經期如何排毒減肥

  女性是天底下最愛美的人群,女性也是減肥的主力軍。那麼,呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

  經期排毒減肥的方法

  一、女性月經期間可以多吃一些水果進行減肥

  香蕉是一種非常好的減肥水果,香蕉中含有大量的膳食纖維,可以促進腸胃的蠕動,增強腸胃的排毒能力,另外,香蕉可以給人持續的飽足感,可以減少其他食物的攝入,月經期間多吃一些香蕉,可以起到非常不錯的促進新陳代謝的效果,必須要知道的是香蕉最好是飯後半個小時吃,否則可能會起到相反的作用,不僅僅減肥效果不好,還可以對身體造成傷害哦。你也可以多吃一些蘋果,蘋果具有非常強烈的飽足感,熱量低,營養價值很高,並且可以美顏排毒,另外也可以多吃一些葡萄等。

  二、多吃一些奶製品進行減肥

  奶製品中含有豐富的蛋白質,能夠給人體提供較多的營養物質,月經期間女性身體消耗比較大,可以補充奶製品,補充營養的同時可以增強飽腹感,對減肥非常有利哦。

  三、多吃一些粗糧可以起到減肥功效

  現在的人不在推崇吃一些精細的食物,可以多吃一些五穀雜糧,月經期間也一樣,一定要吃一些粗糧,粗糧可以增加女性體內的粗纖維含量,可以促進大便的排出,具有非常好的排毒減肥功效,燕麥的效果就非常不錯,具有強烈的飽腹感,熱量也不是很高,粗糧是女性經期減肥可以多吃一些的食品哦。

  有助於經期排毒減肥的食譜

  ***一***瓠香櫻花蝦

  材料:瓠瓜1/2個、櫻花蝦1/2碗、香菜1棵、鹽適量、芝麻油適量、芝麻少許。

  作法:

  1.瓠瓜去皮、洗淨、刨細絲;刨絲後加入少許鹽巴抓一抓、備用。

  2.將油入鍋中,油溫後將櫻花蝦放入,待櫻花蝦顏色變紅後即可關火撈起。

  3.將作法1.瀝乾後置入盤中;再將作法2.的櫻花蝦舖上,最後加上香菜、芝麻油及撒上芝麻,即可食用。

  功效:利水消腫、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消腫,適於水液代謝差,身體浮腫者。脾胃虛寒者不宜多食。

  ***二***紅豆紫米粥

  材料:花生、紫米、紅豆、山藥。

  做法:1、花生、紫米、紅豆提前浸泡半天;將山藥削皮,切塊。

  2、然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去,攪拌一下,再轉小火慢慢煮。

  3、等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話,可以加點紅糖,這樣有利於補血哦!

  功效:健脾滋腎、利水消腫。紫米補腎、山藥健脾、紅豆強心利水,非常適合在經期飲用,減肥瘦身又健康身體。

  經期黃金瘦身飲品

  玫瑰花茶

  材料:荷葉、何首烏各1.5錢,黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢,炒決明子、茯苓、枸杞各3錢,麥冬5錢。

  做法:將上述的材料用開水沖泡即可飲用。

  功效:這些材料很多都是中藥材料,有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。非常適合新陳代謝差的人,比較容易出現水腫、便祕或者壓力大的人。不過要注意一點的是,如果平時便便比較軟,血壓較低的人就不要加入決明子哦!

猜你感興趣的文章: