春季預防胃病有七大妙招推薦

　　想必很多人都知道春季是胃病的高發季節，因此總在想辦法預防胃病的發生，避免患上胃病。下面小編整理了春季預防胃病有七大妙招，一起來了解吧。

　　春季預防胃病有七大妙招

　　1、注意保暖

　　春天多風，乍暖乍寒，氣溫變化大，稍有不慎，人體易受風寒，在外邪之中寒邪最易犯胃，寒為陰邪，易傷陽氣，如果受寒或飲冷過度，使脾胃陽氣受傷，就可出現胃腸的病變，尤其是夏秋季有貪涼飲冷習慣的人，到了冬春季節脾胃功能減弱的現象就凸顯出來，對胃腸的影響更為明顯，平時胃腸容易生病的人，春季尤其要做好腹部保暖。同時，如果晝夜溫差大於8攝氏度以上，也應注意帶一件可以禦寒的衣服。夜晚睡覺蓋好被褥以防受涼。

　　2、春季少吃辣

　　腸胃主管人體的消化，因此就預防來講，最先注意的就是嚴把“***”關。醫生指出：“患胃腸道疾病的病人多半和吃有關係，急性腸胃炎的主要原因就是飲食不潔。”把好“***”關，是預防腸胃病的關鍵。

　　對於平時腸胃本來就很弱的人群，刺激性大的食物也會有影響，如煙、酒、咖啡、辛辣食物對腸胃的傷害就很大。少量的辣椒對身體是有益的，可以增加胃的血流，過量則會損壞胃，而且辣椒本身會刺激腸蠕動，引起腹瀉。

　　3、避免油膩

　　胃不好的人吃了油膩的葷菜容易脹氣，所以，春季儘量避免特別油膩的食物，平時炒菜也可以加點八角能起到緩解作用。

　　但辣椒應該少用，吃多了會破壞神經末梢靈敏性，久而久之使胃腸黏膜受損。也容易讓腸胃產生灼燒感，導致胃食管反流等問題。

　　4、不吃苦菜

　　春天如果有胃不好的人，要避開苦味蔬菜，如苦瓜、萵苣、苦菊等，大多性寒，脾胃不好的人應少吃。

　　需要提醒的是，蔬菜富含未經軟化的纖維，有些還含一定量的抗營養物質，如草酸，它們對胃有一定的刺激作用，因此胃不好的人最好別生吃蔬菜。

　　5、細嚼慢嚥

　　吃飯要定時定量，進餐要細嚼慢嚥，且心情要放鬆，飯後略作休息再開始工作。以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

　　少量多餐可以避免胃漲或胃酸過多，胃酸過多可能會逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外並於上、下午、睡前各加一次點心。

　　6、精神調整

　　春天保持愉悅的心情也十分重要。當人們出現焦慮、抑鬱等負面情緒時，腦部某些神經遞質的分泌就會受到抑制，影響胃腸蠕動、分泌功能，導致出現各種消化道症狀。

　　臨床上由於精神刺激、情志不舒、肝氣鬱滯，使胃腸道疾病復發和加重是很常見的。因此應注意保持精神舒暢愉快、情緒穩定，避免情志刺激。

　　7、穴位按摩

　　家庭防治胃炎，可採用穴位按摩法。這個胃部的保健穴在劍突和肚臍連線的中點，有個穴位叫做中脘穴，用手掌或掌根部位，覆蓋在中脘穴，做環形按摩，節律不要太快，中等放鬆狀態就可以，輕重適度，以舒適為宜。每日可按摩1~2次，每次時長10~15分鐘左右。

　　按摩中脘穴，可以促進胃腸蠕動和排空，使胃腸分泌腺體的分泌功能增強，提高消化能力，當胃部痙攣是，往往可以很快緩解痙攣，有解痙止痛的神奇作用。應該注意，不能按幾下了事，時長不夠的話，刺激作用不明顯。

