穀雨時節怎麼預防抑鬱症

  穀雨時節雖然春暖花開,但是有一些人這個時節容易抑鬱,所以這個時節防抑鬱症也是關鍵。下面是小編整理的關於,希望大家喜歡。

  一:按摩十宣穴

  十宣穴位於十個手指尖端的正中,左右手共十個。十宣之“宣”即為宣洩,《靈樞》上說:“病在髒者,取之井。”古人以失神昏聵為“病在髒”,所以刺激井穴最能調節情志,怡神健腦。《難經》上說:“井主心下滿。”所謂“心下滿”簡單地說就是“心裡堵悶不痛快”,可通過按摩十宣穴來得以緩解。

  按摩十宣穴,最方便的方式是用拇指的指甲用力反覆重掐,以有痠痛感為主,刺激總時間每次以不超過5分鐘為宜。也可選用牙籤等物品,以適當的力量進行按壓,時間約3~5分鐘,視個人感覺可稍加長時間。另外也可用“十宣”從額頭開始往後腦方向作點扣動作,既刺激十宣,又可提神醒腦,是治療腦神經衰弱頭痛、抑鬱症、失眠等的常用方法。

  二:宣洩

  多向家人朋友傾述心中的不快,或到遠處郊遊,朝天空大喊。總之,是要把不良情緒調節好,千萬不要遇事憂愁焦慮,甚至大動肝火。

  三:遠眺

  這個方法看起來沒有什麼技術含量,但卻可以起到舒緩和振奮精神的作用。這種心情的頓然放鬆,其實就是舒展肝氣。

  抑鬱症:

  對於這個問題,說白了就是心煩,平時想吃的不吃了,愛玩的不想玩了,志不得伸,氣不得抒。孔子周遊列國,道不得行,抑鬱得很;屈原去國懷鄉,憂讒畏譏,抑鬱得很。歷史上最典型的抑鬱症患者,當數《紅樓夢》裡的林妹妹了,她最傷感的是葬花。看著暮春時節,落花紛紛,禁不住想起自己,一頓傷感,吟出《葬花吟》。林妹妹的抑鬱應該讓天下女子為戒,正是她的抑鬱、多疑、敏感葬送了她的性命。

  抑鬱症的發病原因:

  肝氣不舒,鬱結不暢,不僅會導致氣血瘀滯不暢,引起周身氣血執行紊亂,其他臟腑器官也受干擾而導致疾患發作。又因肝屬木,木的特性應該是舒展條達的,尤其是在春天,各種樹木都抽出了又嫩又軟的枝條,在風中輕輕搖擺,這就叫舒展,樹木只有這樣才能茁壯成長。同樣,我們的肝也需要這樣才能健康。如果肝氣鬱結,就好像樹木被壓抑捆綁,無法隨心所欲地抽條、生長,就會出現抑鬱、悲傷、大怒等情緒紊亂,嚴重者會自殺。