腸胃不好時不能吃什麼食物

  生活節奏快,工作壓力大,吃飯不規律、暴飲暴食之類的生活習慣難免會讓腸胃不好受。腸胃有問題了,身體健康就很難保障,因為腸胃不好的話,很多東西都是不可以吃的,比如說辣的酸的,那麼胃不好要少吃哪些食物?

  腸胃不好時不能吃的食物

  1、薄荷

  薄荷會放鬆食道括約肌,這是導致胃酸的重要原因。薄荷傷胃,不僅要少吃薄荷,還包括要少吃各種含有薄荷的食物,如少喝薄荷茶,少嚼薄荷糖、薄荷口香糖等。

  2、汽水

  汽水是一種刺激性比較大的飲料,它能刺激腸胃,從而導致腸胃不適;果汁適量地喝有助於身體健康,但是果汁中通常都含有大量的糖分,過量飲用,同樣會增加胃部負擔,從而引起腹脹、胃疼等問題。

  3、豆類和咖啡

  豆類和咖啡是養胃人士不能多吃的食物。豆類中含有低聚糖,不易於消化,容易導致腸道產氣。咖啡會刺激胃部,導致胃酸分泌過多,會導致消化不良和泛酸,同樣容易傷胃。

  網溫馨提醒,男性朋友們,如果你的胃不是特別好,那麼就要儘量少吃以上食物,避免產生胃痛胃酸胃脹的症狀,尤其是到了冬天,胃寒也是很常見,要多喝一些湯或者是粥類,保證胃部的暖和舒適。

  健康生活習慣

  男人總是忽視自身的不適,他們總是認為自己堅不可摧,而忽視身體上和心理上可能的健康問題。由於冠狀動脈疾病在30多歲時已經開始出現,因此男人超過30歲就應該每年進行體檢,並進行一些常規檢查。

  誠懇溝通

  “當鼓勵你的丈夫要更加註重健康時,請牢記他已經不是一個孩子了。”健康專家瑪麗安·雷嘉多博士***《為什麼男人永遠忘記,而女人始終牢記》、《為什麼男人早逝:如何延長您的生命》的作者***如是說。她建議:“不要總嘮叨,甚至欺騙丈夫,來讓他關注健康,你需要給他十分明確而充足的理由,告訴他為什麼要促進健康。男人尤其不喜歡長篇大論、被指責。不要急躁,慢慢說服他。”

  定期體檢

  女人的壽命長於男人最簡單的理由是什麼?雷嘉多博士認為,男人總是忽視自身的不適,他們總是認為自己堅不可摧,而忽視身體上和心理上可能的健康問題。由於冠狀動脈疾病在30多歲時已經開始出現,因此男人超過30歲就應該每年進行體檢,並進行一些常規檢查。負責安排家庭成員日常活動的妻子,要及時為丈夫預約一些檢查。

  一起減壓

  壓力能夠增加焦慮,使血壓升高,甚至導致過度飲食,這些都對健康不利。雷嘉多建議,夫妻應該在矛盾出現的時候積極解決,不要讓它繼續升級。夫妻還應該定期換換環境,比如把孩子交給可以信賴的人,和伴侶在週末一起出遊或一起度過一段時光,這對緩解壓力可以起到非常大的幫助。

  一起運動

  成人每週至少要有幾天的時間每日進行30—60分鐘的運動,可以降低血壓和膽固醇、改善情緒、控制體重。雷嘉多最喜歡的運動是游泳,她也建議大家不妨嘗試一下探戈,或者開啟臥室的音響放鬆一下。若是夫妻雙方都有空,也可以穿上運動鞋去散步或騎單車。

  合理飲食

  橄欖油含有對心臟有益的脂肪,其攝入量是控制體重的關鍵;魚類特有的歐米伽—3脂肪酸也有益於心臟健康;脫脂牛奶含有人體必需的鈣和維生素D,熱量低於全脂牛奶。雷嘉多說,經常下廚的妻子有必要合理安排家人的飲食種類,要讓丈夫在午餐時多吃一些蔬菜和水果。還要減少外出就餐,既能節省開支又可減少熱量攝入。

  改掉壞習慣

  男人戒菸比女人更容易,因為男人對尼古丁的依賴要小於女人。雷嘉多建議:“要提醒丈夫,他吸菸的壞習慣影響了整個家庭的健康。在吸菸的環境中,兒童哮喘發病率增高,不吸菸的伴侶也可能因此患上肺癌。”哪怕每天只堅持10分鐘也好,這段時間讓他喝喝水,嚼嚼口香糖。最重要的是,鼓勵他不要。