老年人足浴有哪些禁忌

  足浴就是通過泡腳來刺激穴位,達到改善腳部經絡,進而促進人體健康的目的。但是老年人足浴需要知道一些禁忌。下面就讓小編來告訴你。

  老年人足浴禁忌:

  忌水溫過高

  洗足水過熱會有後患,如果在過熱的水中浸泡或淋浴過久,對老年人來說,可使身體及四肢的血管大幅度擴張,大量血液流向周圍血管,引起短暫性腦缺血,產生頭暈、眼花、噁心等症狀,甚至發生昏迷和猝死。因此水溫切忌過高,最好相等或略低於體溫,以36-37度為宜。

  忌用力搓擦面板

  有人足浴喜歡拼命搓擦面板,造成表皮損傷,甚至出血,這舍使面板這一人體自然防線的防禦能力下降,在面板破損處細菌或病毒會乘虛而入。

  忌過度使用肥皂

  足浴時不要過度用肥皂。我們都知道,過度的用肥皂容易洗掉面板的油脂,冬季的面板原本就很乾燥,而過多地洗掉皮脂,就會使足部面板更加的乾燥,特別是老年人更應注意這點。

  忌足浴當風

  老年人一般都喜歡用很熱的水燙腳,直到全身出汗才感到舒服。這樣沒什麼錯,只要腳部適應就可以,但這時必須要注意原理風寒,否則極易引起感冒,還會引起腰腿痛,就會形成難治癒的慢性病。

  忌在水中久泡

  如果在水中久泡,面板的毛細血管擴張,容易引起大腦暫時性缺血,嚴重時可暈倒。患有高血壓、動脈硬化的老年人,在熱水中久泡有誘發中風的危險性。

  忌空腹時足浴

  因為在足浴過程中身體消耗很多熱量,中老年糖原儲量較青年時少,容易因血糖過低發生低血糖性休克。

  忌餐後立即足浴

  如果飯後立即足浴的話,很容易因為氣溫的突然升高、以及熱水的直接刺激,使面板的血管快速膨脹,消化器官中的血液就會相對的減少,從而妨礙了胃部對食物的消化和吸收作用。

  老年人健康飲食習慣:

  1、用熱水漂洗肉塊

  在切塊的肉上鋪一層厚紙巾,可以吸收油脂。如果你想去得更乾淨,可以把肉塊放在漏勺裡,用熱水漂洗。使用這種方法,可以去掉大約一半的脂肪。

  2、把拌冷盤改為蘸冷盤

  不是隻有烤肉熱量高,醬汁一樣會給原本健康的涼拌菜帶來不少熱量。所以,把調好的醬汁放在一個小碗裡,用切好的菜蘸著吃,這樣,你需要的醬汁只是原來的1/6。

  3、有些“素”菜要“葷”著吃

  油吃多了不好,但一點不吃更不好。南瓜、胡蘿蔔中含有大量的β—胡蘿蔔素,因此不能吃得太清淡。用油炒或涼拌都可以,如果南瓜用來煮粥,那麼保證其他菜裡有油,讓它們到腸胃裡會合。

  4、晚餐更要打好脂肪保衛戰

  有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物,認為晚餐多吃含脂肪食物,這種想法是錯誤的。研究表明,在一頓飯攝入50—80克脂肪後的幾個小時,血管彈性降低,血液凝血因子急劇上升。所以,即使白天吃得很清淡,也不要試圖在晚上補償自己。

  5、睡前吃些高纖維食品

  麻省理工學院博士朱蒂斯·沃特曼說:“睡前半小時吃些低熱量的碳水化合物零食有助於睡眠。”食用穀類食品是最簡單的補充纖維的方法,而大多數人每天攝入的纖維量只有身體需要量***25—35克***的一半,所以,建議抓住睡前的最後時刻補充一下。

  6、買水果時拿不定主意,就選深色的那種

  雖說水果的外觀五花八門,但要衡量健康性,深色水果肯定更勝一籌,因為裡面含有更多的抗氧化劑。當你搖擺不定時,選擇李子、烏梅這類黑色的水果準沒錯。
 

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