造成老年人便祕有哪些因素

  老年人便祕是非常常見的事,看似非常小的一件事,但是它使人痛苦而又令人尷尬的事情。?以下是小編給你整理造成老年人便祕的相關原因。

  造成老年人便祕的因素

  1、運動量少

  老年人由於活動量少,腹肌無力,胃腸蠕動緩慢,食物和殘渣不易向下推進,容易發生便祕。

  2、藥物因素

  許多老年人患心腦血管疾病,需要長期服藥治療。而一些抗高血壓藥物、利尿藥等都可引起便祕。

  3、飲食因素

  飲食中缺少纖維素含量高的食物,尤其是缺少粗糧和水果,導致大腸內水分減少和菌群失調,引起便祕。

  4、精神體質欠佳

  精神緊張、心情抑鬱的老年人多數有便祕症狀,這是因為神經調節功能紊亂的緣故。一些慢性病,如甲狀腺功能低下、心理障礙等可出現便祕症狀。

  5、體內缺水

  老年人口渴感覺功能下降,在體內缺水時也不感到口渴,這使得老年人腸道中水分減少,導致大便乾燥。

  老年人便祕的解決方法

  1、多吃高纖維類的食物

  芹菜、山藥、全麥麵包、香蕉、木瓜等都屬於高纖維類的食物,能增加食物殘渣,刺激和促進腸道蠕動。要注意,只有熟透了的香蕉才有這個功能,不熟的香蕉含有很多鞣酸,反而會抑制腸蠕動。

  2、喝清腸飲料

  每天清晨喝溫開水、淡鹽水、蜂蜜水或豆漿,能有效地從一天開始時就滋潤消化道和幫助腸子蠕動。下午喝一杯玫瑰花茶,除了通便,更可促進血液迴圈。而睡前可以喝經過稀釋的蘋果醋或是牛奶。

  3、多吃非水溶性食物

  蘋果、獼猴桃、橙子等水果以及各類蔬菜都是非水溶性食物。蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等潤腸食物能使積在身體裡的糞便變軟,也就更容易排出,而且還有補益之效。

  4、炒菜加毛豆

  毛豆中含有豐富的葉酸,有助於女性防止胰腺癌。豆類纖維素含量為6%~15%,從多到少排列為毛豆、蠶豆、芸豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆等。半杯毛豆含膳食纖維素4克。煮熟的毛豆等豆類食品都有助於防止便祕。

  5、木耳鵪鶉蛋

  將木耳、鵪鶉蛋、冰糖準備好,將白木耳放入清水之中浸泡十二個小時,然後將木耳洗乾淨之後放入鍋中,加入準好的冰糖去皮之後的鵪鶉蛋,然後一起燉煮,煮熟之後就可以服用了,每天早上空腹的時候吃一次。