喝咖啡真的能提神嗎

  很多人想要通過咖啡獲得提神的效果,那麼咖啡真的能提神嗎?下面由小編為大家整理咖啡真的能提神嗎的資料,希望大家喜歡!

  咖啡真的能提神嗎

  根據一項新的研究發現到,咖啡中的咖啡因提神作用可以保持7個多小時。所以在下午6點以後去喝咖啡就非常容易導致晚上少睡覺一個小時。如果喝咖啡非常晚的話,那麼就會致使生物鐘紊亂。   那麼什麼時候喝咖啡是最佳時機呢?一些神經科學家,通過計算得出了喝咖啡的最佳時間。就是再每天的上午9:30~11:30這個時間段。由於咖啡裡面有豐富的激素皮質醇,他非常利於人體調節生物鐘。皮質醇的水平會在人們醒來後不久就會達到最高點,平均峰值維持在早上8點~9點,而且這種高峰狀態能保持長達1個小時,。學者認為在這段峰值之後喝咖啡的效果會更好,因為它能在皮質醇含量下降時促進它的生成。

  喝咖啡的注意事項

  1.切記咖啡不宜與茶同服。茶和咖啡中的鞣酸可使鐵的吸收減少75%。宜用溫開水送服。

  2.茶葉和咖啡中的單寧酸,會讓鈣吸收降低。所以,喝茶和喝咖啡的時間,最好是選在兩餐當中。

  3.含咖啡因的飲料和食品,被孕婦大量飲用後,會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀。咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內,影響胎兒發育。

  4.不少醫生認為,孕婦每天喝1~2杯***每杯6~8盎司***咖啡、茶或碳酸類飲料,不會對胎兒造成影響。但為慎重起見,孕婦最好禁用。咖啡因可導致流產率上升,所以應喝不含咖啡因的飲料。

  5.兒童不宜喝咖啡。咖啡因可以興奮兒童中樞神經系統,干擾兒童的記憶,造成兒童多動症。

  6.濃茶、咖啡、含碳酸鹽的飲料也是形成消化道潰瘍病的危險因子;所以患有胃部疾患者,不宜多飲咖啡。

  7.咖啡的飲品中包含有咖啡因,因此極易引起耳鳴

  如何更健康地喝咖啡

  1、下午2點之後不宜喝咖啡

  咖 啡因是一種興奮劑。這也是我們喜歡咖啡的主要原因之一,咖啡使我們精力充沛,在疲憊時也能保持清醒。但是,如果我們在晚些時候喝咖啡,咖啡因可能會我們幹 擾的睡眠,睡眠不好肯定會引發各種各樣的健康問題。因此,下午2點之後不宜喝咖啡。如果非要喝點什麼來補充能量,可以選擇脫因咖啡或茶,茶裡面含有的咖啡 因比咖啡少很多。

  2、咖啡不要加糖

  咖 啡本身又苦又澀,很多人都不會喜歡這種口味,所以他們通常會加一大把得方糖進去,這可以說是現代人最糟糕的一個飲食習慣了。方糖裡的果糖含量是非常高的, 很可能導致肥胖和糖尿病等各種嚴重的疾病。如果你無法接受不加糖的咖啡,那麼最好選擇甜菊糖,這是一種從甜葉菊中精提的天然甜味劑,食用後不產生熱能。

  3、選擇優質咖啡

  咖啡園

  咖啡也和其他食品一樣,其生長條件和加工方式會影響其質量。咖啡豆上往往會殘留一些殺蟲劑、除草劑和和其他毒素,這些都不利於人體健康。一些知名咖啡品牌在質量方面會更有保障。當然了,如果經濟條件各方面都允許的話,最好可以選擇有機咖啡。

  4、最好不用人工甜味劑

  用 不含熱量的人工甜味劑代替方糖聽起來是個不錯的主意,但其實這只是個下下之選。有研究表明,人工甜味劑也有可能會導致身體的健康問題。所以不要因為人工甜 味劑***甜菊糖也是人工甜味劑***不含熱量就毫無節制地食用。其實,不加糖的咖啡味道也不錯,只要你給自己一些時間去適應它。

  5、喝咖啡可加肉桂

  肉桂

  肉桂是種美味的香草,搭配咖啡飲用味道更佳。而且研究表明,肉桂可以降低糖尿病患者體內的葡萄糖,膽固醇和甘油三酯。如果你想自己的咖啡多一點風味,可以嘗試著加點肉桂,味道出奇的好!

  6、避免使用人工奶精

  市場上有些低脂肪的人工奶精,這些奶精往往是高度加工的,不天然,含有對人體有害的成分。高糖玉米糖漿和轉化型脂肪或其他人工低脂一樣,都對人體不利。反而是天然的全脂奶油***指用青草餵養的奶牛所產的牛奶***更好一些。因為有研究表明,高脂肪乳製品能夠降低患肥胖症的風險。

  7、喝咖啡可新增可可粉

  可可富含抗氧化成分,對人體健康有莫大的好處,能夠降低患心臟病的風險。所以,加一些無糖有機可可粉在咖啡中吧,既能增添風味,又對人體有益,可謂一舉兩得!

  8、沖泡咖啡時使用濾紙

  沖泡咖啡的過程中會生成二萜化合物,這種化合物會提升人體血液裡的膽固醇值。要擺脫二萜化合物很簡單,只需要一張過濾紙。用濾紙沖泡咖啡能有效地去除所有的二萜化合物,咖啡因和抗氧化成分則不會被過濾掉。