　　春季吃什麼養胃

　　1、櫻桃

　　櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣，調中益顏，健脾開胃的功效。

　　2、蘋果

　　蘋果味甘、性涼。健脾補氣益胃，生津潤燥。宜於脾虛食少，胃陰虧虛，陰虛胃痛。

　　3、紅棗

　　中醫認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品。而人們在春天裡的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當由甜食供應。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。

　　4、蜂蜜

　　中醫認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感冒。由於蜂蜜含有多種礦物質、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。

　　5、包菜

　　包菜中含有某種潰瘍癒合因子，對潰瘍有著很好的治療作用，能加速創面癒合，是胃潰瘍患者的有效食品。多吃包菜，還可增進食慾，促進消化，預防便祕。

　　6、木耳

　　木耳中的膠質可吸附殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質，將之排出體外，具有清胃、滌腸、防輻射的作用，是成年人保養腸胃的佳品。

　　緩解胃痛最有效的方法

　　1、揉按腹部

　　兩手交叉，男右手在上，左手在下;女左手在上，右手在下。以肚臍為中心揉按腹部畫太極圖，順時針36圈，逆時針36圈;此法可止痛消脹，增進食慾。

　　2、點按足三裡

　　足三裡穴位於膝蓋邊際下三寸***相當於四個手指併攏的寬度***，在脛骨和腓骨之間。以兩手拇指端部點按足三裡穴，平時36次，痛時可揉200次左右，手法可略重。

　　3、揉內關

　　內關穴位於手腕正中，距離腕橫紋約三橫指***三個手指併攏的寬度***處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，定位轉圈36次，兩手交替進行，疼痛發作時可增至200次。

　　4、放鬆腹部

　　胃痛的時候，儘量把皮帶鬆開，這樣可以保障胃氣流通順暢，讓腹部舒服一點。經常胃痛的人，平常儘量穿舒適寬鬆的衣服，以避免腹部受壓。

　　5、多喝熱水

　　一般來說，如果是輕微的胃痛的話，患者還是不要直接去買藥吃，因為藥物也會在人體內留下一些殘留物，帶給我們危害。此時的患者可以快速的把身上的皮帶鬆開，穿一些比較寬鬆的衣服，這樣能夠使胃氣流通更加順暢。之後患者可以去喝點熱水，也可以用熱水袋敷一陣子患者的胃部，這樣能夠有效的緩解胃痛這種症狀。

　　6、用一些抗酸劑

　　如果你晚上經常胃痛，請醫生為你開一些抗酸劑，在睡前服用。

　　7、半坐臥位

　　如果孕婦胃痛感覺強烈，疼痛難忍時，採取半坐臥位可以減輕疼痛。一般懷孕3個月以後，這種症狀會慢慢消失的。

　　8、吃點東西

　　胃痛的原因常常是因為飢餓產生的，這個時候如果有軟質食物的話，吃一點，比如麵包、餅乾等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的東西。平時可以買些蘇打餅乾放在辦公桌裡，以備不時之需。

　　9、精神勝利法

　　胃痛發作時一定要穩住。努力忍住疼痛，鎮定地坐在椅子上，然後緩慢地調息，慢慢把氣吸到不能再吸，然後再慢慢吐氣，如此反覆10到20分鐘左右，疼痛就減輕或停止。

　　10、適當補充維生素C

　　維生素C對胃有維護作用。胃液中保持正常的維生素C量，可有效發揮胃的功效，維護胃部和增強胃的抗癌力。

　　11、躺下休息

　　當胃痛發生時，不要一直站著。因為站立的姿勢會使胃部承受更大的重量，使疼痛難以緩解。而躺著相對來說，胃部沒有負擔，人也會更好受一些。躺下的時候，可以慢慢地揉一揉。

　　12、吃軟食

　　如果是因為飢餓而產生的胃痛，則需要儘快補充一些食物，但一定不要吃硬的食物，麵包、饅頭等軟的麵食就是不錯的選擇。不過，也不要因為餓就一次性吃很多，少吃一些，讓胃有一個緩衝的過程，同時，吃的速度也應該慢一些。如果你是屬於易餓的體質，出門時最好隨身攜帶一些餅乾之類的零食，餓了就拿出來吃一些，不至於被餓得胃痛。

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