秋季手腳冰涼如何調理_這些方法要知道

  一到秋冬季,不少人會有手腳冰冷的症狀,特別是女人,那麼秋季手腳冰涼應該如何調理呢?跟著小編一起來看看吧。

  秋季手腳冰涼調理方法

  1、穿衣保暖

  很多女生常常貪圖美麗穿短裙,長時間身體受涼必然會導致手腳冰涼,所以保暖是手腳冰涼調養的第一重點。如果自身經常出現手涼腳涼的情況,出門時最好把毛帽、手套、圍巾穿戴齊。女性平常不要穿太緊的衣服,以防因緊縛阻礙血液迴圈,進而加重手涼腳涼的情況。

  2、補充水分

  水分的補給是非常重要的,攝取水分的同時能夠排出體內的廢物,更能使血液迴圈暢通,每天補充2升的水分為佳。

  3、按時吃飯

  最好不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,能夠幫助維持體溫。若預先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可以事先準備些餅乾、麵包,或是人蔘茶等適時地補充熱量。

  4、少吃寒涼

  手腳發涼者遠離“寒”,少吃生冷食物,如涼皮、冰激凌等。秋季主陰,達到陰陽平衡應少吃冷食以及辛辣、油膩等重口味的食物,但過於燙嘴也會對腸胃造成反常刺激,以溫為主。

  5、適量運動

  可以通過打太極拳、步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等全方位鍛鍊。如手冰涼,上肢的活動量應大些,如果腳冰涼,下肢活動量應大些,通過加強對手腳的鍛鍊,可改善手腳冰涼的症狀。

  6、早睡早起

  有規律的生活方式是改善畏冷的第一步,秋冬季夜長日短,按照《黃帝內經》的說法,秋冬季最好的睡覺時間是晚上九點前。但是現代社會不容易做到,那麼最晚要在11點之前上床。

  7、多晒太陽

  針對陽氣衰弱引起的手腳冰涼,調理方法很簡單,平時晒晒太陽就可。中醫認為人體的前為陰,後為陽,因此晒後背能起到補陽氣的作用。天氣寒冷,此時晒晒後背,還能驅除脾胃寒氣,有助改善消化功能。上午10點至11點晒太陽最好,因為這一時段陽光中的紫外線偏低,能使人感到溫暖柔和。

  8、飲食溫補

  通過食物的調理也能讓身體暖和起來,如堅果類的核桃仁、芝麻等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等,其他如牛肉、羊肉、糯米、黃豆、紅棗、紅糖等都屬於溫熱性食物。

  秋季手腳冰涼的原因

  1、末梢迴圈不好

  秋季出現手腳冰涼是一種正常的生理現象,因為氣溫降低會使血管收縮,血液迴流能力減弱,使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液迴圈不暢,末梢神經迴圈不好造成的。

  正常情況下,多穿衣服、吃暖的食物、多動起來等就能促進迴流,緩解手腳冰涼的問題。但對本身血管迴流能力弱、末梢迴圈差的人群,更難通過這種方式讓四肢回暖。

  2、陽虛體質

  大多數的手腳冰涼人士是由於陽虛體質所致。如果在添置保暖衣物之後,手腳仍然感覺寒意,就應該注意是否出現了中醫所說的‘陽虛’體質。“陽虛”也稱為虛寒,顧名思義,指人體的陽氣不足,多為脾腎陽虛。

  陽氣乃生命之本,溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足,無法運達至手腳等肢體軀幹的末梢部位,便會出現畏寒、手腳冰涼等現象。因此,緩解手腳冰涼的一個重要的方法,就是調理身體,補“陽氣”。

  3、氣血兩虛、脾陽不振、肝氣鬱結

  除了陽虛之外,根據症狀不同,中醫認為手腳冰涼還可能是由於一些虛症、實症所造成的。

  專家表示,虛的方面,氣血兩虛、脾陽不振和脾腎陽虛都能引發手腳冰涼,而且不分季節變換和心情都會出現。實的方面,則有可能是感受寒邪導致氣血淤積和肝氣鬱結。前者指受涼時四肢冰涼,顏色青紫,嚴重時甚或覺得疼痛。後者指平常情緒不穩,心情抑鬱時出現手足不溫,心情平復後症狀可消失。

  4、月經和生育引起的激素變化

  在有手腳發涼症狀的人群中,女性佔絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發寒症。

  5、疾病因素

  精神壓力過大,心裡過分敏感,平時過度操心,時常心神不寧的人也是手足寒症高發人群。

  改善手腳冰涼的偏方

  1、生薑泡腳

  生薑在中醫上屬於辛溫解表藥,有祛寒解表的作用,而且毒副作用較小。現代醫學認為生薑能夠刺激毛細血管,改善區域性血液迴圈和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。

  需要注意的是,用生薑泡腳並不是將生薑放入熱水中泡一會兒,而是一般取15—30克的生薑***約為中等大小的姜半塊***,將其拍扁,放入鍋中加入小半鍋水,蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好後,將全部姜水倒出,加入適量冷水至40℃左右***一般以不感覺到燙為宜***。泡腳時水要沒過踝部,最好邊泡邊搓雙腳。

  2、艾草泡腳

  據《本草綱目》記載,艾草是性溫、味苦、無毒的一味藥。它具有回陽、理氣血、逐溼寒、止血安胎等功效,也常用於鍼灸,故又被稱為“醫草”。用艾草泡腳還能夠改善肺功能,對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。

  艾草泡腳的方法和生薑泡腳的方法相近,一般取30——50克***一小把***幹艾草煮水泡腳,煮法與前面提到的相同。

  身體寒溼重的病人,每週可以用艾草泡一次腳。還可在用艾草水泡腳的同時,喝上一杯生薑紅棗水***10粒乾紅棗加兩片生薑,加十碗水煮兩個小時***作為輔助。

  用艾草泡腳期間應當注意,同時多喝溫開水,少吃寒涼的食物,注意休息。虛熱、實火引起的頭面部、咽喉部的不適、慢性支氣管炎等都能得到一定程度的緩解。

  3、鹽水泡腳

  鹽水泡腳可以治腳氣鹽水泡腳治腳氣,這是因為食鹽有很好的防毒除菌功效,而把食鹽放入熱水中,利用水中熱力,那麼面板可以更好的吸收鹽水的防毒除菌成分,就可以實現鹽水泡腳治療腳氣的功效。

  此外,鹽水泡腳可以補腎、抗衰老因為我們人體腳部離心臟是最遠的,所以血液供應非常少,而式樣鹽水泡腳,就可以讓鹽水的有效成分進入腎和心臟,並且促進血液迴圈,已達到補腎、抗衰老的好處。

  鹽水洗腳的方法是,一般在半盆熱水中加半調羹鹽,水溫可稍高一些。但腳部如有傷口,鹽水洗腳應暫緩進行。

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