食品危害多,遠離方能保健康;

  養生祕方讓你改掉壞習慣

  喝可樂前先喝水

  可樂等含咖啡因的飲品能讓人脫水。為了降低它們對身體的刺激,喝飲料前最好先喝點涼白開。

  生物鐘紊亂調飲食

  經常熬夜會導致生物鐘紊亂。美國貝斯以色列女執事醫療中心專家建議,要想盡快恢復正常的作息,可以在清醒時累計禁食16個小時,然後在正常的時間吃飯,利用食物幫助身體重回正軌。

  久坐族做些短時運動

  連續坐2個小時,體內的好膽固醇水平就會隨著新陳代謝一路下滑。加拿大安大略省女王大學的一項研究發現,白天多做零散、短時運動的人,比一直坐著的人心肺功能更好。因此,建議每隔半個小時起身活動幾分鐘,這樣遠勝於坐半天后再長時運動。

  不常刷牙嚼蘋果

  如果做不到每次吃完飯都刷牙,也別忘了清潔牙齒。美國德州貝勒大學牙醫學院教授琳達·尼爾森推薦,飯後咀嚼富含纖維素的食物,如芹菜、蘋果、胡蘿蔔,可以清理牙齒中的殘渣。另外,嚼口香糖能促進唾液分泌,可以中和口腔中的酸性物質,起到清潔的作用。

  吃零食時換隻手

  看電視、電影時,會不知不覺吃掉大量零食。要想控制食量,不妨換隻手拿食物。美國南加州大學研究發現,用不常使用的一隻手拿食物,食用量會降低30%。

  想吸菸時摸耳朵

  戒菸要從減少吸菸開始。給雙手找一份舒適的“工作”,如按摩雙手,摸耳垂,這些動作可以減少拿香菸的機率,也會讓自己更加放鬆。

  老中醫教給你的養生祕訣

  每天喝杯山楂湯

  劉教授每天習慣用19片山楂煮水,約煮一大杯水,當茶喝,最好是飯後喝。

  “山楂可以降血壓,可以軟化血管,從幾年前開始,我就堅持這個生活習慣。”劉炳權說。

  每天吃一個番薯,其所含粗纖維可通便,最好是晚飯後吃,早上起床一定會大便通暢。

  每週去爬一次山,做做深呼吸,隨意舒展肢體,這個習慣他已堅持三年了。

  每年寫一本書。人老了,就是要勤用腦,腦子用得多,可以預防老年痴呆和腦萎縮。

  注意適度減肥。每天半小時以上的步行或做柔軟體操,可以消耗體內脂肪,吃飽飯3個小時後才睡覺,睡覺時,穿薄的內衣內褲,可加強身體熱量消耗。

  防中風鍛鍊手腳

  從50歲後就要預防腦中風,中醫認為,中風與年老體衰、肝腎虧損有關,又認為百歲之壽始於足下,俗話說,樹要枯,根先枯,人要衰,腳先衰。

  “要強身健體,臨睡前用溫水泡腳,勝過平時吃補藥,”劉炳權說,平時可以按壓足部,按壓腎經湧泉、太溪、合谷、曲池等穴,每天按壓一次,每次每穴一到兩分鐘,可以滋陰補腎,平肝熄火。

  經常運動手指、腳趾,有助於加強末梢神經迴圈,增加心、腦、腎的血流量,具體方法是用大拇指推捏5個腳趾,用右食指、中指夾著左手的手指捏,或用左食指、左中指夾著右指捏。

  劉教授預防腦中風還有一招洗手有講究。先用一盆冷水洗手,再用一盆熱水洗手。中醫認為,手是三陽、三陰經走過的地方,一冷一熱是個契機,對腦血管有一個反射作用,可以預防腦中風。

  “養目經”就是釦眼球

  73歲的老人,看起來眼睛特別明亮,沒有一點混濁。

  劉炳權的“養目經”是每兩個小時***特別是工作期間***,用食指、中指、無名指輕輕地扣***覆蓋輕壓***眼球,每次扣幾秒鐘近距離看東西后,一定要望遠,放鬆眼睛。平時多吃含鐵豐富的食物,如紫菜、菠菜、黑木耳注意補鋅,多吃含鈣豐富的食物,補充維生素A、E,特別是維生素D含量豐富的食物,如魚肝、蛋黃。“老人血壓過高可使血管粥樣硬化,進而累及耳蝸血管硬化,攝入維生素D能降低血壓。”劉炳權說。

  健身體巧扎“化膿灸”

  化膿灸是中國古代的一種療法,是艾灸的一種,可以提高肌體的抵抗力。

  《鍼灸資生經》說“凡著艾得灸瘡,所患即瘥,若不發,其病不愈。”據劉教授介紹,這種灸法是將艾炷直接置於穴位上點燃施灸,灼傷面板後,使之起皰、化膿,最後留有瘢痕,灸瘡化膿以防治各種疾病。目前,化膿灸常用於哮喘、慢性腸胃病及體虛的調理,特別是能提高老人的抵抗力。