如何面對結婚焦慮症

  對於多數80後90後的年輕人們來說結婚是一種越來越近的事情,面對各種壓力,以及婚後生活的各種猜想,年輕人們難免會出現婚姻焦慮症,造成婚姻焦慮症的主因有哪些呢?下面是小編為大家整理的,供大家參考!

  結婚焦慮的原因

  一、因為承諾 所以焦慮:沒錯,即使在法律的名義上,兩人已經是夫妻,但婚禮還是讓人覺得“我終於要結婚了”。某著名心理專家分析說:擺酒席,等於把對婚姻的責任告知天下,親朋好友都來見證你對婚姻的承諾,這和小兩口簡單的拿個證,意義感大不相同。

  二、婚禮不是婚姻的全部:關心自己的內心變化,首先要看到,婚禮不是婚姻的全部。有人也許會問,這還用說嗎?可別小看這種“心知肚明”的事,我們平時也能感覺到,當一件事沒有結果時,失控和恐懼的感覺是最強烈的。放在結婚這件事上,婚禮就很容易成為結束婚前焦慮的一個標誌:只要把婚禮辦好,焦慮就消失了。

  三、停止對抗焦慮:有人用忙碌來緩解結婚焦慮症,“把婚禮的事情忙完,心裡多少也踏實點。”可是另一邊又感覺到,忙碌只是暫時讓人沒有精力去面對婚姻的焦慮。因此,停下來體會內心,不失為消除焦慮更妙的方法。

  婚姻是每個人都需要面對的,婚前有焦慮症狀是難免的,不過若是面對困難有自信去克服,保持積極的狀態才好。

  焦慮症的特點

  我們正常下的人,如果遇到考試、比賽、競技等也多有焦慮的的發生,也偶爾會出現焦慮的情況,但是這種焦慮、失眠是短暫的,刺激消除後立即恢復正常,但長期的過度的或無端的焦慮失眠就為病態。多見於焦慮症、強迫症、恐怖症所導致的焦慮失眠。那麼焦慮、失眠的症狀特點有哪些呢?我們一起研究一下:

  第一,廣泛持續的焦慮症狀:如頭痛、頭暈、胸悶、氣粗、心悸、口周發麻、咽部異物感、胃腸不適、耳鳴、手足發冷或發熱、腰膝痠懶、性慾減退、月經不調、病人外顯憔悴。

  第二,存在著比較敏感的傾向:怕聲、怕光、怕擁擠,不願到人多處,怕獨處、好擔憂、整天憂心忡忡預感不幸。慢性焦慮症時有驚恐發作。

  第三,心理上的症狀:注意力不集中、思維不靈活、記憶力不佳、脾氣暴躁易激惹。

  第四,在失眠的特點是入睡困難,淺睡多夢,夢境多緊張害怕,稱為焦慮夢。

  第五,生理改變:多表現植物神經功能失調。

  應對婚前焦慮症的方法

  首先可以和自己的未婚夫***妻***一起做一些與籌備婚事無關的悠閒事,在家裡放你們最想看的DVD,先看你喜歡的,再看他喜歡的,一邊看一邊幫對方揉揉腳揉揉肩、聊天、說話等來轉移自己的注意力。

  如果是自己閒不下來,停下會難受的話,可以去做一些比較機械、不費力也不用思考的事情,比如把準備好的請柬放進信封、理理桌子、整理收藏品等來回味一下過去的時光。

  當然也可以用一點結婚預算做一點額外的事情,買些香薰油再買一個精緻的香薰爐,風雅一把!看熏衣草或迷迭香的味道在淡淡燭光中隨著輕煙發散在空氣中,深呼吸、深呼吸,讓你的身心溶於空氣徹底放鬆。

  應對婚前恐懼症的最佳辦法就是調整自己的心態,適當的轉移自己的注意力,讓自己不再為結婚而緊繃自己的情緒。