女人一週的排毒計劃

  想擁有光彩照人的肌膚就必須要有排毒養顏計劃。下面小編給大家介紹,希望對你有用!

  女人週一排毒計劃:素美人養成計

  草莓鮮果沙拉

  材料:草莓若干,蘋果一個,香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜適量。

  功效:草莓和蘋果裡面都含有大量果膠,可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便,對治療便祕有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養顏的佳品。

  這樣加餐:餐前1個西紅柿 美白好膚色

  餐前一個西紅柿,美白、健康又美麗。西紅柿是維他命C的大寶庫,因此是美白的健康食品。VC可以抑制面板內酪氨酸酶的活性,有效減少黑色素的形成,從而達到使面板白皙水嫩,晒斑雀斑等黑斑消退的效果。

  女人週二排毒計劃:養顏下午茶

  玫瑰茉莉薄荷茶

  做法:將玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壺,用開水沖泡制3-5分鐘即可。

  功效:玫瑰可以補血益氣、疏肝解鬱;茉莉花能夠通便利水、消炎解毒;薄荷則可以提神、緩解疲勞。

  這樣加餐:海帶豬蹄湯,減少角質積累

  豬蹄中含有大量的膠原蛋白,是面板恢復活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg,如果少於這個量就有產生皺紋的危險。而膠原蛋白足量後,面板的彈性自然好,人的氣色也會隨之變化,臉色也能變得 白皙 起來。

  而海帶中含有較高的鋅元素,可以參與面板的正常代謝,使上皮細胞正常分化,減輕毛囊皮脂腺導管口的角化,有利於毛孔的通暢,還能減少角質的積累。

  女人週三排毒計劃:泡澡巧排毒

  檸檬泡澡

  將整個檸檬用攪拌機攪碎變成果泥,之後用紗布包好繫緊,浸泡在泡澡水中即可。

  檸檬除了可以深入面板排除毒素和毛孔內的垃圾以外,還具有美白殺菌的功效,雙管齊下。

  這樣加餐:枸杞米酒,讓臉色紅潤 這不但是一道口感極佳的美食,更是一道美白的大餐。愛美容的MM可將其作為下午補充能量的甜湯,不但美白還能滋補。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等,與酒釀一起煮,它還會產生有利於女性面板的酶類與活性物質。

  而枸杞子則能滋補肝腎,其中含有的維生素A與米酒相結合能促進營養成分的吸收,女性食用後的臉色更加滋潤動人。

  女人週四排毒計劃:運動出汗

  慢跑

  每天抽出半小時的時間用來跑步,跑步過程中儘量保持速度一致,呼吸均勻。

  慢跑不僅可以加速血液迴圈,促進新陳代謝,還能將毒素通過汗液排出體外。另外在跑步的過程中,腦垂體會產生一種名為內啡肽德化學物質,可以能讓你心情愉悅、精力充沛。

  這樣加餐:獼猴桃沙拉,補充維生素

  獼猴桃的美白原理與西紅柿相似,它同樣含有大量的維生素C,多吃可以幫助肌膚排毒,並可干擾黑色素生成,有助於消除面板上的暗沉,讓肌膚更明亮。

  獼猴桃沙拉

  材料:蘋果1個,獼猴桃2個,菠蘿8塊,櫻桃2個,蜂蜜適量。

  製作:將水果洗淨切塊,加蜂蜜即可。 特點:養顏清腸。

  女人週五排毒計劃:營養排毒晚餐

  番茄菠菜糙米飯

  材料:番茄一個,菠菜,適量糙米,橄欖油、鹽、醬油等調料。

  做法:

  1、事先將糙米洗淨,用水泡8個小時左右。

  2、把菠菜、西紅柿洗淨切好。將橄欖油到入鍋中,8成熱後開始炒西紅柿,之後加入糙米炒熟,用醬油和鹽調味,最後快出鍋時倒入菠菜葉,簡單翻炒即可。

  功效:菠菜有促進新陳代謝、潤腸通便的功效;糙米含有豐富的天然植物纖維,因此被稱為是大腸的“清潔工”,能夠幫助清除腸道內多餘的垃圾。

  另外還可以促進血液迴圈,提高人體免疫力。糙米炒熟泡水喝也是不錯的選擇。

  這樣加餐:黃瓜粥,消除雀斑

  粥是很多MM都十分喜愛的食物,因為粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日 里美 白、降署的不二選擇,最好每天早晚食用,可以潤澤面板、祛斑、減肥。

  研究證明,黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥,能消除雀斑、增白面板。

  女人週六排毒計劃:按摩排毒

  精油按摩排毒

  由於淋巴組織的位置十分淺,所以精油配合淋巴按摩時不用過於用力,只要把握輕柔、緩慢、同一方向的原則,就能達到活絡淋巴、排毒養顏的效果。

  具有排毒功效的精油:葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。

  這樣加餐:山藥青筍炒雞肝,滋潤面板

  這是一道適合身體虛弱的MM食用的滋補美食。山藥是中醫推崇的補虛佳品,可以健腎益氣、補精強脾。

  雞肝雖然是動物的肝臟,但一點都不必肌肉營養差,反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等,不僅有利於雌激素的合成,還是補血的首選食品。

  而青筍則富含膳食纖維,能通便、補氣,是很好的美容蔬菜。將三者混合,具有調養氣血、改善面板的滋潤感和色澤的作用。

  不過需要注意的是,在食用這道菜時,一定不要在餐前和餐後喝咖啡或濃茶等飲品,以免影響食物中營養物質的吸收。如果不容易買到雞肝的話,選擇豬肝或鴨肝代替也可以。

  女人週日排毒計劃:斷食療法

  一日禁食法

  在休息日進行最好,因為你可以控制自己的時間自由。

  另外,別擔心,人類3-5天不吃東西都不會造成太大問題。所以頭一天的晚上,記得別睡得太晚,也

  別做太激烈的運動。

  總之,不要讓自己的體能消耗得太厲害或者令自己處於過於疲憊的狀態,更別給第二天安排什麼特別的活動。放輕鬆了就好,餓了就喝水,要是實在餓的堅持不了,可以試試薏仁牛奶粥。 這樣加餐:薏仁牛奶粥,阻隔紫外線