補充和恢復腎氣的最佳方法是什麼

  腎氣是指腎精所化之氣,它反映了腎的功能活動,對人體的生命活動尤為重要。若腎氣不足,會引發各種病症,對健康極為不利。那應該如何補充腎氣呢?跟著小編一起來看看吧。

  補充腎氣的方法

  補腎首先是固攝元氣,每天吃好、睡好,心情愉快,也是一種保護。具體說來,補腎可以用下面四個方法:

  1、調暢情志

  “恐則傷腎”,只要精神愉快,心情舒暢,則腎氣不傷。腎氣健旺,五臟六腑得以溫煦,功能活動正常,身體才能健康。

  2、愛護脾胃

  養腎一定要重視對脾胃的調養,平時應當對食物合理調配,烹調有方,飲食有節,食宜清淡,葷素搭配,忌食穢物,食後調養。只要脾胃不衰,化源有繼,腎精得充,精化腎氣,自然健康長壽。

  3、節勞養血

  養腎之道,還要節勞,勞逸適度,才是保精之法。縱慾耗精,人人皆知,但精成於血,日常疲勞過度,照樣損血傷精。如果用腦過度,天長日久,思慮必耗血;如果用眼過度,久視而耗血;如果用耳過度,則久聽而耗血。所以,勞逸適度,保腎又養血。

  4、起居有常

  古人曾提出“春夏養陽,秋冬養陰”的護腎法則。陽者腎氣也,陰者腎精也。所以在春季,應該是“夜臥早起,廣庭於步”,以暢養陽氣;在夏季應該是“夜臥早起,無厭於日”,以溫養陽氣;在秋季,應該是“早臥早起,與雞俱興”,以收斂陰氣;在冬季,應該是“早臥晚起,必待正光”,以護養陰氣。若能做到起居有常,自然精氣盛、腎氣旺。

  補腎氣食譜

  1、蔘茸雞肉湯

  用料:高麗蔘5克,鹿茸3克,雞肉100克。

  製作:高麗蔘切薄片。雞肉洗淨,去皮,切粒。將高麗蔘、雞肉與鹿茸片放入燉盅內,加開水適量,燉盅加蓋,文火隔水燉3小時,調味食用。

  功效:大補元氣、溫腎壯陽。用於元氣虛極,腎陽虛衰,症見畏寒肢冷、陽萎早洩、宮冷不孕、小便頻數、腰膝痠痛。

  2、核桃仁炒韭菜

  原料:核桃仁50克,韭菜,香油,食鹽,各適量

  製作:將核桃仁用香油炸黃。 將韭菜洗淨,切成段後,放入核桃仁內翻炒,調入食鹽即可。

  功效:補腎氣助陽。

  3、巴戟杜仲海龍瘦肉湯

  原料:巴戟天60克,海龍15克,杜仲15克,豬瘦肉300克。

  製作:將巴戟天、海龍、杜仲洗淨;豬瘦肉洗淨,切塊。全部用料放入鍋內,加清水適量,武火煮沸後,改用文火煲2小時,調味即可。

  功效:補腎壯陽。用於腎虛陽衰,症見性慾減退、舉而不堅、早洩遺精、腰膝痠軟者。

  腎氣不足的表現

  1、愛吃味道濃的東西

  現在社會上有越來越多的“吃辣一族”,很多人沒有辣椒就吃不下飯。這在中醫上怎麼解釋呢?這主要是人的脾胃功能越來越弱了,對味道的感覺也越來越弱,要用味道厚重的東西將元氣調上來幫助運化,此時說明腎氣已經不足。

  2、坐著時總是不自覺地抖腿

  有些人坐著的時候總是不自覺地抖腿,你也許會認為這是個很不好的毛病,是沒有修養的表現,其實這也說明了這個人的腎精不足。

  3、春天手腳冰涼

  有很多人到了春季手腳還是冰涼的,這主要是由於人體在冬天精氣養得不足造成的。我們知道,如果冬天腎精藏得不夠的話,供給身體生髮的力量就少了,精氣到不了四肢,所以就出現四肢冰冷的症狀。這時候,就需要補腎了。

  4、睡覺時總出汗

  睡覺愛出汗在醫學上稱為“盜汗”。中醫認為,汗為心液,盜汗多由於氣陰兩虛,不能收斂固攝汗液引起,若盜汗日久不愈,則更加耗傷氣陰而危害身體健康。

  5、年紀輕輕頭髮就白了好多

  走在大街上我們會發現,好多年輕人已經有了白頭髮,這是怎麼回事呢?中醫認為,發為腎之華。頭髮是腎的外現,是腎的花朵。頭髮的根在腎,如果你的頭髮花白了,就說明你的腎精不足了,這時候就要補腎氣了。

  增強腎氣的方法

  運動強腎法

  1、按摩足底的湧泉穴。湧泉穴是腎經的原穴,對於腎經的打通,具有主導性的作用,經常泡腳,再按摩湧泉,是強腎的醫家妙方。

  2、扣齒。腎主牙齒,一個人的牙齒是否好,可以大概判斷腎的功能如何。腎臟好,則牙齒堅固有力。因此,平時多扣齒,很有利於腎臟功能的提升。

  3、拉耳朵也是一個妙方。醫家認為腎臟開竅於耳,因此對於耳朵的鍛鍊,能很好的加強腎臟的功能。

  4、太極拳。如果能打太極拳,那麼,功效是非常突出的。太極陰陽相濟,符合自然規律,能全面提升人體的功能。

  5、按摩腰部。使兩手搓熱,在腰部有規律的按摩,能直接作用於腎臟。對於提升腎經的陽氣,大有裨益。

  6、跑步。跑步吧,跑步是最簡單,也是最有效用的運動之一。扭腰跑步對於提升腎氣可是極有功效的。

  食物強腎法

  栗子。這個栗子,性質溫和,味甘甜。 對於補腎壯腰 ,可是功力深厚,尤其腎虛腰痛的朋友,最宜食用。

  枸杞子。性質平和,它的補腎和養肝、增加視力的功能,早就被人們所熟知。 枸杞最適宜女性朋友食用。

  何首烏。 何首烏有很多美麗的傳說,無論它有多少傳說,也都是證實它的中藥地位很高。是的,它在強腎氣這方面,很有自己的一套。

  山藥 。中醫“稱之為上品”之藥,它除了具有健脾、健肺的作用外,對於補益腎精,也是效用非凡的。

  乾貝 。又稱江珧柱。性質比較平和,味道比較鹹。大家或許不是很熟悉,沒關係,只要知道它在強腎方面的功力,就可以了。


補充腎氣的方法